Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου

• Απρίλιος 30, 2024

Έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε παρά την καλύτερη προσπάθειά σας να πάτε νωρίς στο κρεβάτι; Είστε νυχτερινή κουκουβάγια, κάνοντας την καλύτερη δουλειά σας την ώρα των μεσάνυχτων; Σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες, αυτό μπορεί απλά να είναι αποτέλεσμα κακών συνηθειών. Αν συνεχιστεί το παρελθόν αυτό το στάδιο παρά τις ειλικρινείς προσπάθειες αλλαγής, μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που ονομάζεται Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου.

Το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου φαίνεται να είναι γενετικό - αν είστε νυκτερινή κουκουβάγια, είναι πολύ πιθανό ότι άλλοι στην οικογένειά σας είναι επίσης νυχτερινά πουλιά. Τα άτομα με σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν όταν ο ήλιος πέσει κάτω. Διαμένουν ενεργά και ξυπνούν μέχρι τις 3 ή 4 το πρωί και στη συνέχεια πρέπει να κοιμηθούν αργά για αρκετό ύπνο. Έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν ακόμα και όταν είναι σκοτεινό και μπορούν να κοιμηθούν ακόμη και μέσα από το λαμπερό ηλιακό φως που λάμπει στα πρόσωπά τους. Όταν αναγκάζονται να ζουν με χρονοδιάγραμμα με τον υπόλοιπο κόσμο, τα άτομα με σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου συνήθως πέφτουν στα βαθύτερα βαθιά ύπνου REM ή σε δέλτα προς το τέλος και όχι στη μέση του κύκλου του ύπνου, καθιστώντας πολύ δύσκολο να ξυπνήστε και ξεκουραστείτε από το κρεβάτι. Δεν παίρνουν ποιοτική ανάπαυση τις πρώτες ώρες του ύπνου και μπορεί να μην παίρνουν αρκετό αποκαταστατικό ύπνο συνολικά.

Το καθυστερημένο σύνδρομο φάσης νάρκης δεν είναι κάτι που μπορείτε να "διορθώσετε", ούτε είναι καλό να προσπαθήσετε. Είναι μέρος του φυσικού κύκλου του ατομικού σας σώματος. Αν προσπαθήσετε να αναγκάσετε το σώμα σας να κοιμηθεί νωρίτερα από ό, τι είναι έτοιμο, πιθανότατα θα ξαπλάσετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και αϋπνία. Αν προσπαθήσετε να ξυπνήσετε νωρίτερα από ό, τι το σώμα σας θέλει, θα δυσκολευτείτε να αναζωογονήσετε τον εαυτό σας και να δοκιμάσετε συμπτώματα «μεθυσμού ύπνου» ή «ομίχλη εγκεφάλου» - την αδυναμία να σκεφτείτε καθαρά ή να επεξεργαστείτε πληροφορίες - καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το καθυστερημένο σύνδρομο φάσης ύπνου μπορεί να ελαφρύνει κάπως την ηλικία. Μια πρακτική λύση είναι η προσαρμογή της σταδιοδρομίας και του χρονοδιαγράμματος της εργασίας σας ώστε να ταιριάζει στο σχέδιο ύπνου ενός ατόμου. Η εργασία αργότερα, η τηλεργασία ή η εκτέλεση μιας επιχείρησης από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει.

Μακάρι όλα τα όνειρά σου να πραγματοποιηθούν!

---

Η Παρθένα Μαύρη είναι επαγγελματίας κοινωνικός λειτουργός και χειροτονήθηκε υπουργός με εμπειρία σε ταρώ και ρουάνα. Για ιδιωτική πνευματική συμβουλευτική και διαισθητικές αναγνώσεις μέσω e-mail, παρακαλώ επισκεφτείτε την στο oymygoddess.com.

---

"Οι βιταμίνες που παρασκευάζονται μόνο για εσάς; ΔΩΡΕΑΝ προφίλ βιταμινών από το LifeScript!"

Οδηγίες Βίντεο: Δρ. Θάνος Ασκητής - Η καθυστερημένη εκσπερμάτιση (Απρίλιος 2024).