Αναθεώρηση βιβλίου Οδηγός Διατροφής για την εμμηνόπαυση

• Απρίλιος 27, 2024

Ψάχνετε για εναλλακτικές λύσεις στη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης; Μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης μέσω της διατροφής. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό;

Στον «Διατροφικό οδηγό της εμμηνόπαυσης» ο Leslie Beck RD εξετάζει τους δεσμούς μεταξύ του τι τρώμε και του τρόπου με τον οποίο αντιδρά το σώμα μας. Το έργο της επικεντρώνεται στην πραγματικότητα ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και οποτεδήποτε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, είμαστε πραγματικά αυτό που τρώμε.

Αυτή η μέθοδος δεν είναι μια γρήγορη υπόσχεση αλλά μια συνολική αξιολόγηση του τρόπου ζωής και των διατροφικών σας συνηθειών. Η Beck χρησιμοποίησε τις γνώσεις της για να βοηθήσει τις γυναίκες να χρησιμοποιήσουν τη σωστή διατροφή, μαζί με τις βιταμίνες και τα βότανα, για να αντιμετωπίσουν μερικά από τα πιο συνηθισμένα και ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Επιπλέον, η γενική βελτίωση της υγείας και της ευεξίας κάνει την εμμηνόπαυση πιο εύκολη στην αντιμετώπιση. Ένα υγιές σώμα προσφέρει πολλά καθημερινά οφέλη από την εμφάνιση και την αίσθηση της καλύτερης, μειώνοντας τους κινδύνους ανάπτυξης προβλημάτων υγείας και πιθανή μακροζωία με μεγαλύτερη ποιότητα ζωής.

Όπως και με κάθε αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το σχέδιο είναι κατάλληλο για εσάς.

Η προσέγγιση του Beck στο βιβλίο του διαχωρίζει τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης σε τρία μέρη: την κατανόηση της εμμηνόπαυσης, την εξέταση των κοινών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης και τη χρήση της διατροφής για την πρόληψη των συνθηκών υγείας που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση και τη γήρανση. Κάθε τμήμα χωρίζεται σε ευανάγνωστα κεφάλαια με απλές συμβουλές σε φιλική προς το χρήστη γλώσσα που βοηθάει τους αναγνώστες να μάθουν γιατί είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι τρώμε.

Κατανόηση της εμμηνόπαυσης
Σε αυτό το πρώτο τμήμα, ο Beck εξετάζει τι συμβαίνει με τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και τις επιπτώσεις στα επόμενα χρόνια. Συζητά επίσης τις παραδοσιακές προσεγγίσεις για τη διαχείριση της εμμηνόπαυσης χρησιμοποιώντας HRT. Οι συμβουλές της ασχολούνται με μια γενική επισκευή που θα απευθύνεται σε γυναίκες που θα προτιμούσαν να αποφεύγουν τα φάρμακα που χορηγούνται με τη χρήση HRT. Αλλά οι αναγνώστες θα πρέπει να σημειώσουν ότι η προσθήκη ενός καρότου εδώ και εκεί στην καθημερινή διατροφή δεν είναι αρκετή, καθώς ο Beck τονίζει πως είναι σημαντικό να τρώνε άγρυπνα και έξυπνα. Οι γυναίκες πρέπει να είναι έτοιμες να δεχτούν τις κακές διατροφικές τους συνήθειες και να είναι πρόθυμες να προσαρμόσουν νέες στρατηγικές.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Ο Beck διευκολύνει την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο γίνονται οι διαιτητικές αλλαγές, η εμμηνόπαυση δεν χρειάζεται να είναι ένας φοβερός χρόνος στη ζωή. Προειδοποιεί για τις τυπικές διατροφικές συνήθειες και για να πάρει τα λεπτές συνταγές και υποστηρίζει μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα και χαμηλά σε σάκχαρα, λίπη και αλμυρά τρόφιμα. Ο Beck δεν καταφεύγει ποτέ σε σύγχυση ή ιατρικούς όρους, αλλά παρουσιάζει στους αναγνώστες πρακτικές πληροφορίες που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τις αλλαγές στον τρόπο ζωής εύκολη και ευχάριστη.

Πρόληψη
Ο Beck αντιμετωπίζει θέματα όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος του μαστού και η αύξηση του σωματικού βάρους. Οι συμβουλές της βοηθούν τις γυναίκες να βελτιώσουν τις πιθανότητες να έχουν πιο υγιεινή ζωή και να μειώσουν τους κινδύνους εμφάνισης προβλημάτων υγείας κατά την εμμηνόπαυση και στη μεταγενέστερη ζωή. Ο Μπεκ αναγνωρίζει ότι οι γυναίκες θέλουν να τρώνε πραγματικό φαγητό, όχι μόνο καρύδια και κλαδιά, αλλά και καταφέρνει να εισάγει νέους τρόπους να εξετάσει τη διατροφή ενσωματώνοντας νέα τρόφιμα στην καθημερινή ρουτίνα.

Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης προτεινόμενα σχέδια για φαγητό, μενού και περιλαμβάνει μερικές συνταγές για να ξεκινήσουν οι αναγνώστες στη νέα τους αναζήτηση για την υγεία. Πρόσθετες πληροφορίες τείνουν να είναι βαριά καναδικές πηγές (Beck εδρεύει στο Τορόντο του Καναδά), αλλά εξακολουθεί να παραθέτει πόρους για τις γυναίκες που ζουν αλλού. Στόχος της είναι να εξασφαλίσει ότι οι γυναίκες έχουν πρόσβαση σε μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για την εμμηνόπαυση και την υγεία των γυναικών.

Αγόρασα αυτό το βιβλίο για λόγους αναθεώρησης.

Μάθετε περισσότερα για τον Leslie Beck στο //www.lesliebeck.com/index.php

Οδηγίες Βίντεο: ????Cinderella Solution Review 2019 For Women´s Weight Loss ✅ (Απρίλιος 2024).