Τα καλύτερα κινέζικα τρόφιμα για μια δίαιτα

• Ενδέχεται 20, 2024

Αναρωτιέστε τι κινεζικές τροφές είναι το καλύτερο για φαγητό, ενώ σε μια δίαιτα; Εδώ είναι μερικές από τις πιο υγιεινές διαθέσιμες επιλογές.

Ατμοποιημένα τρόφιμα - Αυτά τα πιάτα έχουν λίγα ή καθόλου πρόσθετα λιπαρά που προστίθενται και ατμό φώκιας τόσο στη γεύση όσο και στα θρεπτικά συστατικά των κρεάτων και των λαχανικών σε αυτά τα πιάτα. Ποικιλίες πιάτων με ατμό μπορούν συνήθως να βρεθούν στα περισσότερα κινεζικά μενού εστιατορίων ή μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι με αυτές τις ακόλουθες εύκολες συνταγές:

1. Κοτόπουλο κοτόπουλου με συνταγή μπρόκολου
   Σε αυτό το κοτόπουλο λευκού κρέατος και το φρέσκο ​​μπρόκολο σε φιλέτα ψιλοκομμένα και ρίχνονται σε μια υπέροχη λευκή σάλτσα χαμηλών θερμίδων.


2. Συνταγή Κοτόπουλου Σκόρδα με Σκόνη
   Σε αυτή τη γρήγορη και εύκολη συνταγή, τα στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα ατμώνται με σάλτσα σόγιας και σκόρδο για να δημιουργήσουν ένα ζεστό πιάτο κοτόπουλου με γεύση σκόρδου.


3. Κινέζικα ψάρια με ατμό με σάλτσα βερίκοκου
   Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί ένα ολόκληρο λευκό ψάρι που είναι πεταλούδα και στη συνέχεια ολοκληρώνεται με μια γλυκιά και ξινή βερίκοκο σάλτσα.

Επίσης, όταν επιλέγετε ρύζι ως παράμετρο, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει και την έκδοση με ατμό. Το ρύζι με ατμό είναι πολύ απλό και μπορεί να γίνει ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες που βρέθηκαν εδώ.

Σούπες και σαλάτες -Τα κουταλάκια είναι συνήθως χαμηλά σε λιπαρά και λιπαρά, ωστόσο μερικές φορές είναι υψηλά σε νάτριο ανάλογα με τη συνταγή. Τόσο σούπες όσο και ασιατικές σαλάτες βρίσκονται στα περισσότερα κινεζικά μενού και είναι ιδανικές για οποιαδήποτε διατροφή. απλά προσέξτε για το σάλτσα σαλάτας που μπορεί να περιέχει πρόσθετα λίπη και θερμίδες. Εδώ είναι μερικές υπέροχες συνταγές σούπας και σαλάτας αν θέλετε να δοκιμάσετε να τις κάνετε στο σπίτι:

1. Συνταγή σούπας Wonton
   Τα χοιρινά γεμιστά wontons μαγειρεύονται σε ένα υπέροχο κινέζικο ζωμό κοτόπουλου. Το βρασμό αυτών των wontons απευθείας στο ζωμό προσθέτει επιπλέον γεύση τόσο στο stoup όσο και στα wontons και δημιουργεί ένα υπέροχο ζεστό γεύμα.


2. Συνταγή σούπας με ζεστή και ξινή συνταγή
   Πρόκειται για μια πικάντικη πικάντικη σούπα που έχει τεμαχιστεί κομμάτια κοτόπουλου, λεπτές κλωστές αυγών και μια ποικιλία από μανιτάρια για να δημιουργήσει μια τέλεια ισορροπημένη και θρεπτική σούπα.


3. Διατροφή συνταγής σούπας αυγών
   Αυτή η σούπα είναι πολύ εύκολο να γίνει και αποτελείται από λεπτά στρώματα αυγών σε ένα υπέροχο γευστικό ζωμό.


4. Εστιατόριο στυλ κινέζικο συνταγή σαλάτας κοτόπουλου
   Σχεδόν κάθε εστιατόριο έχει μια ασιατική σαλάτα κοτόπουλου και αυτό είναι ακριβώς όπως εκείνα στα εστιατόρια και είναι πολύ εύκολο να κάνει στο σπίτι.

Πιάτα χορτοφαγίας και λαχανικών -Vegtables σας γεμίζουν χωρίς πολλές θερμίδες. Προσθέτουν επίσης πολλές καλές ίνες και θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Αλλά να είστε προσεκτικοί, ορισμένα πιάτα λαχανικών μπορεί να περιέχουν επιπλέον έλαια από τη διαδικασία μαγειρέματος, καθώς και τα σάκχαρα και τα άλατα που προστίθενται στις σάλτσες. Θυμηθείτε Τα καλύτερα πιάτα λαχανικών είναι εκείνα που μαγειρεύετε στο σπίτι επειδή γνωρίζετε πόσο λάδι, αλάτι και ζάχαρη είναι μέσα σε αυτά. Εδώ είναι μια λίστα με μερικές δημοφιλείς χορτοφαγικές και λαχανικά συνταγές για να κάνουν στο σπίτι.

Αυτές είναι μερικές από τις πιο υγιεινές επιλογές που διατίθενται στα περισσότερα κινεζικά εστιατόρια. Ανακατέψτε τις πατάτες με τα κρέατα και τα λαχανικά μπορεί επίσης να είναι υγιείς κατά περιόδους ανάλογα με το πόσο λάδι χρησιμοποιείται. Ωστόσο, για να ανακαλύψετε θα πρέπει να ζητήσετε από τον σεφ στο τοπικό εστιατόριο. Η πρότασή μου είναι να μαγειρεύω στο σπίτι με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε ακριβώς ποια συστατικά χρησιμοποιείτε και τι ακριβώς πηγαίνει στο σώμα σας.

Οδηγίες Βίντεο: Τα καλύτερα τρόφιμα αν κάνετε δίαιτα (Ενδέχεται 2024).