Υγιή στοιχεία για τη μέτρηση της χοληστερόλης και οδηγίες
Ένας υψηλός αριθμός χοληστερόλης έχει αποδειχθεί ότι αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου για την καρδιαγγειακή νόσο (CVD) - τον αριθμό 1 δολοφόνο στη χώρα. Στην πραγματικότητα, πάνω από 60 εκατομμύρια άνθρωποι στην Αμερική υποφέρουν από αυτό και πάνω από ένα εκατομμύριο πεθαίνουν κάθε χρόνο από το CVD. Αυτό είναι περισσότεροι θάνατοι από τις επόμενες επτά ασθένειες σε συνδυασμό - συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

Τι είναι ο υγιής αριθμός χοληστερόλης; Η American Heart Association συνιστά τα εξής:
  • 240 mg / dl και υπερβολικά υψηλό κίνδυνο

  • 200 - 239 mg / dl - οριακός κίνδυνος

  • λιγότερο από 200 mg / dl - επιθυμητή
Ένας αριθμός άνω των 240 είναι σίγουρα υψηλός και θέτει ένα άτομο σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με αριθμήσεις άνω των 240 έχουν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως αυτοί με αριθμό 200. Αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το ένα τρίτο όλων των καρδιακών προσβολών συμβαίνουν σε άτομα με 150 έως 200 mg / dl. Έτσι, μόνο όταν η μέτρηση είναι κάτω από 150 η καρδιακή προσβολή ουσιαστικά παύει να αποτελεί απειλή.

Ωστόσο, ο συνολικός αριθμός χοληστερόλης είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας κατά τον προσδιορισμό του κινδύνου CVD. Υπάρχει επίσης "κακή" και "καλή" χοληστερόλη. Θέλετε να έχετε χαμηλή "κακή" μέτρηση λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (LDL) και υψηλή "καλή" μέτρηση λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL). Ένας συνολικός αριθμός LDL κάτω από 130 και ένα σύνολο HDL πάνω από 40 θεωρούνται υγιείς.

Ο λόγος της "κακής" LDL διαιρούμενης με την "καλή" HDL είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας. Ένας λόγος μικρότερος από 3 προς 1 θεωρείται πολύ καλός, ενώ ένας λόγος άνω του 3,5 προς 1 θεωρείται επικίνδυνος. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει υψηλό συνολικό αριθμό και χαμηλή αναλογία LDL / HDL και να μην κινδυνεύει. Ή χαμηλή συνολική καταμέτρηση και υψηλή αναλογία και είναι σε κίνδυνο.

Θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη οι μετρήσεις τριγλυκεριδίων. Αν και κάποιοι θεωρούν ότι τα επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι αμφιλεγόμενα ως παράγοντας κινδύνου, πολλοί άλλοι πιστεύουν ότι τα τριγλυκερίδια είναι ο σημαντικότερος παράγοντας. Αυτές είναι οι προτεινόμενες οδηγίες:
  • 500 mg / dl ή υψηλότερη - πολύ υψηλός κίνδυνος

  • 200 - 499 mg / dl - υψηλός κίνδυνος

  • 150 - 199 mg / dl - οριακός υψηλός κίνδυνος

  • μικρότερη από 149 mg / dl - κανονική
Σύμφωνα με την American Heart Association, όλοι ηλικίας άνω των 20 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν πλήρη εξέταση λιπιδίων στο αίμα κάθε πέντε χρόνια. Αν μια προηγούμενη δοκιμή δείχνει ότι μπορεί να είστε σε κίνδυνο, συνιστάται να έχετε δοκιμασία τουλάχιστον κάθε δύο χρόνια. Η υψηλή χοληστερόλη, οι υψηλές αναλογίες LDL προς HDL και τα υψηλά τριγλυκερίδια θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Αλλά ευτυχώς συνήθως μπορούν να διαχειριστούν φυσικά κάνοντας συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής - όπως τρώγοντας μια καλή διατροφή και τακτική άσκηση.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για Χάρτης περιοχών

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Συστροφή χοληστερόλης
Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη
Μια συνομιλία για το λίπος

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: DXN Ganoderma lucidum Γανόδερμα Reishi Omanitus μανιτάρι της αθανασίας (Αύγουστος 2022).