Κατάθλιψη και Διπολικές Φυσικές Λύσεις

• Ενδέχεται 2, 2024

Όλοι αισθανόμαστε κατάθλιψη, σε μια ή την άλλη στιγμή, όταν βιώνουμε συναισθηματικό ή σωματικό άγχος. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά η «κατάθλιψη», που χαρακτηρίζεται από μακροχρόνια θλίψη ή απόγνωση, διαγιγνώσκεται όταν η κατάσταση γίνεται πιο σοβαρή και παρεμβαίνει στην ικανότητα αντιμετώπισης των πιέσεων της καθημερινής ζωής. Διπολική ή "μανιακή κατάθλιψη" είναι οι ακραίες οπισθοδρομικές μεταβολές από τα ευφορικά υψηλά έως τα αφόρητα χαμηλά επίπεδα.

Η κατάθλιψη μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή αν παραμείνει απαρατήρητη και δεν θεραπεύεται. Ωστόσο, στα πρώιμα στάδια, η σωστή διατροφή, η συμπλήρωση, η άσκηση και οι διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας θα πρέπει πιθανώς να εξερευνηθούν πριν δοκιμάσουν φάρμακα που αλλάζουν τη διάθεση, τα οποία έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Εδώ μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την κατάθλιψη:

Καθαρίστε τον τρόπο ζωής σας. Σταματήστε το κάπνισμα, μειώστε το άγχος, ασκείστε τακτικά, ακολουθήστε την ευδαιμονία σας, πετάξτε τη γάτα σας και πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Περιπλανηθείτε με υποστηρικτικούς, διασκεδαστικούς και χαρούμενους φίλους. Αποφύγετε πράγματα που σας ενόχλησαν εν γνώσει σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας. Ακυρώστε την εφημερίδα σας. Διαβάστε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Δημιουργήστε ενδιαφέροντα έργα που σας κρατούν εστιασμένους και εμπλεκόμενους.

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τα προϊόντα καφεΐνης, κλπ. Αλλάξτε τη διατροφή σας σε ένα ολόκληρο πρόγραμμα διατροφής. Φάτε οργανικά δημητριακά ολικής αλέσεως, ελεύθερα κρέατα, πολλά φρέσκα ψάρια και πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Κρατήστε την κατανάλωση λίπους κάτω από το 30% της διατροφής σας. Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στην ενότητα Μια συνομιλία για το λίπος.

Ακόμη και όταν κάνετε το καλύτερο που μπορείτε, δεν μπορείτε πάντα να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από τα τρόφιμα που τρώτε. Δείτε την πραγματικότητα ή το μυθιστόρημα: Μπορείτε να πάρετε ό, τι χρειάζεστε από το φαγητό που τρώτε.

Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα καλό ολόκληρο φαγητό, φυσικό πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα. Αυξήστε την πρόσληψη Omega-6 ελαίων ποιότητας και ιδιαίτερα Omega-3 έλαια. Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β βοηθά το σώμα σας να χειριστεί το άγχος της καθημερινής ζωής. Και οι βιταμίνες Α, C & E, το σελήνιο και τα φυτοθρεπτικά είναι μεγάλα αντιοξειδωτικά.

Φροντίστε να δείτε το ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για Χάρτης περιοχών

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε κουρασμένοι
Θρεπτικά συστατικά υδατάνθρακες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: ΜΑΝΙΟΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Ή ΔΙΠΟΛΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ ΠΟΙΟΥΣ ΑΦΟΡΑ ; (Ενδέχεται 2024).