Τα οφέλη του napping

• Ενδέχεται 3, 2024

Ψάχνετε για μια λύση για να πετύχετε περισσότερα και να αισθάνεστε πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή; Δοκιμάστε να ξεκουραστείτε. Καλύτερα όμως, όπως ο μεγάλος Αϊνστάιν, ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν, ο Λεονάρντο Ντα Βίντσι ή ο Μπετόβεν και να πάρετε έναν υπνάκο. Είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για σας.

Μετά από πολλές έρευνες, καθώς και δοκιμές και σφάλματα, ανακαλύπτουμε ότι ο ύπνος μας βοηθάει στην απώλεια βάρους, τη συναισθηματική σταθερότητα, τη φυσική ικανότητα, τη δημιουργικότητα και την πνευματική ευκρίνεια, για την απόκτηση και επεξεργασία πληροφοριών.

Ενώ πολλοί από εμάς μπορεί να καταλάβουν ότι οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον ένα 6ωρο, αδιάκοπο, υπόλοιπο για να λειτουργήσουν στην κορυφή του παιχνιδιού τους, η διάνοια μας μπορεί να χαθεί με τη δύναμη του υπνάκο. Δεδομένου ότι το σώμα έχει σχεδιαστεί για να κλείσει το μεσημέρι, οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να βεβαιώσουν ότι είναι κουρασμένοι αφού ξυπνήσουν για 6-8 ώρες. Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να πάρετε ένα υπνάκο 15-60 λεπτών. Δεν θα σας βοηθήσει μόνο να σας ενεργοποιήσει ξανά, αλλά είναι επίσης μια εκπληκτική θεραπεία για ψυχική, σωματική και συναισθηματική ακρίβεια.

Αντίθετα, μια συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία, γρήγορη γήρανση, παράλογη λήψη αποφάσεων, γνωστικά λάθη και φυσικά ατυχήματα.

Να είστε ο δικός σας εμπειρογνώμονας. Ξεκινήστε δίνοντας προσοχή στο πώς τα σημερινά πρότυπα ανάπαυσης σας κάνουν να νοιώσετε διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά. Τραβήξτε την πνευματική, σωματική και συναισθηματική σας ευεξία χρησιμοποιώντας μια κλίμακα 1-10.

Στη συνέχεια, σε μια δεύτερη εβδομάδα να είστε βέβαιοι να πάρει 6-10 ώρες ανάπαυσης κάθε βράδυ. Χρησιμοποιώντας την ίδια κλίμακα, σημειώστε πως η ξεκούραστη νύχτα σας κάνει να αισθάνεστε για το πρώτο μισό της ημέρας σας (περίπου 6-8 ώρες). Δημιουργήστε σημειώσεις για το πώς αισθάνεστε το τελευταίο μισό της ημέρας σας χωρίς υπνάκο.

Στη συνέχεια, δεσμεύστε για μια εβδομάδα από napping. Έχετε μια καθορισμένη ώρα μεσημέρι και ρυθμίστε ένα συναγερμό για οποιαδήποτε στιγμή μεταξύ 15-60 λεπτών. Τώρα, σημειώστε πώς αισθάνεστε διανοητικά φυσικά και συναισθηματικά σε αυτό το σχέδιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποια μοντέλα ύπνου είναι τα καλύτερα για εσάς.

Πιασμένα σε ένα quandary για το τι να κάνει με ένα συγκεκριμένο έργο ή πρόκληση; Ο Benjamin Franklin, ο Einstein, ο DaVinci, ο Edgar Casey και ο Beethoven, ανακάλυψαν ότι ένα υπνάκο δημιουργεί μια λαμπρή λύση. Με το να κοιμάστε με το πρόβλημα στο μυαλό, ένας γρήγορος υπνάκο θα παράγει απαντήσεις.

Δοκίμασε το! Με την ανησυχία σας ή την πρόκληση στο μυαλό, ονειροπόληση. Μόλις κάνετε ονειροπόληση, χαλαρώστε και πάρτε έναν γρήγορο υπνάκο. Καθώς αποπλένετε για να ξεκουραστείτε, σκεφτείτε την πρόκληση και τη λύση που αναζητάτε για άλλη μια φορά. Ένας υπνάκο θα επιτρέψει στον εγκέφαλό σας να επεξεργαστεί κατάλληλα τις πληροφορίες στο χέρι και να αναφερθεί στην ψυχική βιβλιοθήκη σας για απαντήσεις. Μετά το ξύπνημα, θα πρέπει να υπάρχει λύση για εσάς.

Οι διαβόητοι ενθουσιώδεις υπνάκοι του 20ου αιώνα περιλαμβάνουν τους Bill Clinton, Lance Armstrong και Ronald Reagan. Κάθε άνθρωπος χρησιμοποίησε το napping ως εργαλείο για τη βελτίωση της απόδοσης της εργασίας.

Έτσι, ενώ αναζητάτε τρόπους βελτίωσης της ποιότητας ζωής σας, δοκιμάστε τον ύπνο. Για ένα αποτελεσματικότερο και αποτελεσματικότερο αποτέλεσμα, κοιμάστε 6-10 ώρες κάθε βράδυ και απολαύστε ένα μεσημέρι 15-60 λεπτών.

Οδηγίες Βίντεο: Napping: Πόσο βοηθάει ο σύντομος ύπνος στον οργανισμό μας; (Ενδέχεται 2024).