Εύκολοι τρόποι για την ανακούφιση του στρες

• Ενδέχεται 4, 2024

Το άγχος φαίνεται να είναι ένας τρόπος ζωής αυτές τις μέρες, αλλά το υπερβολικό στρες μπορεί να πάρει ένα τεράστιο φόρο στο σώμα και το μυαλό. Για παράδειγμα, η αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μπορεί να αυξηθεί δραματικά όταν είναι υπό άγχος. Εάν οι παράγοντες άγχους είναι μακροπρόθεσμες, το δυναμικό τους όχι μόνο να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αλλά να το διατηρήσει, δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένο.

Σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο στον οποίο ζούμε, πρέπει πραγματικά να πάρουμε χρόνο για να σταματήσουμε και να μυρίσουμε τα τριαντάφυλλα. Είναι εύκολο να παγιδευτείτε σε έναν ανεμοστρόβιλο εργασιών, ευθυνών και έργων, χωρίς καν να καταλάβετε τι κάνουμε για τον εαυτό μας.

Παρακάτω είναι μερικές απλές ασκήσεις στρες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Μέσα από την ταραχώδη μέρα σας, όταν είστε απασχολημένοι με τις ανάγκες όλων των γύρω σας, μην ξεχνάτε να συναντήσετε τη δική μας. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε, κυριολεκτικά!

1. Γελούν δυνατά. Το γέλιο είναι πραγματικά ένα μεγάλο φάρμακο. Όταν γελάνε τον εγκέφαλο σας, απλώς και μόνο προσωρινά. Ανταλλάξτε μερικά αστεία με έναν συνάδελφο ή φίλο σας σήμερα. Ένα γελοίο γέλιο μπορεί να είναι μόνο όταν πρέπει να χαλαρώσετε μερικές κουκίδες.
2. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας μια μέρα στο σπα. Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια γρήγορη προπόνηση για να φτάσετε εκείνες τις ενδορφίνες που κυκλοφορούν. Ακολουθήστε το από μια περίοδο χαλάρωσης σε ένα ζεστό υδρομασάζ, κατά προτίμηση μόνο του, ώστε να μπορείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας, να αδειάσετε το μυαλό σας και στη συνέχεια απλά να επικεντρωθείτε στα ζεστά αεριωθούμενα νερά που παλμούν ενάντια στους κουρασμένους αλλά ευτυχείς μύες. Στη συνέχεια, εάν το σπα υγείας σας προσφέρει ολόσωμα μασάζ σώματος, πεντικιούρ, μανικιούρ ή προσώπου, πάρετε ένα, αν όχι όλα αυτά. Η αρωματοθεραπεία, η απαλή μουσική και το θεραπευτικό μασάζ μπορούν να μετατρέψουν ακόμα και το πιο ευαίσθητο άτομο σε ένα υγρό noodle.
3. Πάρτε ένα μακρύ, ζεστό μπάνιο. Έτσι, δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους για να γλιστρήσετε σε ένα σπα, μπορείτε ακόμα να πάρετε πολλά από αυτά τα οφέλη στις ανέσεις του σπιτιού σας. Κάντε μια προπόνηση στα αγαπημένα σας τραγούδια. Αφήστε το σώμα να κινείται. Δεν έχει σημασία αν τρέχετε στη θέση σας, κάνετε πηδάλια ή κάνετε τη δική σας ρουτίνα. Απλά κινήσου! Για μερικά δολάρια μπορείτε να αγοράσετε μια μεγάλη ποικιλία από αρωματοθεραπείες. Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα χαλαρωτική, αλλά επιλέγει ό, τι άρωμα θέλει καλύτερα. Κεριά, θυμίαμα, λάδι μπάνιου και άλλα προϊόντα έρχονται τώρα σε μια ποικιλία από μυρωδιές για να ευχαριστήσουν ακόμα και τις πιο διακριτικές μύτες.
4. Αναπνεύστε! Είναι εκπληκτικό το πόσο βαθιές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Είτε είστε πολυάσχολος διευθυντής είτε μια μητέρα που εργάζεστε υπερβολικά στο σπίτι, έχετε χρόνο να αναπνεύσετε. Το κάνετε ξανά και ξανά κάθε λεπτό χωρίς να το σκεφτείτε. Απλώς πάρτε τη συνήθεια να παίρνετε αργές, μεθοδικές αναπνοές για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Και, ναι, εάν χρειάζεστε για να μπορείτε να κάνετε πολλαπλές εργασίες ενώ κάνετε αυτό, αν και προτιμώτε, θα κάτσετε απλά, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή.

Οδηγίες Βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Ενδέχεται 2024).