Burnout και επαγγελματίες υπολογιστών

• Απρίλιος 29, 2024

Το Burnout είναι μια αντίδραση στο άγχος, συνήθως με τη μορφή εξάντλησης (συχνά συναισθηματικής, αλλά η φυσική εξάντληση είναι επίσης κοινή). Μπορεί επίσης να εμφανιστεί ως ασθένεια ή γενική κακή στάση. Πιο ανεπίσημα, η καύση είναι ένα σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή σας. Γενικά θεωρούμε ότι η εξάντληση σχετίζεται με την εργασία, αλλά μπορεί να σχετίζεται με την οικογενειακή μας ζωή ή το σχολείο, αν είμαστε και φοιτητές. Για παράδειγμα, η εργασία πλήρους ή μερικής απασχόλησης, ενώ προσπαθείτε να κάνετε ό, τι γύρω από το σπίτι και για την οικογένειά σας ως πλήρους απασχόλησης διαμονή στο σπίτι σύζυγος ή / και μητέρα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση. Η έκρηξη είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα για τους επαγγελματίες υπολογιστών, επειδή είναι κοινό να εργάζεστε σε παρατεταμένες ώρες και σε διαφορετικά μη βιώσιμα προγράμματα. Συχνά ορίζουμε τον εαυτό μας για καύση ξεκινώντας ένα νέο έργο με υπερβολικό ενθουσιασμό και υπερβολική εργασία και αργότερα προσπαθώντας να διορθώσουμε προβλήματα με την ηρωική. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Extreme Programming (XP) περιλαμβάνει την εργασία με βιώσιμο ρυθμό ως μία από τις αρχές του.

Όταν βρίσκεστε στη μέση του καψίματος, είναι συχνά πολύ δελεαστικό να σταματήσετε ακριβώς τη δουλειά σας και να βρείτε μια νέα καριέρα. Αυτή είναι πιθανώς μια κακή ιδέα. Η αλλαγή που χρειάζεστε μπορεί να είναι μια νέα σταδιοδρομία, αλλά αυτή είναι μια απόφαση που πρέπει να γίνει με προσοχή και έρευνα, όχι απλά από απογοήτευση.

Έχετε ένα μέρος της δουλειάς σας που σας αρέσει ιδιαίτερα; Βλέπετε αν μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο αποφυγής του πράγματος - ίσως με την άσκηση εμπορικών καθηκόντων για κάποιο χρονικό διάστημα με έναν συνεργάτη ή την εύρεση ενός τρόπου αυτοματοποίησης. Μην το αφήσετε μακριά, όμως, αυτό θα σας δώσει μόνο ένα ακόμα πράγμα που φοβάται. Εάν πρέπει να κάνετε αυτό το κομμάτι της δουλειάς σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας, ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο το να προσπαθήσετε να το προγραμματίσετε πριν το διάλειμμα σας.

Μιλώντας για διαλείμματα, όταν καίγονται, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό περιλαμβάνει το φαγητό, την άσκηση, την ανάπαυση και τη λήψη των διακοπών σας. Σχεδόν κάθε επαγγελματίας υπολογιστής που γνωρίζω, έχει την κακή συνήθεια να περιορίζει τα διαλείμματα σε αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να χτυπήσει το μηχάνημα τουαλέτας, καφέ ή σόδα και να έχει τσιγάρο αν καπνίσει. Ή χρησιμοποιούν τα διαλείμματα για να διαβάσουν τα προσωπικά τους email. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι αναζωογονητικό ή τουλάχιστον διαφορετικό - πηγαίνετε έξω και περπατήστε γύρω από τον χώρο στάθμευσης, παίζετε κάρτες (πραγματικές κάρτες, δεν (μια πραγματική επιστολή χαρτιού), να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα και να διαβάσετε μερικές σελίδες σε ένα μυθιστόρημα - απλά πάρετε το μυαλό και το σώμα σας κάνοντας κάτι διαφορετικό για λίγο.

Ενώ αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα, πρέπει επίσης να αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος. Εάν η καύση οφείλεται στον παραδοσιακό κύκλο έργων πληροφορικής και στην εξάρτηση από την ηρωική, δείτε αν μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πιο βιώσιμο ρυθμό για τον εαυτό σας ή, ακόμα καλύτερα, για ολόκληρο τον οργανισμό σας. Εάν αυτό οφείλεται σε παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχό σας - για παράδειγμα, η ύπαρξη μικροδιαχείρισης έχει αποδειχθεί ότι έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση, η καλύτερη επιλογή σας μπορεί να είναι η έναρξη προσεκτικής αναζήτησης εργασίας. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι καίγεται επειδή η τρέχουσα δουλειά ή η σταδιοδρομία σας είναι κάτι που βρίσκετε απογοητευτικό ή υπερβολικά αγχωτικό (για παράδειγμα, είμαι αρκετά καλός στη διαχείριση του δικτύου, αλλά τείνω να ονειρεύομαι αποκλειστικά για το έργο μου και να αρχίσω να αισθάνομαι Εργάζομαι 24 ώρες το 24ωρο, όταν το κάνω πολύ συχνά), τότε ίσως να ψάχνετε μια διαφορετική σταδιοδρομία ή διαφορετική περιοχή πληροφορικής είναι μια καλή ιδέα.

Υπάρχουν περισσότερες καλές ιδέες για την αντιμετώπιση της έκρηξης στο άρθρο Σχετικά με την Εργασία - Αίσθημα Καύσης Εργασίας; στην τοποθεσία Work & Family.

Οδηγίες Βίντεο: #125 - Συναρμολόγηση υπολογιστή απο εναν πρώην επαγγελματία (Απρίλιος 2024).