3-συστατικό συνταγή σπανάκι αγκινάρας Tarts

• Ενδέχεται 8, 2024

Μια από τις καλύτερες τροφές ευκολίας που διατίθενται εύκολα στα ράφια των σούπερ μάρκετ και επίσης στα καταστήματα αποθήκης είναι η βουτιά σπανάκι αγκινάρας. Υπάρχει επίσης μια κατεψυγμένη έκδοση στο τμήμα κατεψυγμένων ορεκτικών των μεγαλύτερων μπακάλικων. Αυτή η βουτιά (μας αρέσει η έκδοση με jalapenos καλύτερο) είναι καλό σερβίρεται όπως είναι με τα κράκερ, και είναι ακόμα καλύτερο όταν θερμαίνεται.

Ο κάτοικος Μίτσιγκαν Τζένιφερ Κρίστι, αεροσυνοδός που ταξιδεύει συνεχώς, προτιμάει να περάσει πολύτιμο χρόνο στο σπίτι με τα παιδιά της αντί για την κουζίνα. Μας αρέσει ιδιαίτερα η βουτιά της αγκινάρας του σπανάκι και έχει βρει αυτά τα 3 συστατικά Σπανάκι Αγκινάρα Tarts όταν έπρεπε να πάρει ένα ορεκτικό σε ένα πάρτι και ήταν πολύ απασχολημένος κατά τη διάρκεια της ημέρας για να μαγειρέψουν.

Σχεδόν ο καθένας έχει χρόνο να κάνει αυτά τα γευστικά ορεκτικά. έχουν μόνο 3 συστατικά και διαρκούν λιγότερο από 20 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος. Δεδομένου ότι είναι τόσο γρήγορη, είναι τέλεια για να εξυπηρετήσει σε πάρτι διακοπών - λιγότερη πίεση στον μάγειρα και κατάλληλη για να κάνει την τελευταία στιγμή. Και όταν οι φιλοξενούμενοι ζητήσουν τη συνταγή (θα με εμπιστευτούν), δεν θα πιστέψουν πόση μικρή προσπάθεια θα πάρουν για να τους κάνουν στο σπίτι.

45 μικροσκοπικές τάρτες

3 συσκευασίες (1,90 ουγκιά - 15 κελύφη) μίνι περιβλήματα
1 κουτάλι αγκινάρας σπανακιού 24 ουγκιών
1/2 φλιτζάνι φρεσκοτριμμένο τυρί παρμεζάνα

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 °.
2. Τοποθετήστε τα κελύφη σε ένα μεγάλο φύλλο ψησίματος.
3. Γεμίστε το καθένα με μια κουταλιά σούπας αγκινάρας.
4. Πασπαλίστε με το τυρί παρμεζάνα.
5. Ψήνετε για 12-15 λεπτά ή μέχρι να ζεσταθούν και να φυτρώσουν.

Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 64 θερμίδες από το λίπος 48
Ποσοστό συνολικών θερμίδων Από:
Λίπος 75% Πρωτεΐνη 9% Carb. 16%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολικό λίπος 5 g
Κορεσμένα λιπαρά 2 g
Χοληστερόλη 8 mg
Νάτριο 125 mg
Σύνολο υδατανθράκων 3 g
Διαιτητικές ίνες 0 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 1 g

Βιταμίνη Α 0% Βιταμίνη C 0% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 0%

Οδηγίες Βίντεο: Εύκολο σουφλέ | Kitchen Lab by Akis Petretzikis (Ενδέχεται 2024).