5 Συμβουλές για υγιεινή διατροφή στις διακοπές

• Ενδέχεται 17, 2024

Το ταξίδι, είτε για επαγγελματικούς λόγους είτε για αναψυχή, μπορεί να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Αλλά, μπορεί επίσης να σας αφήσει κουρασμένους και φθαρμένους αν δεν είστε προσεκτικοί για τη διατήρηση των υγιεινών συνηθειών σας. Μπορείτε να κοιμηθείτε σε διαφορετικό κρεβάτι, να κρατήσετε διαφορετικές ώρες, να παραλείψετε μια προπόνηση και να μπείτε στον πειρασμό από ανθυγιεινά τρόφιμα. Πρέπει να διατηρήσετε την ενέργειά σας για μεγάλες περιόδους περιοδείας ή να κρατήσετε εκείνη την αργή αίσθηση στον κόλπο ενώ παρακολουθείτε ημερήσιες συναντήσεις ή σεμινάρια. Πώς λοιπόν συνεχίζετε να τρώτε υγιεινά όταν είστε μακριά από την κουζίνα σας; Εδώ είναι πέντε συμβουλές για τη διατήρηση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών όταν είστε μακριά από το σπίτι.

Επιλέξτε το κατάλυμά σας προσεκτικά. Εάν έχετε μια επιλογή από πού να μείνετε, κάνετε κάποια έρευνα. Δείτε αν υπάρχουν ξενοδοχεία με κουζίνες στον προορισμό σας. Για τους δημοφιλείς προορισμούς, συχνά μπορείτε να νοικιάσετε καταλύματα για τιμές παρόμοιες με τα ξενοδοχεία και να έχετε μια πλήρως εξοπλισμένη κουζίνα. Εάν τα καταλύματα σας διαθέτουν κουζίνα ή μικρή κουζίνα, καταλάβετε πού βρίσκεται το πιο κοντινό παντοπωλείο προτού φύγετε από το σπίτι σας. Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε στο μυαλό σας ένα γενικό σχέδιο γεύματος πριν φύγετε από το σπίτι σας. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα μπείτε στον πειρασμό από μη υγιεινά τρόφιμα όταν φτάσετε στον προορισμό σας κουρασμένοι και πεινασμένοι.

Φάτε μεγάλα γεύματα νωρίτερα την ημέρα. Εάν μπορείτε να κανονίσετε το πρόγραμμα διατροφής σας, είναι καλή ιδέα να φάτε ένα μεγάλο πρωινό. Στη συνέχεια μπορείτε να έχετε ένα μεσημεριανό σνακ και ένα μεσημεριανό γεύμα αργότερα. Όταν το δείπνο έρχεται γύρω μπορείτε να έχετε ένα ορεκτικό ή απλά να έχετε υγιεινά σνακ στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας. Αποφεύγετε να έχετε ένα βαρύ γεύμα στο στομάχι σας ενώ προσπαθείτε επίσης να κοιμηθείτε σε διαφορετικό κρεβάτι. Αυτό το σχέδιο διατροφής θα σας εξοικονομήσει χρήματα καθώς είναι γενικά φθηνότερο να τρώτε πρωινό και μεσημεριανό σε ένα εστιατόριο από το δείπνο.

Αφήστε χώρο στη βαλίτσα σας για υγιεινά σνακ. Αν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, συσκευάστε ένα ψυγείο με μπαστούνια μοτσαρέλας, μήλα και εμφιαλωμένο νερό. Ακόμη και αν ταξιδεύετε αεροπορικώς και έχετε περιορισμένο χώρο αποσκευών, μπορείτε πιθανώς να αποθηκεύσετε ένα μείγμα σνακ αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών στην τσάντα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τις πολιτικές αεροπορικών εταιρειών και ασφάλειας - δεν θέλετε να χρειαστεί να χαλαρώσετε τη λεία σας 20 γραμμών στη γραμμή ασφαλείας λόγω κανονισμών ασφαλείας.

Κρατήστε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ανά πάσα στιγμή. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να είναι μια πρόκληση ενώ ταξιδεύετε. Η αφυδάτωση μπορεί να καλυφθεί ως πείνα, κάνοντάς σας να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει διακοπή του ύπνου. Τα επαναφορτιζόμενα φιαλίδια φίλτρων είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή τα παίρνετε κενά μέσα από την ασφάλεια του αεροδρομίου, τα γεμίζετε σε κάθε βρύση ή νεροχύτη νερού και έχετε εξαιρετικά γευστικό νερό δωρεάν.

Ελέγξτε τα εστιατόρια πριν φύγετε από το σπίτι σας. Μην σταματήσετε να προγραμματίζετε το ταξίδι σας αφού έχετε κλείσει τα αεροπορικά εισιτήρια και το δωμάτιο του ξενοδοχείου. Ελέγξτε τα εστιατόρια στην πόλη που επισκέπτεστε. Αναζητήστε εστιατόρια με ετικέτα χορτοφαγικά. Ακόμη και αν δεν είστε χορτοφάγος, αυτά τα εστιατόρια έχουν συχνά πιο υγιεινές επιλογές. Τα θαλασσινά εστιατόρια μπορούν επίσης να είναι μια υγιεινή επιλογή αρκεί να παραγγείλετε ψάρια που ψήνονται στη σχάρα ή ψημένα χωρίς πολύ βούτυρο. Κάντε μια λίστα με ορισμένα εστιατόρια που προσφέρουν πιο υγιεινές επιλογές για φαγητό προτού φύγετε από το σπίτι και αποφύγετε να κολλήσετε στον κοντινότερο χώρο γρήγορου φαγητού.

Με λίγη σχεδίαση μπορείτε να απολαύσετε διασκεδαστικές και υγιεινές διακοπές!


Αγοράστε ένα μπουκάλι Brita στο Amazon - ιδανικό για ταξίδια

Οδηγίες Βίντεο: Αρχίζω ΔΙΑΙΤΑ! ΤΙ ΤΡΩΩ σε μια μέρα + 5 TIPS για να ξεκινήσετε I Gluten free I Low Carb - High Fat (Ενδέχεται 2024).