Σαλάτα αυγών με συνταγή ελιάς

• Ενδέχεται 2, 2024

Ένα τέλειο μεσημεριανό γεύμα ή ορεκτικό για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η σαλάτα αυγών με ελιές. Βρίσκω αυτό το εξαιρετικά νόστιμο και ένα τέλειο γρήγορο πλήρωμα. Απολαμβάνω!



Συστατικά:
3 αυγά
1/2 σέλινο ραβδί
10 ελιές
1/2 κουταλάκι μουστάρδα
1/4 φλιτζάνι μαγιονέζα
πιπέρι παύλα
μαρούλι

Βράστε σκληρά τα αυγά και αφήστε τα να κρυώσουν. Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Αφαιρέστε το σέλινο (τραβήξτε από τις δυσάρεστες σκληρές λωρίδες) και ψιλοκόψτε σε λεπτές λωρίδες. Κόψτε τις ελιές σε τρίτα. Τώρα ανακατέψτε τα πάντα μαζί, εκτός από το μαρούλι, και σερβίρετε πάνω από το μαρούλι.

Μου αρέσει να χρησιμοποιώ μουστάρδα Dijon για την πικάντικη γεύση, αλλά διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας!

Μερίδες: 2
Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 2,4g

Χρησιμοποιώ πράσινες ελιές γι 'αυτό επειδή είμαι ένας πράσινος φανατικός της ελιάς. Ακόμη και η πληκτρολόγηση αυτής της πρότασης κάνει το στόμα μου νερό για πράσινες ελιές. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι στυλ ελιές σας ευχαριστεί περισσότερο.

Στην πραγματικότητα, εξοικονομείτε υδατάνθρακες πηγαίνοντας με μαύρες ελιές. Οι πράσινες ελιές είναι 2,5 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτάλι σούπας. Οι μαύρες ελιές είναι μόνο 0,7g υδατανθράκων ανά κουταλιά σούπας.

ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Τρώω συνήθως αυτό το κατ 'ευθείαν από το μπολ, ίσως με κάποιο τυρί cottage στο πλάι. Μπορείτε να κάνετε ένα μαρούλι και να το φάτε με το μαρούλι. Αν έχετε ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και είστε σε ένα στάδιο όπου η κατανάλωση του ψωμιού δεν θα επηρεάσει την απώλεια βάρους σας, μπορείτε εύκολα να φτιάξετε ένα σάντουιτς με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Οι τορτίγες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε μια χαμηλή περιεκτικότητα σε αέρια.

Εάν εξακολουθείτε να σας λένε καλά μέλη οικογένειας ότι πρέπει να κόψετε όλα τα αυγά από τη διατροφή σας, φροντίστε να τα υποδείξετε στο άρθρο μου παρακάτω σχετικά με την έρευνα για τα αυγά, τη χοληστερόλη και την υγεία. Οι γιατροί έχουν ανακαλύψει εδώ και καιρό ότι η κατανάλωση αυγών με μέτρο είναι πολύ καλή για σας. Τα αυγά είναι μια δύναμη της διατροφής. Το κλειδί, όπως και με οτιδήποτε στη ζωή, είναι να τα φάτε με σύνεση. Ακριβώς όπως δεν πρέπει να τρώτε τόννο 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα, ή να πίνετε 10 γαλόνια νερό την ημέρα, θα πρέπει να τρώτε αυγά σε ένα λογικό ποσό. Αυτός είναι ο τρόπος για την καλή υγεία!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Γιορτινή παντζαροσαλάτα με καρύδια | Συνοδευτικά | Paxxi(C216) (Ενδέχεται 2024).