Οφέλη της ηλικίας

• Ενδέχεται 8, 2024

Η γήρανση μπορεί να μην είναι τόσο κακή. Μπορεί να έχετε λιγότερα κρυολογήματα και να επηρεάζεστε λιγότερο από τις αλλεργίες από τη στιγμή που φθάνετε στα δεκαετία του '60 και του '70, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Οι αλλεργίες προκαλούνται από ένα υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, το ανοσοποιητικό τους σύστημα τείνει να είναι λιγότερο δραστικό, με αποτέλεσμα λιγότερες αλλεργικές αντιδράσεις.

Τα ηλικιωμένα άτομα παράγουν λιγότερα από το αλλεργικό αντίσωμα IgE που προκαλεί αντιδράσεις. Οι αλλεργίες αρχίζουν να πέφτουν από τη δεκαετία του '40 και του '50. Μέχρι τη δεκαετία του '60 και του '70, οι απαντήσεις είναι ακόμη λιγότερες. Αυτή η μείωση των αλλεργικών αντιδράσεων δεν ισχύει για σοβαρές ευαισθησίες, όπως αλλεργίες με καρύδια ή αράπικα φιστίκια.

Ταυτόχρονα, οι αλλεργίες μειώνονται. μπορεί να είστε λιγότερο επιρρεπείς σε κρυολογήματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αναπτύξατε πολλή ασυλία κατά τη διάρκεια της ζωής σας κάθε φορά που εκτίθεστε σε έναν ιό. Το αποτέλεσμα είναι ένα τεράστιο απόθεμα αντισωμάτων που σας κάνει πιο πιθανό να είστε ανοσοποιημένοι σε πολλούς από τους κρύους ιούς εκεί έξω.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, ο μέσος άνθρωπος έχει ένα έως δύο κρυολογήματα ανά έτος. Αυτοί που βρίσκονται στη δεκαετία του '20 τους μπορεί να έχουν δύο έως τρία κρυολογήματα το χρόνο, ενώ τα παιδιά έχουν περισσότερα από οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα.

Δυστυχώς, υπάρχει μια άλλη πλευρά σε όλα αυτά τα καλά νέα. Η αυξημένη ανοσολογική σας απάντηση στα κρυολογήματα δεν θα ισχύει για όλα. Στην πραγματικότητα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι λιγότερο ενεργό καθιστώντας σας ένα μεγαλύτερο στόχο για τους ιούς της γρίπης που μεταβάλλονται συνεχώς και τη χρόνια φλεγμονή.

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία σας; Εδώ είναι η λίστα των υποχρεώσεών σας.

• Επεξεργαστείτε τη διατροφή σας. Αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών σε τουλάχιστον 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, αλλά το 4-5 είναι ακόμα καλύτερο. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύοντας τα κύτταρα σας από τις ελεύθερες ρίζες. Σταματήστε το επεξεργασμένο φαγητό και τη γλύκανση της ζάχαρης. Αποφύγετε την εξευγενισμένη λευκή ζάχαρη που στην πραγματικότητα βλάπτει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δοκιμάστε το νέκταρ agave ή stevia ως υποκατάστατο αλλά παραλείψτε τα τεχνητά γλυκαντικά.

• Πάρτε τα z σας. Η ανεπαρκής ανάπαυση μειώνει την αντοχή σας στα μικρόβια.

•Εξασκήσου περισσότερο. Απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Καλύτερα όμως, ασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Σας παίρνει μακριά από τα μικρόβια των άλλων ανθρώπων.

• Βγάλτε τα παραπάνω κιλά.

Οδηγίες Βίντεο: Τα οφέλη της αναγνώρισης ενός ευρύτερου παραθύρου γονιμότητας (Ενδέχεται 2024).