20 τρόποι βελτίωσης των συμπτωμάτων ADD χωρίς φάρμακα

• Ενδέχεται 4, 2024

Όταν πρόκειται για τη θεραπεία των ενοχλητικών συμπτωμάτων της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής, αμέτρητοι άνθρωποι σκέφτονται μόνο για τη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία. Αυτοί είναι οι δοκιμασμένοι με βάση το χρόνο και οι μέθοδοι που βασίζονται στην έρευνα για τη θεραπεία της ADD / ADHD. Μαζί, κάνουν ένα πολύ αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες στρατηγικές που ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει για να βελτιώσει τα αρνητικά συμπτώματα της Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής. Σε καμία συγκεκριμένη σειρά, εδώ είναι είκοσι.

1. Πάρτε αρκετό ύπνο σε μια νυχτερινή βάση.
2. Περάστε το χρόνο σε εξωτερικούς χώρους σε ευρύχωρους χώρους πρασίνου.
3. Πάρτε το ιχθυέλαιο για να πάρετε ζωτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η βιταμίνη D είναι επίσης χρήσιμη. *
4. Χρησιμοποιήστε τη μουσική για να επηρεάσετε τη διάθεσή σας.
5. Οργανώστε τη φορολογική σας γραφική εργασία στις αρχές του έτους.
6. Σχεδιάστε τον κατάλογο τροφίμων και τα γεύματά σας για καλή διατροφή.
7. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που έχουν σημασία για εσάς και που σας κάνουν να αισθάνεστε πολύτιμοι.
8. Πληρώστε τους λογαριασμούς σας εγκαίρως για να μειώσετε το επίπεδο πίεσης. Χρησιμοποιήστε την ηλεκτρονική τραπεζική για να απλοποιήσετε την παρακολούθηση του τι έχει πληρωθεί.
9. Ξεφορτωθείτε τα πράγματα που κάνουν τη ζωή σας περίπλοκη.
10. Κρατήστε μια λίστα με παντοπωλεία στο ψυγείο σας και γράψτε τα απαραίτητα αντικείμενα σε αυτό μόλις εξαντλήσετε αυτά τα άρθρα.
11. Βάλτε ένα μεγάλο ημερολόγιο στον τοίχο και γράψτε οικογενειακές και προσωπικές εκδηλώσεις σε αυτό.
12. Τρώτε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα και λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα για να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας.
13. Παρακολουθήστε πόσα χρήματα οφείλετε σε κάθε έναν από τους πιστωτές σας.
14. Για να πάρετε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο, πάρτε το σώμα και το υπνοδωμάτιο σας έτοιμο για κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι οι πιτζάμες και τα κλινοσκεπάσματα είναι άνετα.
15. Εκτελέστε τον τρόπο που θέλετε. Είτε πρόκειται για περπάτημα, tai chi, karate, τρέξιμο, κηπουρική, ή σκούπισμα του δρόμου, είναι καλό.
16. Χρησιμοποιήστε τη θετική συζήτηση για να βοηθήσετε να ολοκληρώσετε τις εργασίες της ζωής.
17. Γνωρίζετε πόσα χρήματα έχετε στον τραπεζικό λογαριασμό σας και πότε πρέπει να πληρωθείτε κάθε λογαριασμός. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από την αίσθηση της επικείμενης μοίρας.
18. Μειώστε την ακαταστασία στο σπίτι σας.
19. Διαλογιστείτε για να βοηθήσετε να καθαρίσετε το μυαλό σας από το άγχος. Πηγαίνετε στο ύπαιθρο για να μελετήσετε, εάν έχετε μια πιθανότητα.
20. Οι σύντομες, έντονες εκρήξεις άσκησης παρέχουν περισσότερο οξυγόνο στον προ-μετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου. Αυτό βοηθά στην εκτελεστική λειτουργία.

Το χάος δεν είναι φίλος ανθρώπων με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε το χάος πρέπει να συμβάλει στη βελτίωση των αρνητικών συμπτωμάτων ADD / ADHD. Αυτό το άρθρο δεν γράφτηκε από ιατρό. Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ παρέχονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν πληροφορίες από ιατρικό προσωπικό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα.

* Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα φάρμακο ή ένα συμπλήρωμα διατροφής, συμβουλευτείτε πάντοτε έναν γιατρό πριν κάνετε κάτι τέτοιο.


Σχετικοί σύνδεσμοι: Οι σχετικοί σύνδεσμοι παρακάτω αυτού του άρθρου ενδέχεται να σας ενδιαφέρουν.

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ: Σας προσκαλώ να εγγραφείτε στο δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο μας. Αυτό σας δίνει όλες τις ενημερώσεις στον ιστότοπο ADD. Συμπληρώστε το κενό κάτω από το άρθρο με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας - που δεν μεταβιβάζεται ποτέ πέρα ​​από αυτόν τον ιστότοπο. Ποτέ δεν πωλούμε ή ανταλλάσσουμε τα προσωπικά σας στοιχεία.

Οδηγίες Βίντεο: A doctor's case for medical marijuana | David Casarett (Ενδέχεται 2024).