Οι ασθενείς και οι φροντιστές του Αλτσχάιμερ μπορούν να ασκήσουν καλύτερη υγεία και ευτυχία

• Ενδέχεται 7, 2024

Η σωματική άσκηση συμβάλλει στην πρόληψη ή τουλάχιστον στην επιβράδυνση της σωματικής αλλοίωσης και της πνευματικής φθοράς. Η τελευταία έρευνα στην φυσιολογία της άσκησης αποδεικνύει ότι οι ασθενείς της Alzheimer και οι φροντιστές τους επωφελούνται από ένα πρόγραμμα ρουτίνας γυμναστικής. Η καθημερινή άσκηση θα μειώσει τα κρυολογήματα και τις μολύνσεις, θα αυξήσει την ανεξάρτητη λειτουργία, θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής και, κυρίως, θα αυξήσει τη διάθεση. Χρήση ADL (ΕΝΑδραστηριότητες για ρεετησίως μεγάλοΕκπαίδευση για την αύξηση της ανεξαρτησίας. Οι άμεσοι στόχοι είναι: φαγητό, καθαριότητα και προσωπική υγιεινή. Εξήντα τοις εκατό των ατόμων που φροντίζουν έχουν κάποια καταθλιπτικά συμπτώματα και ένα τρίτο αναπτύσσουν μεγάλες καταθλίψεις. Η άσκηση παρουσιάζει έναν φυσικό, υγιεινό τρόπο για να φτιάξει χαρά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ευτυχία και μια αγάπη διάθεση - μια μεγάλη εμπειρία συγκόλλησης. Πάρτε πίσω την εξουσία σας με την άσκηση.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση του Αλτσχάιμερ πρέπει να υπάρχει συνεχής επίβλεψη με έναν εξειδικευμένο συνεργάτη άσκησης. Τα μελλοντικά άρθρα θα παρέχουν περισσότερες λεπτομέρειες για την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων για τους ασθενείς και τους φροντιστές του Αλτσχάιμερ. Εδώ είναι μερικές βασικές έννοιες για το σχεδιασμό ή την αξιολόγηση ενός προγράμματος άσκησης για ασημένια αθλητικά παπούτσια:

• Χρησιμοποιήστε οπτικές και ακουστικές ενδείξεις όταν ασκείστε με έναν ασθενή του Αλτσχάιμερ. Όλοι μαθαίνουν διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι μαθαίνουν ακούγοντας τις οδηγίες. άλλοι μαθαίνουν βλέποντας σας να αποδείξετε και να κάνετε την άσκηση μαζί τους.


• Κρατήστε την άσκηση εντός ανεκτών ορίων. Ξεκινήστε με 15 ή 20 λεπτά. Δημιουργήστε έως και 45 λεπτά. Να είστε υπομονετικοί με την πρόοδο.


• Δέρμα και δάχτυλα ασκήσεις δημιουργούν μεγαλύτερη δεξιότητα και βελτιώνουν το συντονισμό του χεριού-ματιού. Πετάξτε ένα τέταρτο σε ένα τραπέζι. Αγγίξτε κάθε δάκτυλο στον αντίχειρα.


• Ασκήσεις εστίασης στη λειτουργία: Biceps μπούκλες για να φέρει, μπροστά ώμο αυξάνει για εύρος κίνησης, πίσω ασκήσεις για καλή στάση του σώματος. Τακούνια και δάκτυλα ασκήσεων ενώ καθίστανται για να βελτιώσουν το περπάτημα.


• Εκπαίδευση ισοζυγίου: για την αποφυγή πτώσεων με την αύξηση της σταθερότητας πυρήνα Τα κλαδιά ενός δέντρου είναι τόσο ισχυρά όσο ο κορμός του. Μπορείτε να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο ή να συγκρατήσετε μια καρέκλα κάνοντας επεκτάσεις ποδιών ή τεντωμένο ισχίο.


• Ενθαρρύνετε τον εγκέφαλο κάνοντας συντονισμένες κινήσεις ποδιών και βραχιόνων ενώ κάθονται σε μια καρέκλα. Προπονήσεις καρέκλα είναι μεγάλη, επειδή αποτρέπουν πτώση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Για παράδειγμα: κλοπές καρέκλας, ανελκυστήρες γόνατου καρέκλας, πινελιές καρέκλας, πλευρικές πινελιές, καρέκλες αλεξίπτωτου και μονόπλευρη διπλή όψη.


• Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαλόνια 2/3 γεμάτα με ζεστό νερό για αντίσταση ή ακόμα και μπάλες παραλίας. Πιέστε ή ανυψώστε για να αυξήσετε τη δύναμη σε κάθε βραχίονα.


• Ενθαρρύνετε τις αισθήσεις. Χρησιμοποιήστε φωτεινά χρώματα στην προπόνηση. Πειραματιστείτε με διαφορετικά αρώματα κάθε φορά. Η μυρωδιά θυμίζει τη μνήμη. Αναπαράγετε μουσική από το παρελθόν, μια χρονική περίοδο με γνωστά τραγούδια. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη ταχύτητα μουσικής. Δεν θέλετε να το κάνετε πολύ γρήγορα.


• Να γνωρίζετε τα συναισθηματικά ζητήματα. Παρατηρήστε και να είστε σε εγρήγορση για έκφραση θυμού ή απογοήτευσης για το ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα. Προσφέρετε ενθαρρυντικές λέξεις και χρησιμοποιήστε το χιούμορ για να επαναφέρετε τη συναισθηματική ισορροπία Θα εκπλαγείτε ευχάριστα που ασκήσεις που δεν μπορούν να γίνουν σήμερα θα γίνουν στις επόμενες συνεδρίες.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός στη μείωση του στρες, ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και λέκτορας νοοτροπίας / σώματος στο Southampton College. Είναι ο οικοδεσπότης της εβδομαδιαίας εκπομπής Turn On Your Inner Light στο WLIE 540AM στη Νέα Υόρκη, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: Kenneth Shinozuka: My simple invention, designed to keep my grandfather safe (Ενδέχεται 2024).