Κονσερβοποιημένα συνταγές φασολιών Cannelini

• Απρίλιος 30, 2024

Έλαβα ένα αίτημα για ορισμένες υγιεινές συνταγές χρησιμοποιώντας κονσερβοποιημένα φασόλια cannelini. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου ανά πάσα στιγμή αν θέλετε να γράψω ένα άρθρο σχετικά με οποιοδήποτε θέμα υγιεινών τροφίμων. Θα κάνω το παν για να ικανοποιήσω το αίτημά σας. Εδώ είναι μερικοί γρήγοροι τρόποι να χρησιμοποιήσετε κονσερβοποιημένα φασόλια cannelini με υγιεινό τρόπο.

1. Επικάλυψη τόνου: Τα φασόλια Cannelini στην πραγματικότητα έχουν μεγάλη γεύση σε ένα περιτύλιγμα τόνου. Βάζω μια τορτίγια ολόκληρων σιτηρών και την καλύπτω με ένα φύλλο μαρουλιού Romaine. Σε ένα μικρό μπολ αναμιγνύω 1 κουταλάκι του τόνου, ½ κουτί αποξηραμένων και ξεπλυμένων κόκκων cannelini, 2 κουταλιές σπιτικό μαγιονέζα, ½ στέλεχος σέλινου ψιλοκομμένο και ¼ ενός μικρού κόκκινου κρεμμυδιού. Ανακατέψτε τα συστατικά μαζί και στη συνέχεια το απλώστε πάνω από το μαρούλι Romaina. Τυλίξτε το περιτύλιγμα και τρώτε μακριά.

2. Σούπα λαχανικών: Αγαπάμε να φτιάχνουμε σούπα λαχανικών στο σπίτι μας, ειδικά όταν έχουμε απομείνει κοτόπουλο, ζαμπόν ή βοδινό κρέας. Χρησιμοποιώ βάση βιολογικού ζωμού κοτόπουλου (χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο) και στη συνέχεια προσθέτω τα λαχανικά και τα κρέατα που έχω στη διάθεσή σας. Μπορείτε να πετάξετε σε ένα κουτί φασόλια cannelini, μερικά φρέσκα κομμένα σέλινα, καρότα, κρεμμύδια, σκόρδο και πατάτες. Προσθέτω επίσης ένα κουτάκι ντοματών σε κύβους και το κρέας μου. Τελειώστε με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Συνήθως, θα πασπαλίζω σε κάποια καρυκεύματα πουλερικών, μερικά φύλλα δάφνης και λίγο πιπέρι. Μαγειρέψτε σε crockpot για 4 ώρες σε υψηλό ή 8 ώρες σε χαμηλή.

3. Τουρκία Τσίλι: Το τσίλι της Τουρκίας είναι ένα αγαπημένο στο σπίτι μου στις μέρες του ποδοσφαίρου. Τοποθετήστε 1 κιλό γαλοπούλας σε ένα κροκόδειλο. Προσθέστε 1 κουτάκι από θρυμματισμένες ντομάτες, 1 κουτί αποξηραμένων και ξεπλυμένων κόκκων cannelini, 1 μεγάλο κρεμμύδι σε κύβους, 1 ψιλοκομμένο κίτρινο πιπέρι, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδου, 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι, 3 κουταλιές νιφάδων κόκκινου πιπεριού, 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα και 2 κουταλιές της σούπας μέλι στο κροκόδειλο. Αφήστε το γεύμα να μαγειρεύει σε χαμηλά για 8 ώρες ή ψηλά για 4 ώρες.

Συμβουλές:
Τα φασόλια Cannelini έχουν μεγάλη γεύση με λεμόνι. Πετάξτε τα σε μια σαλάτα ή πάνω από ένα πιάτο ζυμαρικών και πιέστε λίγο λεμόνι στην κορυφή.

Μπορείτε επίσης να σάλτσατε κονσερβοποιημένα φασόλια cannelini για να κάνετε ένα είδος πολτοποιημένης πατάτας. Αριστερά πάνω από πουρέ cannelini φασόλια μπορούν να τηγανιστούν σε λάδι καρύδας για να κάνουν ένα είδος τηγανίτα πατάτας.

Οδηγίες Βίντεο: Korean red bean rice and side dishes (팥밥) (Απρίλιος 2024).