Δημιουργικοί τρόποι απόκρυψης λαχανικών

• Απρίλιος 27, 2024

Ένας σημαντικός τρόπος για να προωθήσετε την υγεία των νεφρών σας είναι να φάτε τα λαχανικά σας. Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά (και φρούτα) κάνει καταπληκτικά πράγματα για το σώμα σας, παρέχοντας μια πλούσια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και πολλά άλλα!

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι απλά δεν λατρεύουν τα λαχανικά. Μπορούν να ανεχθούν πατάτες (ειδικά με τη μορφή πατατών ή τσιπς) και να βάλουν με κάποια κολοκύθα (με τη μορφή πίτας), αλλά πέρα ​​από αυτό, δεν θέλουν να έχουν καμία σχέση μαζί τους.

Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γλιστρήσουν τα λαχανικά σε τρόφιμα, παρέχοντας εσένα και τους αγαπημένους σου με όλη αυτή την υπέροχη διατροφή χωρίς την ταλαιπωρία που αναγκάζει κάποιον να φάει φαγητό που δεν του αρέσει. Όχι μόνο αυτές οι ιδέες είναι εκπληκτικά απλές, αλλά ίσως απλώς να σας εμπνεύσουν να δοκιμάσετε μερικές τεχνικές μαγειρικής της δικής σας!


1. Τανζανιστική σάλτσα σπαγγέτι - Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κρύψετε τα λαχανικά είναι σε μια ωραία παρτίδα σπιτικών σπαγγέτι ή σάλτσα ζυμαρικών. Ακόμα κι αν δεν έχετε το χρόνο να μαγειρέψετε τη σάλτσα από το μηδέν, μπορείτε να εμπλουτίσετε το κατάστημα που αγοράσατε τη σάλτσα με ένα βάθος γεύσης και θρεπτικής αξίας που θα κάνει το σώμα σας και τις γεύσεις σας καλές! Χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων, ψιλοκόψτε τις κόκκινες πιπεριές, τα φρέσκα σκελίδες σκόρδο, το κρεμμύδι και το κουνουπίδι (τέσσερα από τα καλύτερα λαχανικά για τα νεφρά σας) μέχρι να είναι μια λεπτή, γεμάτη μάζα και να τα ανακατεύετε στη σάλτσα. Προσθέστε ένα γενναιόδωρο ποσό της ιταλικής Seasoning και αφήστε να σιγοβράσει 30 λεπτά ή περισσότερο.

2. Juicy Delicious Burgers - Κάνετε νόστιμα και υγιή χάμπουργκερ που λιώνουν στο στόμα σας με όλη τους τη ζουμερή καλοσύνη. Το πιο cool πράγμα για αυτό το κόλπο είναι ότι μπορείτε να αγοράσετε σούπερ άπαχο βοείου κρέατος χωρίς να ανησυχείτε για το πόσο ξηρό θα δοκιμάσει. Χρησιμοποιώντας μια αναλογία ενός μέσου κολοκυθάκια για κάθε λίβρα κρέατος, χρησιμοποιήστε τον επεξεργαστή τροφίμων σας για να γαρνίρετε το κολοκυθάκι σας σε αντλία και να το προσθέσετε στο κρέας σας. Σχηματίζετε και μαγειρεύετε τα μπιφτέκια σας ως συνήθως, γνωρίζοντας ότι κάθε ζουμερό δάγκωμα είναι χάρη σε όλα αυτά τα υπέροχα και θρεπτικά κολοκυθάκια!

3. Γλυκιά πειρασμός Smoothie - Κάνοντας smoothies είναι ένας γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να απολαύσετε το πρωινό στο τρέξιμο. Είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος να γλιστρήσετε σε κάποια επιπλέον λαχανικά την ημέρα σας. Προσθέτοντας ένα έως δύο φλιτζάνια φυλλώδη χόρτα, όπως σπανάκι, λάχανο ή λάχανο (ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για την υγεία των νεφρών) σε δύο με τρία φλιτζάνια φρούτων (υγιή φρούτα για τα νεφρά σας περιλαμβάνουν κόκκινα σταφύλια, μήλα, βατόμουρα, βακκίνια φράουλες και σμέουρα), μια μπανάνα και, αν χρειαστεί, ένα φλιτζάνι ή δύο χυμούς φρούτων, θα σας δώσουν όλα τα οφέλη αυτών των χόρτων χωρίς να σας απαιτήσουν να πάρετε ένα τσίμπημα "κουνελιού". Για μια πιο κρεμώδη υφή, δοκιμάστε να προσθέσετε μια μπανάνα ή κάποιο ελληνικό γιαούρτι. Πειραματιστείτε με τις γεύσεις για να βρείτε αυτούς τους συνδυασμούς που έβαζαν ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας, για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σε μια εξαιρετική εκκίνηση!


Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι τρόποι για να γλιστρήσετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας, από το να τα κρύψετε σε φαγητό για να τα προετοιμάσετε με νέους και ενδιαφέροντες τρόπους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι μπορούν να πάρουν τα παιδιά τους να τρώνε κάθε λαχανικό όσο προετοιμάζεται με τη μορφή ενός τηγανιού. Νιώστε ελεύθεροι να είστε τόσο δημιουργικοί όσο πρέπει να είστε.

Όταν πρόκειται για τη σωστή φροντίδα του σώματός σας και των νεφρών σας, τόσο περισσότερα λαχανικά μπορείτε να φάτε, τόσο το καλύτερο. Και ίσως να διαπιστώσετε ότι όσο πιο συχνά τα τρώτε, τόσο περισσότερο αρχίζετε να τους συμπαθείτε!

Οδηγίες Βίντεο: Αντιμετώπιση τετράνυχου! (Απρίλιος 2024).