Απαραίτητα λιπαρά οξέα

• Ενδέχεται 17, 2024

Αυτά τα "καλά" λίπη ή έλαια πρέπει να καταναλώνονται μέσω της διατροφής, επειδή το σώμα τους χρειάζεται να επιβιώσουν και δεν μπορούν να τα κάνουν μόνα τους. Η βασική οικογένεια λιπαρών οξέων, επίσης γνωστή ως ακόρεστα λιπαρά οξέα (UFA) και λιπίδια, αποτελείται από λινελαϊκά και λινοενικά οξέα. Ένα άλλο λιπαρό οξύ, αραχιδονικό (που δεν θεωρείται "απαραίτητο" αλλά πολύ σημαντικό για την καλή υγεία παρ 'όλα αυτά), μπορεί να συντεθεί εάν το σώμα σας έχει επαρκείς ποσότητες λινολεϊκού οξέος που τροφοδοτούνται είτε με δίαιτα είτε με συμπλήρωμα.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την κυτταρική υγεία, τη σωστή αδενική λειτουργία, τη μεταφορά οξυγόνου, την κυκλοφορία, την προστασία από τη χοληστερόλη, καθώς και το υγιές δέρμα, τους βλεννογόνους και τα νεύρα.

Πηγές τροφίμων:

• Σιτάρι ολικής αλέσεως
  
• Καστανό ρύζι
  
• Σόγια
  
• Φρέσκα σπόροι
  
• Σολομός
  
• Γάδος
  
• Δείτε επίσης Omega-3 και Ωμέγα-6

Κατά τη συμπλήρωση αναζητήστε:

• ψυχρής πίεσης και επεξεργασίας εν ψυχρώ για τη διατήρηση της θρεπτικής αξίας
  
• πλήρες προφίλ λιπιδίων και στερόλης
  
• χωρίς χοληστερόλη

Επιστρέψτε στο Γλωσσάριο Βασικών Θρεπτικών Δεδομένων

Για νέα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο για τη διατροφή, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Ωμέγα 3 Λιπαρά Οξέα (Ενδέχεται 2024).