Οι καλύτερες συμβουλές για το σώμα σας τώρα

• Ενδέχεται 17, 2024

Τελικά συνέβη, το μεγάλο 4-0. Καλώς ήλθατε στα 40 σας! Και τώρα τι? Το σώμα που σκέφτηκε ότι γνωρίζετε φαίνεται και αισθάνεται διαφορετικά. Η εμμηνόπαυση έχει αρχίσει ή είναι έτοιμη. Ο γιατρός σας παρατηρεί ότι η υγεία σας δεν είναι αυτή που ήταν.

Αλλά περιμένετε έως ότου είστε πάνω από 40 σημαίνει ότι είναι πολύ αργά για να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές;

Όταν πρόκειται να φροντίσετε τον εαυτό σας, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε! Στο Καλύτερο Σώμα Τώρα, η Tosca Reno αναφέρει τις προσωπικές της προκλήσεις που αντιμετώπισε και κατάφερε να νικήσει κατά τη διάρκεια των 40s της.

Για πολλές γυναίκες, η δεκαετία του '40 φέρνει αισθήματα ολοκλήρωσης. Η επιτυχία και η εκπλήρωση προέρχονται από την οικογενειακή ανάκαμψη και την καριέρα. Αλλά ενώ βρίσκεστε εκεί για τα αναπτυσσόμενα παιδιά, συνεργάτες, γηράσκοντες γονείς και φίλους, είστε εσείς εκεί για τον εαυτό σας; Μετά από χρόνια που βάζετε τον εαυτό σας τελευταία στη λίστα προτεραιοτήτων σας, μπορεί να αισθανθείτε ότι κάτι λείπει στη ζωή σας. Μπορεί να υπάρχουν στόχοι που δεν έχετε επιτύχει ή ακόμα και προσπάθησε να φτάσετε. Το σώμα σας μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι η παραμέληση έρχεται σε τιμή.

Σκεφτείτε εάν κάποιο από αυτά τα σενάρια είναι γνωστά:

* Ξεκινάτε ή σε εμμηνόπαυση και αντιμετωπίζετε μια ποικιλία συμπτωμάτων
* Κερδίετε βάρος πιο εύκολα. ο μεταβολισμός σας έχει επιβραδυνθεί σε μια ανίχνευση
* Ο γιατρός σας λέει ότι αντιμετωπίζετε πιθανά προβλήματα υγείας όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και οστεοπόρωση
* Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, έχετε λίγη ενέργεια και ελαστικά εύκολα
* Παρατηρήστε αλλαγές στο δέρμα και τα μαλλιά σας. μικρά σημάδια γήρανσης
* Είστε στριμωγμένοι, ευερεθισμένοι, και πιο διάσημοι

Εκτός από αυτά, μπορεί να έχετε παιδιά να μετακινούνται, να αλλάζουν σχέσεις (διαζύγιο, χρονολόγηση) και γηράσκοντες γονείς. Με τόσα πράγματα και ανθρώπους να φροντίζουν, ποιος έχει χρόνο για τον εαυτό τους;

Πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας μια προτεραιότητα για την καλύτερη υγεία.

Με τα 40 σας, οι επιλογές που κάνατε κατά τις προηγούμενες δεκαετίες είναι εμφανείς. Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο (μαστού, κόλου, ωοθηκών, πνεύμονα), διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τώρα μπορεί να χρειαστεί να κάνετε κάποιες δραστικές αλλαγές για να βελτιώσετε την υγεία σας και μπορεί να είναι δύσκολο να ακυρώσετε χρόνια κακών συνηθειών. Υπάρχουν όμως τρόποι να γίνουν αυτές οι αλλαγές και να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να προετοιμαστείτε για ένα καλύτερο μέλλον.

* Συζητήστε με το γιατρό σας τις διαθέσιμες λύσεις για την αντιμετώπιση των μέτριων έως σοβαρών εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων
* Αναζητήστε περιοχές για να κάνετε αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. εξακολουθείτε να βασίζεστε στη ζάχαρη, το λίπος, το αλάτι, την καφεΐνη και το αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε το άγχος;
* Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης
* Προσθέστε την άσκηση στη ρουτίνα σας, καθημερινά αν είναι δυνατόν. προσθέστε κατάρτιση αντοχής για να αντιμετωπίσετε τη μείωση της μυϊκής μάζας και να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
* Δοκιμάστε για τις συνθήκες υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και οι καρδιακές παθήσεις, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό
* Ρυθμίστε τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας για να αντιμετωπίσετε τις ρυτίδες και την απώλεια ελαστικότητας
* Επαναξιολογήστε τους στόχους της ζωής σας. τι θέλεις από τη ζωή τώρα και στο μέλλον;

Η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη. Κάθε δεκαετία φέρνει επιπλέον εμπόδια. Ωστόσο, δεν είναι καιρός να το εγκαταλείψουμε. Συνεργάζοντας με το γιατρό σας, την οικογένειά σας και τους φίλους σας, θα είστε σε θέση να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Απλά θυμηθείτε να συνεργαστείτε με το πιο σημαντικό άτομο στην εξίσωση - τον εαυτό σας!

Επισκεφθείτε το www.ToscaReno.com για συμβουλές για το πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα 40 σας!

Οδηγίες Βίντεο: Διόρθωσε Την Κακή Στάση Του Σώματός Σου Τώρα (3 Απλά Βήματα) (Ενδέχεται 2024).