Εικόνα του σώματος και η έννοια του εαυτού

• Απρίλιος 29, 2024

Εικόνα σώματος. Τι σημαίνει αυτό ακριβώς; Σύμφωνα με το American Heritage Dictionary είναι «Η υποκειμενική έννοια της φυσικής εμφάνισης ενός ατόμου που βασίζεται στην αυτοπαρατήρηση και τις αντιδράσεις των άλλων». Με άλλα λόγια, είναι όλα στο μυαλό μας.

Η αντίληψη των εαυτών μας με βάση τις "υποκειμενικές" πληροφορίες είναι η αρχή του προβλήματος. Οι υποκειμενικές σκέψεις δεν βασίζονται απαραίτητα στην πραγματικότητα. Είναι σκέψεις που βασίζονται στον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή. Στη συνέχεια, παίρνουμε αυτές τις εμπειρίες και τις μετατρέπουμε σε πεποιθήσεις για το ποιοι είμαστε. Αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Στη συνέχεια σκεφτόμαστε τα σώματά μας είναι σαν να κοιτάζουμε σε ένα συννεφιασμένο, σπασμένο καθρέφτη. Βλέπουμε την παραμορφωμένη εικόνα και σκεφτόμαστε "Βλέπω ότι είχα δίκιο, δεν είμαι εντάξει". Η πραγματικότητα είναι, αν κοιτούσαμε με έναν αδιόρθωτο καθρέφτη, ο προβληματισμός που έρχεται πίσω σε μας θα ήταν καλό.

Μπορεί να έχετε μερικά μέρη του σώματός σας που θέλετε να αλλάξετε, ξέρω ότι το κάνω. Είμαι υπέρβαρος και ενώ δέχομαι πώς κοιτάζει το σώμα μου, αυτή τη στιγμή, θέλω να χάσω βάρος για λόγους υγείας. Ζώντας μια μακρύτερη και υγιέστερη ζωή είναι ένας αντικειμενικός λόγος που δεν μου αρέσει το βάρος μου. Δεν μου άρεσε το βάρος και το σώμα μου επειδή μου είπε η μαμά μου να μεγαλώνει ότι μόνο οι λεπτές γυναίκες αγαπούν είναι ένας υποκειμενικός λόγος.

Το πρώτο βήμα στην κατοχή μιας θετικής εικόνας σώματος είναι να κοιτάξετε τις σκέψεις σας. Είναι υποκειμενικές και θορυβώδεις από εμπειρίες του παρελθόντος και παραμορφωμένες σκέψεις ή είναι αντικειμενικές και βασίζονται σε εξωτερικές πραγματικότητες; Αυτό το βήμα μπορεί να είναι δύσκολο αν είχατε χρόνια να πιστεύετε ότι δεν είστε εντάξει. Μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν έμπιστο φίλο και να τους ρωτήσετε τι σκέφτονται. Αυτό έκανα, σκέφτηκα ότι το μέγεθος μου ήταν 10 πόδια πολύ μεγάλο. Ένιωσα σαν να μην βρήκα ποτέ χαριτωμένα παπούτσια που ταιριάζουν και ήταν επίσης άνετα. Όταν ρώτησα τον φίλο μου, που σκέφτηκα ότι πάντα φορούσε χαριτωμένα παπούτσια, αυτό που σκέφτηκε για τα τεράστια πόδια μου γέλασε. Φορούσε επίσης παπούτσι μεγέθους 10! Ανακάλυψα ότι οι πεποιθήσεις μου δεν ήταν πραγματικές. Το μέγεθος των ποδιών μου δεν άλλαξε, αλλά πώς σκέφτηκα για το μέγεθος τους έκανε.

Οι ιδέες μας για το πώς βλέπουμε επηρεάζονται από τις προηγούμενες εμπειρίες μας. Η εικόνα του εαυτού μας διαμορφώνεται από τα μέσα ενημέρωσης και τους φίλους μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αλλάξουμε. Μπορούμε να αλλάξουμε τις σκέψεις μας, μπορούμε να αλλάξουμε το σώμα μας, μπορούμε να αλλάξουμε τις πεποιθήσεις μας. Δεν είναι εύκολο. Χρειάζεται επιμέλεια και προθυμία να είμαστε ειλικρινείς με τον εαυτό μας και με ένα άλλο ανθρώπινο ον, αλλά μπορεί να γίνει. Σας προκαλώ να εξετάσετε τις ιδέες σας για την εμφάνισή σας. Βρείτε αυτές τις υποκειμενικές σκέψεις βασισμένες στην αυτοπαρατήρηση και τις εμπειρίες του παρελθόντος. Κοιτάξτε τους, όχι με ένα θολό καθρέφτη του μίσους του εαυτού, αλλά με τα έντιμα βασισμένα στην πραγματικότητα μάτια. Πιστεύω ότι θα διαπιστώσετε ότι είστε πιο όμορφοι από ό, τι νομίζετε.

Οδηγίες Βίντεο: O Κόσμος του Γυμναστηρίου -- Εικόνα Σώματος + Σωστή Εκγύμναση (Απρίλιος 2024).