13 Μυστικά κατά της γήρανσης

• Ενδέχεται 4, 2024

Ξεκινώντας από την ηλικία των σαράντα όταν οι εορτασμοί των γενεθλίων παίρνουν νέο νόημα, η επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης σε μια ανίχνευση είναι το όνειρο του καθενός. Φυσικά, οι καλλυντικοί χειρουργοί και οι πλούσιες θεραπείες ομορφιάς επιδιώκουν να το επιτύχουν και να υποσχεθούν αποτελέσματα που πραγματικά φαίνονται καλά για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά στη συνέχεια οι εκφράσεις ξεθωριάζουν και τα πρόσωπα αρχίζουν να μοιάζουν με κάποιον που αντλείται μόνωση σε αυτά. Τα σώματα πονάρονται και σκληρύνουν, οπότε ακόμα και αν το πρόσωπο είναι botoxed και εγχύεται με κολλαγόνο, αυτό το παλιό περίπατο το απομακρύνει.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε και να αναγεννηθείτε. Κάνετε όλα αυτά και θα έχετε ανακαλύψει τη βρύση της νεότητας:

1. Πρώτα απ 'όλα, μην το ονομάζετε αντιγήρανση. Πρόκειται για μια αρνητική και αυτοκαταστροφική εκστρατεία. Αντ 'αυτού γίνετε προ-γήρανση. Γνωρίζετε την εναλλακτική λύση.
   
2. Το δέρμα σας αντικατοπτρίζει τη ζωή σας, ώστε να διαχειριστείτε το άγχος σας και να ανανεώσετε την καθημερινή σας ευτυχία εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας.
   
3. Η άσκηση είναι ένα τρίγωνο σκαμπό: αεροβική άσκηση, κατάρτιση δύναμης και τέντωμα. Θα είστε ισχυρότεροι, περισσότερο. Επίσης, το μυαλό σας θα είναι πιο έντονο.
   
4. Η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τα οστά. Αποκτήστε το από τα τρόφιμα, τα συμπληρώματα και τον ήλιο.
   
5. Ο ύπνος είναι μη διαπραγματεύσιμος. Ο ύπνος είναι αποκαταστατικός του γηρασμένου εγκεφάλου και το σώμα επισκευάζεται το ίδιο το βράδυ. Κοιτάζοντας καλά ξεκούραστα μεταφράζεται στην εμφάνιση νεότερων.
   
6. Είστε ό, τι τρώτε. Μια ηλιόλουστη μεσογειακή διατροφή σας κρατά σε κορυφαία απόδοση. Μην σερβίρετε πρόχειρο φαγητό στο ναό του σώματός σας και υπερφορτώνετε το μεταβολισμό και τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματός σας.
   
7. Περιορίστε την πρόσληψη τροφής και τις θερμίδες που σας προσφέρονται για μακροζωία σύμφωνα με τη μακροπρόθεσμη έρευνα, αλλά δώστε προσοχή στην καλή διατροφή για να κάνετε το σώμα σας αποδοτικό και αποτελεσματικό, αντί να σπαταλάτε ενέργεια για την εξάλειψη των τοξινών. Προσέξτε για τη σφοδρή επιθυμία της ζάχαρης, διότι προκαλεί όλεθρο στο ανοσοποιητικό σύστημα και εμφανίζεται στο πρόσωπό σας!
   
8. Μην ασκείτε πάρα πολλές ευθύνες, γιατί χάνετε τον εαυτό σας στη διαδικασία. Πείτε όχι σε αυτές τις απαιτήσεις που αποσταθεροποιούν την ηρεμία. Ενεργοποιήστε τη δημιουργικότητά σας. Δεν γερνάτε όταν χάσετε το χρόνο. Ο χρόνος είναι πολύτιμος. μην το χάνετε.
   
9. Οι γυναίκες μπορούν να εξαλείψουν τις καυτές λάμψεις μειώνοντας τις θυμωμένες εκρήξεις. Επαναλάβετε και ανακατασκευάστε τις θετικές ιστορίες. Αφήστε το να κρυώσει και κυριολεκτικά.
   
10. Το μυστικό της καλής αναπνοής για χαλάρωση και ευθεία σκέψη είναι μια βαθιά αναπνοή η οποία οδηγεί το σώμα και το μυαλό των τοξινών και της ακαταστασίας.
    
11. Μην πάρετε πάρα πολύ κοκαλιάρικο, καθώς λίγο λίπος ενισχύει τη νεολαία. Καλύτερα να μοιάζετε με δαμάσκηνο παρά με δαμάσκηνο. Ποιοι είναι οι άνθρωποι που μιλάνε στο πρόσωπό σας ή το fanny σας;
    
12. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και τα υγιή έλαια σας κρατούν λίπανση, έτσι το ελαιόλαδο, τα ωμέγα-3, τα καρύδια και τα αβοκάντο είναι σημαντικά τρόφιμα.
    
13. Το σεξ ενισχύει τη νεολαία και αναζωογονεί. Είναι θαυμάσιο και υγιεινό για όλες τις σωματικές σας διαδικασίες και βάζει μια αισιόδοξη άνοιξη στο βήμα σας!

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Ενδέχεται 2024).