Απαιτούμενη ενέργεια για γκολφ

• Ενδέχεται 13, 2024

Το αργότερο Γκολφ για τις γυναίκες περιοδικό Βρήκα ένα άρθρο που με ενδιέφερε να διατηρήσω την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια των 18 τρυπών του γκολφ. Ονομάστηκε Εναλλακτική Ενέργεια για τις ενεργειακές μπάρες και τα συμπληρώματα ποτών και για τον τρόπο με τον οποίο εκτελούν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού γκολφ. Οποιοσδήποτε παίκτης γκολφ θα σας πει ότι κατά τη διάρκεια των τεσσάρων ωρών που χρειάζεται για να παίξετε 18 τρύπες, κάποιος χρειάζεται κάποιο είδος ενέργειας. Όταν τα κνησμώματα της πείνας σας χτυπήσουν, η συγκέντρωση σας πέφτει και το σκορ σου ανεβαίνει.

Αυτό το άρθρο αναφέρει τέτοιου είδους πράγματα για ένα γεύμα πριν παίξετε, όπως μια ζαχαροπλαστική με φυστικοβούτυρο, μπολ δημητριακών με γάλα ή ένα πλούσιο σάντουιτς μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο. Σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής μια μέση γυναίκα 135 κιλών που φέρει τα κλαμπ της καίει 290 θερμίδες ανά ώρα. Για να διατηρήσετε την ενέργειά σας πρέπει να τρώτε ενώ παίζετε, όπως μια μπανάνα, καρύδια, σταφίδες ή ένα κούνημα πρωτεϊνών. Αναφέρει επίσης ότι όσοι δεν τους αρέσει να φέρνουν φαγητό μαζί τους μπορούν να δοκιμάσουν τις ενεργειακές μπάρες ή ένα ποτό συμπληρώματος για να κρατήσουν το μυαλό σας στο παιχνίδι σας.

Αυτό το άρθρο αναφέρει ότι κατά μέσο όρο ένα άτομο θα πεινάει κάθε 2-3 ώρες. Μέσω μιας ισορροπίας πρόσληψης νερού για να αποτρέψετε την αδυναμία, την κόπωση και τους υδατάνθρακες για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε διανοητικά αιχμηρά κάτω από το τέντωμα. Αυτό το άρθρο πηγαίνει επίσης στο να δώσει τη θρεπτική αξία πολλών ενεργειακών ράβδων στην αγορά και πώς διαμορφώνουν τους παίκτες του γκολφ.

Το σνακ μπαρ Rice Krispie με 280 θερμίδες, 44 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια πρωτεΐνης ήταν μια πρόταση για την έναρξη του πρώτου τσαγιού. Οι δοκιμαστές από το προσωπικό Γκολφ Γυναικών ονόμαζαν αυτό το μπαρ "ευχάριστα τραγανά", το οποίο δοκιμάστηκε περισσότερο σαν μια γλυκιά απόλαυση ήταν ένας νόστιμος νικητής. Η ακόλουθη πρόταση για το 10ο ενεργειακό μπαστούνι ήταν ένας μαστιχοφόρος πρωταθλητής στο πρώτο tee bar με 200 θερμίδες, 29 γραμμάρια υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Οι δοκιμαστές αποφάσισαν ότι θα ήθελαν να δουν περισσότερες ίνες, αλλά βρήκαν το καραμέλα σοκολάτας-φιστικιού γλυκό αλλά καλό.

Αυτό το άρθρο συνέκρινε επίσης και άλλες μπάρες, συμπληρώματα και ποτά δίνοντας τις συστάσεις τους και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε στοιχείου. Το πιο σημαντικό τμήμα αυτού του άρθρου ήταν οι κανόνες της ενυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τις ψυχικές σας λειτουργίες και να προκαλέσει κόπωση. Εξηγούν ότι το ποτό πριν αισθανθείτε διψασμένος και σε ζεστό καιρό έχετε το νερό ή το ενεργειακό σας ποτό μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Αυτό ήταν ένα πολύ καλό άρθρο για το πώς να διατηρήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο ψηλά ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια αυτού του γύρου των 18 οπών.

Όσο για αυτό που χρησιμοποιώ για να ξεκινήσω την ημέρα είναι ένα φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα όπως μπανάνες, σμέουρα ή φράουλες γεμάτες με granola. Μαζί με το χυμό πορτοκαλιού και το πράσινο τσάι μου δίνει ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα μου. Από τότε που ξεκινάμε το γκολφ μας στα μέσα του πρωινού, έρχομαι μαζί μου στο γήπεδο του γκολφ το μεσημεριανό μου σε ένα ψυγείο. Πρώτα συσκευάζω ίσως ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως με πρωτεΐνες όπως το κρύο βοδινό ή το τυρί. Μερικές φορές παίρνω ένα σκληρό βραστό αυγό με λαχανικά όπως καρότα, ντομάτα κεράσι ή σέλινο. Επίσης, μπορώ να μεταφέρω τα αποξηραμένα μήλα ή τα τσουγκράνα και στους ζεστούς καλοκαιρινούς κούπες για το αλάτι. Μπορεί επίσης να υπάρχουν φρούτα όπως σταφύλια ή άλλη μπανάνα αλλά άφθονο νερό. Δεν χρησιμοποιώ ενεργειακό ποτό, όπως μου αρέσει το κρύο νερό και το καλοκαίρι παγώνω μπουκάλια νερού, έτσι έχω πάντα μαζί μου κρύο νερό.

Δημιουργώ επίσης τις δικές μου ενεργειακές μπάρες γεμάτες με καρύδια, δημητριακά, βρώμη ψημένα με φιστικέλαιο και μέλι και αυτά τα μπαρ ήταν μαζί μου ανά πάσα στιγμή. Ως μια ειδική απόλαυση μια από τις τρούφες μου, όπως πρέπει να έχω εκείνη την σοκολάτα λάκτισμα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των 18 τρυπών. Ανάλογα με την ταχύτητα του παιχνιδιού μπορεί να μην φτάσω σε όλα που έφερα μαζί μου, αλλά στις αργές μέρες πηγαίνει γρήγορα και πολύ αναγκαία για την ενέργεια. Κρατήστε τον εαυτό σας υγιή και θα συνεχίσετε τις ημέρες του γκολφ σας για τα επόμενα χρόνια.

Οδηγίες Βίντεο: Volkswagen Polo 2018 review - do you really need a Golf? | carwow Reviews (Ενδέχεται 2024).