Προγράμματα Θηλασμού και Εμπορικής Διατροφής

• Ενδέχεται 3, 2024

Πολλές νέες μητέρες ανησυχούν για την απώλεια βάρους μετά τη γέννηση του μωρού. Ο θηλασμός είναι ήδη ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε το υπόλοιπο βάρους του μωρού, καθώς ορισμένα από τα αποθέματα λίπους μετά τον τοκετό είναι εκεί ειδικά για να χρησιμοποιηθούν στην παραγωγή μητρικού γάλακτος (αυτοί που επιλέγουν να μην θηλάσουν πρέπει να χάσουν αυτό το αποθηκευμένο λίπος μόνοι τους!) Αλλά μερικές μητέρες είναι πιο πρόθυμες να απαλλαγούν από αυτή την παραμένουσα κοιλιά εγκυμοσύνης πιο γρήγορα. Έτσι είναι εντάξει η διατροφή ενώ θηλάζετε;

Σύμφωνα με το LLLI's The Breastfeeding Answer Book, 3η έκδοση, σελίδες 446-448, γυναίκες μετά τους πρώτους δύο μήνες, όταν γενικώς υπάρχει η παροχή γάλακτος, μπορεί να χάσει με ασφάλεια το βάρος με σταδιακό τρόπο. Περίπου μια λίβρα την εβδομάδα δεν έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος ή την ανάπτυξη του μωρού. Η άσκηση μπορεί επίσης να προστεθεί - μία μελέτη έδειξε 45 λεπτά προπόνηση 4 φορές την εβδομάδα αύξησε την απώλεια βάρους χωρίς να επηρεάσει την παροχή γάλακτος ή το βάρος του μωρού.

Αλλά η διαχείριση της απώλειας βάρους με προσοχή μπορεί να είναι δύσκολη και οι μητέρες συχνά θέλουν βοήθεια. Ως μέρος του μαθήματος για τον εκπαιδευτικό μου για το γάλα, αναμενόταν να διερευνήσω την καταλληλότητα δύο κοινών εμπορικών σχεδίων διατροφής, Weight Watchers και Jenny Craig, για θηλάζουσες μητέρες. Με εκπλήσσει το γεγονός ότι και τα δύο προγράμματα προσαρμόζουν τις υπηρεσίες ειδικά για τις νοσοκόμες μητέρες. Εδώ είναι τι έμαθε:

Weight Watchers δηλώνει ότι το πρόγραμμά τους έχει σχεδιαστεί για να παράγει τη συνιστώμενη απώλεια βάρους μιας λίβρας την εβδομάδα για τις θηλάζουσες μητέρες. Συνιστούν επιπλέον 500 θερμίδες ημερησίως πάνω από τις συνηθισμένες συστάσεις τους, πρόσθετες πρωτεΐνες και συμπλήρωμα για πολλά βιταμίνες. Ζητούν την έγκριση του ιατρού για να ξεκινήσουν και να αναφέρουν ότι περιμένουν τουλάχιστον 6-8 εβδομάδες για να εξασφαλιστεί η υγιεινή εγκατάσταση παροχής γάλακτος. Συνιστούν την άσκηση σε συνεργασία με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Η Jenny Craig προσφέρει συμβουλές με έναν σύμβουλο για τους γαλακτοπαραγωγούς πελάτες τους για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο σχέδιο (δεν βρήκα πληροφορίες στο διαδίκτυο στην κεντρική τοποθεσία της Jenny Craig, αλλά βρήκα αρκετές συνομιλίες με τους συμμετέχοντες της Jenny Craig για τα σχέδιά τους). Φαίνεται ότι έχουν ένα αρχικό σχέδιο θερμίδων 2300 για να ξεκινήσουν το οποίο στη συνέχεια μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τα επιμέρους αποτελέσματα και τις ανάγκες συνεργασίας με τον σύμβουλο. Ορισμένες γυναίκες χρειάζονται πραγματικά και χάνουν το κατάλληλο βάρος που συζητείται ως ½-1 λίβρα την εβδομάδα. Ορισμένες γυναίκες ήταν σε θέση να χειριστούν λιγότερα και εξακολουθούν να έχουν την προσφορά και την ανάπτυξη του μωρού έρχονται μαζί καλά.

Η Jenny Craig φαίνεται να είναι αρκετά προσεκτική με τις μητέρες της BF και δεσμεύεται να προστατεύει την παροχή γάλακτος ενώ υποστηρίζει τη σταδιακή απώλεια βάρους. ** Ωστόσο, ** στην εξερεύνηση της ιστοσελίδας της Jenny Craig, ανακάλυψα ότι αγοράστηκαν το 2006 από τη Nestle, η οποία στο τεχνητό τμήμα γάλακτος για βρέφη έρχεται σε σύγκρουση με πολλούς επαγγελματίες και υποστηρικτές του θηλασμού, λόγω των αμφιλεγόμενων πρακτικών μάρκετινγκ στις αναπτυσσόμενες χώρες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό, δείτε το άρθρο μου, "Ο θηλασμός και το μποτσότ του Nestle" σε σχετικούς συνδέσμους παρακάτω).

Λόγω αυτής της σχέσης, προτείνω οι θηλάζουσες μητέρες που επιθυμούν να βοηθήσουν στη διατροφή να υποστηρίξουν άλλες θηλάζουσες γυναίκες παγκοσμίως, ελέγχοντας πρώτα τους Weight Watchers για να διαπιστώσουν αν το πρόγραμμα αισθάνεται σαν αγώνα πριν εξετάσει μια εταιρεία που ανήκει στην Nestle. Σε κάθε περίπτωση, μετά τη δημιουργία του θηλασμού, οι μητέρες που επιθυμούν να διαχειριστούν την απώλεια βάρους τους μπορούν με βεβαιότητα να διερευνήσουν αυτά τα δύο κοινά σχέδια.


Είστε περισσότερο ο τύπος DIY; Αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει:

Οδηγίες Βίντεο: Περί Διατροφής - 7 Διατροφικές Συνήθειες (Ενδέχεται 2024).