Τρώγοντας παξιμάδια στην επαγωγή

• Απρίλιος 26, 2024

Οι πρώτες δύο εβδομάδες μιας διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες καλούνται επαγωγή. Αυτό είναι όταν εκπαιδεύετε το σώμα σας να βασίζεται σε λίπη - όχι σάκχαρα - για ενέργεια. Ενώ τα καρύδια δεν είναι πλούσια σε ζάχαρη, υπάρχει ένας σημαντικός λόγος να τα αποφύγετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Πρώτον, συνειδητοποιήστε τι είναι η επαγωγή. Οι περισσότεροι ενήλικες άνθρωποι έχουν εκπαιδεύσει το σώμα τους για να ζήσουν με υψηλή πρόσληψη ζάχαρης από επεξεργασμένα τρόφιμα, γρήγορο φαγητό, γεμάτο ζάχαρη κέτσαπ, ζάχαρη γεμάτη σόδα, γεμάτα ζάχαρη τα πάντα. Εάν το σώμα σας καίει τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν έχει κανένα λόγο να κάψει μαζί σας αυτά τα αποθέματα λίπους που μεταφέρετε. Στην πραγματικότητα, συνήθως έχει υπερβολική ζάχαρη για να αποθηκεύσει μακριά - έτσι ώστε όλη η εστίασή της είναι στην παραγωγή ζάχαρης μετατρέπεται σε λίπος, ΟΧΙ στην καύση λίπους που έχει ήδη.

Με τη μακροπρόθεσμη έννοια, τα φιστίκια είναι πολύ καλά για εσάς. Έχουν 14g ίνας ανά μερίδα, κάτι που μπορούμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε. Προσφέρουν 40g πρωτεΐνης και 12% του καθημερινού σας σιδήρου. Λάβετε υπόψη ότι έχουν σχεδόν το 1/5 του αλατιού που χρειάζεστε - γι 'αυτό είναι καλό να πάτε με την αλατισμένη ποικιλία. Έχουν 76 γραμμάρια λίπους - 12 γραμμάρια από αυτά τα κορεσμένα - γι 'αυτό είναι καλό να τρώνε με μέτρο αλλά όχι όλη την ημέρα.

Το πραγματικό ζήτημα εδώ είναι ότι πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα φιστίκια και δεν το γνωρίζουν καν. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μέχρι και το 1% όλων των ανθρώπων είναι αλλεργικοί στα φιστίκια με κάποιο τρόπο. Ένα κύριο μέρος της επαγωγής είναι να αφαιρέσετε όλα τα κοινά αλλεργιογόνα από τη διατροφή σας - σιτάρι, γάλα, φιστίκια, κλπ. Στη συνέχεια, προσθέτετε τα τρόφιμα πίσω στη διατροφή σας αργά, με την πάροδο του χρόνου. Αυτό σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε τι μπορεί να είστε αλλεργικοί τώρα.

Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν αλλεργίες καθώς μεγαλώνουν. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για το σιτάρι, το γάλα και τα φυστίκια. Μπορεί να πιστεύουν ότι είναι φούσκωμα λόγω ηλικίας - όταν πραγματικά είναι μια αλλεργία που έχουν αναπτυχθεί σε ένα είδος τροφίμων. Ο μόνος τρόπος να γνωρίζετε - εκτός από τη μετάβαση σε γιατρό και τη δοκιμή - είναι να σταματήσετε να παίρνετε το φαγητό για λίγο και στη συνέχεια να δείτε αν συμβαίνει κάτι όταν το προσθέτετε ξανά.

Επομένως, κοιτάξτε τις δύο εβδομάδες της επαγωγής ως ένα γρήγορο καθαρισμό γρήγορα. Πολλά διαφορετικά συστήματα υγείας συστήνουν να το κάνετε αυτό μία φορά το χρόνο, να επαναφέρετε το σώμα σας και να δείτε τι νέες αλλεργίες μπορεί να έχετε αναπτύξει πρόσφατα. Είναι καλό να καταλάβετε πώς το σώμα σας αντιδρά στα τρόφιμα που βάζετε σε αυτό!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ ΧΑΡΟΥΠΙΟΥ (FOODURISMO.COM) (Απρίλιος 2024).