Το ιχθυέλαιο μπορεί να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

• Ενδέχεται 3, 2024

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη στο Johns Hopkins School of Medicine στη Βαλτιμόρη, η κατανάλωση μιας δίαιτας πλούσιας σε ωμέγα-3 ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.

Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι μια σοβαρή ασθένεια των ματιών που οδηγεί στην απώλεια της όρασης στην κηλίδα ή στο κέντρο του οπτικού πεδίου. Η τεχνολογία AMD καθιστά δύσκολη ή αδύνατη την ανάγνωση ή αναγνώριση των προσώπων, παρόλο που η περιφερειακή όραση μπορεί να παραμείνει ανέπαφη.

Η AMD είναι η κύρια αιτία τύφλωσης στις ΗΠΑ για άτομα ηλικίας άνω των πενήντα ετών.

Σχεδόν δύο εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από προηγμένη AMD με κάποια σχετική απώλεια όρασης. Αλλά ο αριθμός αναμένεται να αυξηθεί σε σχεδόν τρία εκατομμύρια τα επόμενα δέκα χρόνια.

Ποιος παίρνει την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;

Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας φαίνεται να επηρεάζει περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες και τους λευκούς από τους Αφροαμερικανούς ή άλλες εθνοτικές ομάδες. Οι αιτίες συνδέονται κυρίως με:

• κάπνισμα,
• δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά,
• υψηλή χοληστερόλη,
• υψηλή πίεση του αίματος,
• το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία.

Ποια ηλικία επηρεάζει; Περίπου ένας στους δέκα ανθρώπους ηλικίας μεταξύ 68 και 74 ετών έχουν την AMD. Και ο αριθμός αυξάνεται σε τρία στους δέκα ανθρώπους μεταξύ 75 και 85 ετών.

Δημοσιεύοντας τα αποτελέσματά τους μέσα Opthamology, οι επιστήμονες από τον Johns Hopkins διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν την ελάχιστη ποσότητα πλούσιων σε ωμέγα-3 θαλασσινά είχαν την υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης της AMD.

Οι ερευνητές βασίζουν τα συμπεράσματά τους σε μια νέα ανάλυση μιας ετήσιας έρευνας για την πρόσληψη τροφής περίπου 2.400 ηλικιωμένων μεταξύ 65 και 84 που ζουν στην περιοχή της Ανατολικής ακτής του Maryland.

Στο τέλος του έτους, όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν μια εξέταση ούρων.

Παρόλο που οι περισσότεροι κάτοικοι σε αυτήν την περιοχή της χώρας τρώνε τουλάχιστον μία μερίδα ψαριών εβδομαδιαίως, οι ασθενείς που είχαν προχωρήσει στην AMD ήταν οι άνθρωποι που είχαν περισσότερες πιθανότητες να καταναλώσουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 ψαριών και θαλασσινών την καθημερινή διατροφή τους.

Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας και τα οφέλη του ιχθυελαίου

Το ιχθυέλαιο είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες. Και σημαντική έρευνα έχει βρει ότι μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 ιχθυέλαια είναι επίσης ευεργετική στην πρόληψη πολλών άλλων συνθηκών υγείας εκτός από την AMD.

Για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη και μείωση της υψηλής χοληστερόλης, των υψηλών τριγλυκεριδίων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, τα έλαια Omega 3 EPA και DHA βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας που σχετίζονται με την αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Η υψηλότερη κατανάλωση ωμέγα-3 ιχθυελαίου έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθά στην πρόληψη:

• Εγκεφαλικό,
• Διαβήτης,
• καρδιακή ασθένεια,
• και ορισμένων καρκίνων.

Τα υψηλότερα επίπεδα υγιεινών ωμέγα-3 ιχθυελαίων με EPA και DHA βρίσκονται σε ψάρια με κρύο νερό, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, οι αντζούγιες και η σαρδέλα.

Οι καταναλωτές ελαιωδών ψαριών μερικές φορές προειδοποιούνται για την πιθανή παρουσία βαρέων μετάλλων και άλλων λιποδιαλυτών ρύπων, οι οποίοι μπορούν να συσσωρευτούν στην αλυσίδα τροφίμων των ψαριών.

Ωστόσο, μετά από εκτενή ανασκόπηση, οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ έχουν διαπιστώσει ότι τα οφέλη από την κατανάλωση λιπαρών ψαριών υπερβαίνουν κατά πολύ τον πιθανό κίνδυνο. Η έρευνα αυτή δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης.

Αλλά σας προειδοποιούν να αποφεύγετε τακτικά ψάρια ψαριών, όπως ο καρχαρίας και ο ξιφίας.

Πώς να βεβαιωθείτε ότι έχετε την ωμέγα 3 καθαρότητα του ιχθυελαίου

Η κατανάλωση πλούσιων σε ωμέγα-3 ψαριών τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα και / ή η λήψη υψηλής ποιότητας εγγυημένων καθαρών ωμέγα-3 συμπληρωμάτων ιχθυελαίου σε καθημερινή βάση έχει καλή κοινή λογική, ειδικά αφού είναι καλό για τα μάτια σας, την καρδιά σας και το σύνολο σας σώμα.

Αλλά το ασφαλέστερο και πιο υγιεινό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να περιορίσετε την ποσότητα των ψαριών που καταναλώνετε σε μία ή δύο μερίδες την εβδομάδα και να πάρετε τα περισσότερα από τα έλαια ωμέγα 3 από καθαρά συμπληρώματα ιχθυελαίου.

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα, αποφύγετε τα «θαλάσσια λιπίδια» και βεβαιωθείτε ότι όλες οι πηγές ιχθύων απαριθμούνται συγκεκριμένα και προέρχονται από καθαρά νερά. Αποφύγετε επίσης τα "προϊόντα μοριακής απόσταξης". Η απόσταξη ΔΕΝ είναι 100% και είναι απαραίτητη μόνο αν τα χρησιμοποιούμενα ψάρια είναι ακάθαρτα για να ξεκινήσετε.

Δεδομένου ότι είναι δυνατό να πάρετε όλα τα μεγάλα οφέλη ιχθυελαίου από εγγυημένα 100% καθαρά συμπληρώματα ιχθυελαίου, ελέγξτε έξω τις υψηλότερες προτάσεις μου στην ιστοσελίδα ωμέγα 3 ιχθυέλαιου.

Να είστε βέβαιος να εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και ασφαλή
Τα 6 βασικά θρεπτικά συστατικά για το σώμα
Silent Killer - Υψηλά συμπτώματα αρτηριακής πίεσης
Πόσες θερμίδες πρέπει να φάω μια ημέρα για να χάσω βάρος;

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία

Οδηγίες Βίντεο: 이 뿌리 100g이면 인삼뿌리 5g을 먹는 효과가 작용해 모든 질병을 막아준다는 약초 (Ενδέχεται 2024).