Άσθμα και πόνος

• Ενδέχεται 4, 2024

Πολλοί άνθρωποι εκπλήσσονται από το γεγονός ότι το άσθμα μπορεί να προκαλέσει αρκετό πόνο. Ο πόνος προέρχεται από τους μύες και άλλους ιστούς, και όχι από τους πνεύμονες. Ο ιστός του πνεύμονα δεν έχει υποδοχείς πόνου. Ο πόνος είναι κοινό μέρος του να έχει άσθμα και μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει ότι το άσθμα μπορεί να επιδεινώνεται ή μπορεί να προκληθεί από μια επίθεση άσθματος.

Στήθος και άλλος πόνος
Ο πόνος στο στήθος και άλλοι τύποι πόνου είναι συνηθισμένοι πριν και μετά από μια επίθεση άσθματος. Ο πόνος στο στήθος είναι ο πιο συνηθισμένος πόνος, αλλά ο πόνος μπορεί επίσης να βιωθεί στις νευρώσεις (σκισμένοι μύες ή κάταγμα), όπως ο πλευριτικός πόνος, στον αυχένα, στην κοιλιά και στην πλάτη.

Τι προκαλεί τον πόνο;
Ο πόνος μπορεί να προκληθεί από βήχα, συριγμό και στρέψη του σώματος όταν προσπαθεί να αναπνεύσει. Το σώμα λειτουργεί σκληρότερα από το κανονικό κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης άσθματος. πολλές ομάδες μυών έρχονται στο παιχνίδι όταν έχουμε δύσκολες στιγμές αναπνοής. Οι μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της έκρηξης ή της επίθεσης του άσθματος μπορεί να περιλαμβάνουν:

1). Sternocleidomastoid (λαιμός)
2). Scalene (λαιμός)
3. Serratus Anterior (στο πλάι του στήθους)
4). Pectoralis Major (στήθος)
5). Pectoralis Minor (στήθος)
6). Ανώτερο Trepezius (λαιμός, ώμος και πίσω)
7). Latissiums Dorsi (κοιλιά και πλευρά του θώρακα)
8). Κατασκευαστής Spinae (βαθιά πίσω)
9). Ηλιόκτισαλος Lumborum (βαθιά πίσω)
10). Serratus Posterior (μέση πλάτη)
11). Serratus Inferior (μέση πλάτη)
12). Serratus Superior (μέση πλάτη)
13). Levatores Costarum (στήθος)
14). Traversus Thoracis (στήθος)
15). Υποκλάβιος (στήθος)

Κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού ή επίθεσης του άσθματος, οι μύες γίνονται κουρασμένοι από την υπερβολική εργασία, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στήθος, στο λαιμό, στις νευρώσεις και ακόμη και στην άνω και κάτω ράχη.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκύψει όταν ένας ασθενής με άσθμα έχει χρόνιο βήχα και προβλήματα αναπνοής. Ο πόνος μπορεί να έρθει πριν ή μετά από μια επίθεση άσθματος, ή μπορεί ακόμη και να είναι παρόν όταν τα συμπτώματα του άσθματος είναι ήπια. Οι επιστήμονες δεν είναι σίγουροι τι προκαλεί ο πόνος στους μύες πριν από μια επίθεση. Θα μπορούσαν να είναι φλεγμονώδεις χημικές ουσίες που εμπλέκονται στο άσθμα απελευθερώνονται πριν από μια επίθεση. Αυτό θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως προειδοποιητικό σήμα, όπως το prodrom που σηματοδοτεί μια ημικρανία είναι στο δρόμο.

Τι μπορείς να κάνεις
1). Κρατήστε το άσθμα σας διαχειριζόμενο και σταθερό. Πάρτε τα φάρμακά σας κάθε μέρα όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Επιπλέον, αποφύγετε όλα τα γνωστά σφάλματα άσθματος.

2). Να γνωρίζετε τα συμπτώματά σας. Πίσω και θωρακικός πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι ανάπτυξης μιας άσθμα ή ότι μια επίθεση έχει γίνει πιο σοβαρή. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας, τη σοβαρότητά τους και τι φαίνεται να τους προκαλούν. Χρησιμοποιώντας ένα περιοδικό άσθματος είναι ένας απλός τρόπος για να παρακολουθείτε τα συμπτώματα άσθματος κάθε μέρα.

3). Μείνετε σε φόρμα. Τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή και κάνοντας τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα θα βοηθήσει το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων σας, να παραμείνει υγιές και ισχυρό. Η εξασφάλιση ότι οι πυρήνες των μυών σας είναι ισχυροί μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης. Η γιόγκα, το κολύμπι και το περπάτημα είναι ασφαλείς ασκήσεις για τους περισσότερους ασθματικούς. Οι αναπνευστικές ασκήσεις ειδικά για το άσθμα (όπως η μέθοδος Buteyko) είναι επίσης χρήσιμες για την ενίσχυση των πνευμόνων και των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.

4). Πάρτε ένα over-the-counter μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να μειώσετε την ένταση των μυών και να μειώσετε τον πόνο. Ωστόσο, προσέξτε, καθώς ορισμένα NSAIDs μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος σε εκείνα που είναι ευαίσθητα στα συστατικά (για παράδειγμα, ασπιρίνη).

5). Χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους χαλάρωσης. Το μασάζ μπορεί να είναι μια χαλαρωτική θεραπεία για τους πονεμένους μυς σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θερμό πακέτα ή θερμαντικά μαξιλάρια στους πονόλαιμους μύες (σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας).

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας παραμένει σοβαρός, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας για να ελέγξετε άλλες πιθανές αιτίες ή / και άλλες επιλογές διαχείρισης του πόνου. Επίσης, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σχέδιο διαχείρισης του άσθματος ή στη θεραπεία άσκησης.

Ο πόνος είναι ένα κοινό μέρος του να έχετε άσθμα, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το σώμα και τους μυς σας ισχυρούς με άσκηση, ισορροπημένη διατροφή, άσθμα και διαχείριση πόνου. Η "διαχείριση" είναι η λέξη-κλειδί-μάθηση πώς να φροντίσετε τα συγκεκριμένα συμπτώματα άσθματός σας θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια καλύτερη και πληρέστερη ζωή παρά το άσθμα.

Αυτές τις μέρες τα προϊόντα αεροζόλ είναι εύκολες και εύχρηστες. Ωστόσο, μπορούν να είναι επικίνδυνα για άτομα με άσθμα. Μπορείτε να προστατέψετε τους πνεύμονές σας αποφεύγοντας τα αερολύματα και / ή περιορίζοντας την έκθεση σε αυτά τα προϊόντα.


Παρακαλώ ελέγξτε έξω το νέο μου βιβλίο Το άσθμα δεν έχει τίποτα να βουτήξει!

Τώρα επίσης διαθέσιμο στο άσθμα του Αμαζονίου δεν υπάρχει τίποτα να βουτήξει!

Οδηγίες Βίντεο: Μέσα στον πόνο ειν' η χαρά - Κύκνειο Άσθμα (διασκευή) (Ενδέχεται 2024).