Συνταγή Black Bean Brownies

• Ενδέχεται 17, 2024

Έχει συμβεί σε πολλούς από εμάς κάποια στιγμή. Μπορεί να φτάσει μέχρι το απόγευμα ή να κάνει επίθεση αργά το βράδυ. Προσπαθείτε να το αγνοήσετε, αλλά συνεχίζει να επιστρέφει. Είναι η μόνη, η μόνη επιθυμία για σοκολάτα.

Τι κάνετε όταν σας χτυπά; Είστε σε θέση να αντισταθείτε; Ή φτάνετε για ένα καραμέλα σοκολάτας, ένα μπισκότο τσιπ σοκολάτας, ή κάποιο άλλο ψητό αγαθό; Το πρόβλημα εδώ είναι ότι η σοκολάτα συμβαίνει συνήθως με το λίπος (όχι απαραίτητα τα υγιή) και τη ζάχαρη. Από την άλλη πλευρά, αν είστε σε θέση να αντισταθείτε, μπορεί να επιστρέψει να σας στοιχειώσει αργότερα. Η λαχτάρα μπορεί να καταλήξει σε χιονοστιβάδα και τρώτε 3 ή 4 μπισκότα αντί για τα 1 που αρχικά αντιστάθήκατε.

Εδώ είναι μια συνταγή για να σας βοηθήσει να πάρετε τη σοκολάτα σας fix χωρίς να παρακάνετε τα λίπη και τα σάκχαρα. Όπως και με όλα τα τρόφιμα, είμαι ένας μεγάλος οπαδός της μετριοπάθειας. Είναι δυνατόν να καθυστερήσετε οτιδήποτε και πιο εύκολα με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Απολαύστε αυτά τα brownies και απολαύστε τα. Πάρτε μικρά δαγκώματα από αυτό, μασάτε αργά, και λιώνετε στον πλούτο της γεύσης σοκολάτας. Κόψτε το υπόλοιπο της λεκάνης σε μικρά τετράγωνα 1 ίντσας και τοποθετήστε τα σε μια ασφαλή τσάντα κατάψυξης ή περιτυλίξτε με πλαστικό περιτύλιγμα και αλουμινόχαρτο. Πάγωσε τους όταν χτυπήσει μια λαχτάρα. Ξεπαγώστε ένα κομμάτι στο φούρνο μικροκυμάτων κάθε φορά που χτυπά, αντί να στρέψετε σε μια μεγάλη βοήθεια παγωτού σοκολάτας ή διπλής στρώσης σοκολάτας κέικ.





Αυτά τα brownies αντικαθιστούν τα μαύρα φασόλια για τα αυγά, το λάδι και το νερό. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το μείγμα brownie και τα φασόλια! Τα πρόσθετα φασόλια παρέχουν ίνες, βοηθώντας με κορεσμό και πέψη ενώ αντικαθιστούν τα λίπη από το λάδι και τα αυγά. Μου αρέσει να σερβίρουν αυτά τα γεύματα. Όλοι πάνε πάντα έκπληκτοι στο συστατικό "έκπληξη".

Συστατικά:
1 μπορεί να χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή οργανικά μαύρα φασόλια, άνοιξε ΑΛΛΑ όχι στραγγισμένο
1 συσκευασία brownie mix

Προετοιμάστε ένα 9x13 σε τηγάνι ψεκάζοντας ελαφρά με λάδι. Ρίξτε το δοχείο μαύρων φασολιών, υγρό και όλα σε επεξεργαστή τροφίμων. Διαδικασία μέχρι ομαλή και κρεμώδη. Βάλτε το μίγμα σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε το μείγμα brownie και ανακατέψτε καλά για να το συνδυάσετε. Διαδώστε το μείγμα brownie σε παρασκευασμένο τηγάνι. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε το αυγό, το λάδι ή το νερό. Μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες στο κουτί. Αφήστε το να κρυώσει, κόψτε και απολαύστε.

Οδηγίες Βίντεο: Black Bean Brownies (Ενδέχεται 2024).