Εύκολοι τρόποι για τη διαχείριση του θυμού

• Απρίλιος 26, 2024

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν θυμό. Οι εμπλοκές, η απώλεια εισοδήματος, τα θέματα υγείας και η οικονομία είναι μόνο μερικές αιτίες του συναισθήματος που ονομάζεται θυμός. Το καλό για το θυμό είναι ότι μπορεί να ελεγχθεί με την πρακτική.

Η απογοήτευση μπορεί να πάρει τον καλύτερο από εμάς όταν περιμένουμε τη ζωή να είναι δίκαιη. Ο καθένας χειρίζεται τον θυμό με διαφορετικούς τρόπους. Ένα άτομο μπορεί να εκδηλωθεί σε άλλο. Το επόμενο μπορεί να κρατήσει τα αρνητικά συναισθήματα στο εσωτερικό. Και στις δύο περιπτώσεις, το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι θετικό. Ο θυμός μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, υψηλή αρτηριακή πίεση, επιθέσεις άγχους και κατάθλιψη.

Τα λάθος πράγματα συχνά λέγονται και γίνονται από το θυμό. Μόλις μιλούν λέξεις ή γίνονται ενέργειες, δεν μπορούμε να τους πάρουμε πίσω όταν τα πράγματα έχουν ηρεμιστεί. Δεδομένου ότι ο θυμός είναι φυσικό συναίσθημα, θα συμβεί μερικές φορές. Όταν αρχίζει να συμβαίνει σε τακτική βάση, γίνεται πρόβλημα.

Το πρώτο βήμα στη διαχείριση του θυμού είναι να καταλάβουμε ότι η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη. Μια απλή αλλαγή στον τρόπο που πιστεύουμε ότι μπορεί να κάνει θαύματα για τη διαχείριση του θυμού. Η κατανόηση ότι η ζωή δεν είναι πάντα δίκαιη μπορεί να επιφέρει ηρεμία στην καθημερινή ζωή. Κανείς δεν μπορεί να ελέγξει άλλους ανθρώπους. Μπορούμε μόνο να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Ένας γονέας μπορεί να θυμώνει όταν το εφηβικό παιδί παίρνει το αυτοκίνητο χωρίς άδεια. Έχετε θυμώσει το παιδί ή θυμώνεστε για την πράξη. Η εξάσκηση στο παιδί ή η απομάκρυνσή του θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Σκεφτείτε την κατάσταση λογικά ακόμη και αν πρέπει να περάσετε για λίγα λεπτά.

Τα διεγερτικά, όπως η καφεΐνη και η νικοτίνη, μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο πίεσης που μπορεί να γίνει ανεκτό. Είναι πάντα μια μεγάλη ιδέα να φροντίζετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Να είστε ενήμεροι για τους στρεσογόνους παράγοντες, να προσέχετε τι τρώτε ή να πίνετε και να έχετε αρκετή άσκηση. Ο θυμός μπορεί να καθυστερήσει με τη μέτρηση σε δέκα πολύ αργά και με τα πόδια από την κατάσταση, πριν τα πράγματα κλιμακώσουν. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο ή συγγενή. Εάν ο θυμός φαίνεται να παίρνει τον έλεγχο πιο συχνά από ό, τι πρέπει σε τακτική βάση, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε θετικοί για τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Χαμογελάστε και συνεχίστε να οδηγείτε όταν αποκόπτετε τον αυτοκινητόδρομο. Αντί να θυμώνεις, απλά πες: "Ω, πρέπει να βιαστείς." Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ειρήνη.

Άρθρο Με Celestine Α. Gatley
Celestine Gatley's Designed Blog Μετατροπής

Οδηγίες Βίντεο: Πως Να Αντιμετωπίσουμε Τις Εκρήξεις Θυμού Του Παιδιού Μας, Εκπομπή Ελένη Μενεγάκη (Απρίλιος 2024).