Άγχος στα παιδιά

• Ενδέχεται 10, 2024

Ζούμε σε έναν άσχημο κόσμο. Οι γρήγορες ζωές, οι αυξανόμενες πιέσεις και οι υπερβολικές ανησυχίες έχουν πάρει μια εξέχουσα θέση στον τρόπο που ταξιδεύουμε στη ζωή. Βιαστούμε να ολοκληρώσουμε όλες τις ευθύνες μας, να εργαστούμε περισσότερο ώρες και να ωθήσουμε τα παιδιά μας να κάνουν και να επιτύχουν περισσότερα από ό, τι πριν.

Κάποιος μπορεί να σκεφτεί με την τεχνολογική πρόοδο και την πρόοδο των τελευταίων ετών, η ζωή θα ήταν ευκολότερη. Ακριβώς το αντίθετο φαίνεται να συμβαίνει. Η ικανοποίηση από την ζωή και τα επίπεδα ευτυχίας μειώνονται και το άγχος έχει τεράστιο ρόλο σε αυτό. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη. Όλο και περισσότερα από τα παιδιά μας αγωνίζονται με συντριπτική ανησυχία.

Πόνους καρδιάς μου για παιδιά που αισθάνονται εκτός ελέγχου και πνίγηκαν από ανησυχίες. Είναι η κατάσχεση. Είναι εξουθενωτικό. Διακοπεί και διακόπτει. Είναι προνόμιο των γονέων να βοηθήσουν αυτά τα παιδιά να μάθουν να περιηγούνται στη ζωή με λειτουργικό και ανθεκτικό τρόπο.

Επαγγελματική βοήθεια Όταν ένα παιδί πάσχει από άγχος, δεν υπάρχει χρόνος για να ανακατωθεί. Ενθαρρύνω τους γονείς να αφήσουν να «χειριστούν αυτό το ίδιο» και να προσεγγίσουν επαγγελματικά. Το ταχύτερο άγχος αντιμετωπίζεται, τόσο το καλύτερο. Εντοπισμός ενός θεραπευτή που ειδικεύεται στην ανησυχία της παιδικής ηλικίας θα σας προσφέρει το παιδί σας με κόλπα και εργαλεία για να κάνετε ελιγμούς και να διαχειριστείτε το άγχος.

Επίγνωση Βοηθώντας τα παιδιά να συνειδητοποιήσουν τα συναισθήματα μέσα τους μπορεί να τους βοηθήσει να εντοπίσουν όταν αισθάνονται ανήσυχοι. Τα συναισθήματα ενός παιδιού δεν πρέπει να αγνοούνται. Όταν ένα παιδί ακούει, "Μην ανησυχείτε γι 'αυτό." - δεν κάνει τίποτα για να ανακουφίσει τα συναισθήματά του. Χρησιμοποιήστε το σχέδιο, το περιοδικό, και μιλήστε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα μέσα. Αποφύγετε τη διδασκαλία του παιδιού σας για να γεμίσει τα συναισθήματά του μέσα ή ότι κάτι είναι λάθος μαζί του λόγω των συναισθημάτων του.

Μέσα από τα χρόνια, η οικογένειά μας έχει συλλέξει εργαλεία για να βοηθήσει τα παιδιά μας να παραμένουν ενήμεροι για τα συναισθήματά τους. Υπάρχουν πολλά charts συναισθημάτων διαθέσιμα δωρεάν online. Ένα βαρομετρητή στρες μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αξιολογήσουν εάν η ανησυχία τους είναι μικρή ανησυχία, μέση ανησυχία ή σοβαρή ανησυχία. Χρησιμοποιήστε φωτογραφίες σε περιοδικά ή βιβλία για να μιλήσετε για συναισθήματα.

Χαλάρωση Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ισχυρά εργαλεία για τη μετάβαση από το άγχος. Δεδομένης της έντασης του άγχους στη σημερινή κοινωνία, η χαλάρωση πρέπει να είναι μια τάξη που διδάσκεται στο σχολείο. Τα εργαλεία που βοηθούν το παιδί σας να μάθει να χαλαρώνει μπορεί να περιλαμβάνουν: ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα θέτει ή ακούγοντας διαλογισμούς που δημιουργούνται για παιδιά. Είναι σημαντικό να κάνετε αυτά τα πράγματα ένα μέρος της συνήθους ρουτίνας του παιδιού σας και όχι μόνο όταν ο πανικός μπαίνει.

Τώρα, περισσότερο από ποτέ, οι γονείς αφιερώνουν χρόνο στην ευτυχία των παιδιών τους. Τα ευγενικά παιδιά είναι πιο ευτυχισμένα. Τα ανθεκτικά παιδιά μετακινούνται μέσω αγχωτικών καταστάσεων με μεγαλύτερη ευκολία. Μπορούμε να δώσουμε στα παιδιά μας πρόσβαση σε υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και χαράς. Ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης είναι ένας απλός τρόπος για την αύξηση των θετικών συναισθημάτων. Ο εθελοντισμός ή η άσκηση πράξεων για άλλους επεκτείνει τη συμπόνια. Η ανταλλαγή ιστοριών παιδιών που έχουν ξεπεράσει τις ακραίες δυσκολίες αποτελεί πηγή έμπνευσης.

Πρίπλασμα Όλοι μας πλήττονται από το στρες και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε και να το αντιμετωπίσουμε. Κάνουμε τα παιδιά μας κακή, όταν δεν αντιμετωπίζουμε τη δική μας ένταση. Τους ωφελεί πολύ όταν βλέπουν τους τρόπους με τους οποίους φροντίζουμε τους εαυτούς μας. Αυτό είναι σημαντικότερο από ποτέ. Πρώτον, οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν και να αναγνωρίσουν το άγχος στη ζωή τους. Στη συνέχεια, πρέπει να το αντιμετωπίσουν και να εντοπίσουν τρόπους για την ανακούφιση της έντασης. Αν τα παιδιά μας δουν ότι αυτό είναι ένα σημαντικό στοιχείο στη ζωή μας, θα γίνει σημαντικό στη ζωή τους.

Ανάπτυξη ρουτινών Το ανήσυχο παιδί σας πρέπει να νιώθει τον έλεγχο και ένα σταθερό πρόγραμμα είναι κάτι που μπορεί να βασιστεί. Φοβόμαστε να την ξεπεράσουμε για να την κρατήσουμε απασχολημένη. Αναπτύξτε συγκεκριμένες λύσεις για εκείνες τις στιγμές που πρέπει να διακόπτεται η ρουτίνα. Το αίσθημα του ελέγχου βοηθά το παιδί να αισθάνεται ασφαλές.

Αυτοφροντίδα Η φροντίδα των εαυτών μας είναι ένα άλλο θέμα που πρέπει να διδάσκεται στο σχολείο και στο σπίτι. Έχουμε την τάση να παραμελούμε το "ολόκληρο" πρόσωπο επειδή είμαστε τόσο απασχολημένοι με την καθημερινή μας λίστα. Η διδασκαλία του παιδιού σας να δώσει προσοχή στις ανάγκες του και να φροντίσει τον εαυτό του θα έχει θετικό αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους του. Αυτό περιλαμβάνει τη σωστή διατροφή, τον ύπνο και την έξοδο για να παίξετε.

Ελεγχος Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το αίσθημα ελέγχου είναι σημαντικό για ένα ανήσυχο παιδί. Είναι καθήκον μας να τους βοηθήσουμε να κερδίσουν πίσω την αίσθηση της εξουσίας τους. Όταν τα παιδιά μας μαθαίνουν ότι ελέγχουν τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις στα γεγονότα, μαθαίνουν να πάρουν πίσω την εξουσία τους. Διαφορετικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας. Ένας τοπικός ψυχολόγος που συνεργάστηκε με έναν από τους γιους μου τον βοήθησε να προσδιορίσει τον «σκηνοθέτη» στο κεφάλι του. Όταν ένα συναισθηματικό συμβάν ήρθε, αυτός ο διευθυντής θα αναλάβει. Ο γιος μου έμαθε να συνεργάζεται με τον σκηνοθέτη και να καθοδηγεί τον σκηνοθέτη έτσι ώστε να μην έχει πιαστεί στο άγχος του σκηνοθέτη. Άλλα παιδιά έχουν αναφερθεί σε αυτή την εσωτερική φωνή ως «ανησυχούν τον εγκέφαλο».
Ο Martin Seligman έχει γράψει πολλά βιβλία για την ευτυχία και την αισιοδοξία που είναι χρήσιμα εργαλεία για τους γονείς που προσπαθούν να στηρίξουν τα παιδιά τους μειώνοντας το άγχος τους.

Το άγχος προκύπτει όταν αισθανόμαστε αβοήθητοι, εκτός ελέγχου ή φοβισμένοι. Η ένταση στον κόσμο μας είναι εδώ για να μείνει. Οι γονείς πρέπει να προσαρμόσουν την ενδοεπιχειρησιακή κατάρτιση και μοντελοποίηση για να αντιμετωπίσουν θέματα άγχους και διαχείρισης άγχους. Με τα κατάλληλα εργαλεία και την ευαισθητοποίηση, τα παιδιά μας θα μάθουν να κάνουν ελιγμούς μέσω της ζωής, αισθανόμενα σίγουροι ότι θα μπορούν να χειριστούν ό, τι έρχεται.

Οδηγίες Βίντεο: TO ΑΓΧΟΣ …ΦΘΕΙΡΕΙ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ! (Ενδέχεται 2024).