3-Συστατικά Συνταγή Σολωμού & Σπανάκι

• Ενδέχεται 17, 2024

Μερικές φορές οι καλύτερες συνταγές είναι αυτές με τα λιγότερα, απλούστερα συστατικά και Το σπανάκι και ο σολομός του Leslie Cherrington είναι ένα τέλειο παράδειγμα. Ενώ αυτό το υπέροχο πιάτο έχει μόνο τρία συστατικά, είναι αρκετά ξεχωριστό για την εταιρεία και χρειάζεται περίπου 10 λεπτά για να συναρμολογηθεί. Ενώ η Λέσλι είναι ένας πολύ καλός μάγειρας, προτιμά να ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της με οικογένεια και φίλους σε εξωτερικούς χώρους στα βουνά όπου ζει. Η δουλειά της απαιτεί ένα δίκαιο ταξίδι, οπότε όταν είναι στο σπίτι, ο οικογενειακός χρόνος είναι η προτεραιότητά της. Χρησιμοποιεί τη φαντασία της για να δημιουργήσει γρήγορα και εύκολα πιάτα, ώστε να μην χρειάζεται να περάσει τόσο πολύ χρόνο στην κουζίνα.

Το Artichoke & Jalapeno Dip είναι μοντέρνο για τα τελευταία χρόνια, ειδικά με τη διαθεσιμότητα έτοιμων εκδόσεων σε αποθήκες και μεγαλύτερα μπακάλικα. Οι περισσότεροι συμφωνούν ότι είναι νόστιμο και είναι εύκολο να καθίσετε και να φάτε περισσότερο από ό, τι προορίζεται. Αυτό το νόστιμο πιάτο σολομού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το χρησιμοποιήσετε και αφού υπάρχουν διάφορα είδη (σπανάκι jalapeno, αγκινάρα σπανακιού, αγκινάρα παρμεζάνα κ.λπ.), ο μάγειρας μπορεί να αλλάξει τη γεύση του πιάτου επιλέγοντας διαφορετικές παραλλαγές της βουτιά.

4 Μερίδες

1 κιλό φρέσκο ​​σπανάκι

1 φιλέτο σολομού
1 κούπα αγκινάρα jalapeno dip

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 400 °.


2. Πατήστε το φρέσκο ​​σπανάκι σε ένα ρηχό πιάτο κατσαρόλας 9 x 9 ".


3. Τοποθετήστε το φιλέτο σολομού στην κορυφή του σπανακιού.


4. Διαδώστε την βουτιά αγκινάρας πάνω από την κορυφή και τις πλευρές του σολομού.


5. Καλύψτε το ταψί με φύλλο αλουμινίου και ψήστε 10-20 λεπτά (ανάλογα με το πάχος του σολομού).


6. Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και επιστρέψτε στο φούρνο για μερικά ακόμα λεπτά για να τελειώσετε το σολομό μέχρι να μαγειρευτεί. Μην υπερσκελίζετε.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 368 θερμίδες από το λίπος 214
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από: Λίπος 58% Πρωτεΐνη 35% Carb. 7%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 24 g
Κορεσμένο λίπος 7 g
Χοληστερόλη 104 mg
Νάτριο 606 mg
Συνολικοί υδατάνθρακες 6 g
Διαιτητικές ίνες 3 g
Ζάχαρη 2 g
Πρωτεΐνη 33 g

Βιταμίνη Α 156% Βιταμίνη C 53% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 20%

Οδηγίες Βίντεο: 43 Easy 3-Ingredient Recipes (Ενδέχεται 2024).