Καθιέρωση πρακτικής διαλογισμού

• Ενδέχεται 3, 2024

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε ήσυχα την έννοια του νέου έτους. Έχετε μεγάλες αλλαγές που έρχονται στη ζωή σας; Για όλους μας το απροσδόκητο είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία, και ο τρόπος για να είναι καλύτερα προετοιμασμένοι είναι μέσω καθημερινού διαλογισμού.

Ο τακτικός διαλογισμός τοποθετεί το πανί για να καθίσει και να μην βρέξει όταν τα γεγονότα της ζωής μας πετάξουν κάτω ή μας κάνουν να γυρίσουμε. Όταν είμαστε συνηθισμένοι στο διαλογισμό, μπορούμε πιο εύκολα να επιστρέψουμε στην ειρηνική κατάσταση της ψυχικής ανάπαυσης και του περισυλλογής όταν τεθεί υπό δοκιμή.

Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε ένα σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας για τα σκαμπανεβάσματα της ζωής και να είστε τακτικός διαλογιστής είναι ένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος.

Για να ασκείστε καθημερινό διαλογισμό, διαλέξτε έναν χρόνο που μπορείτε να χωρέσετε στο υπάρχον πρόγραμμά σας - τότε θα είναι ευκολότερο να καθίσετε και να το κάνετε πραγματικά. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα μέρος για να καθίσετε όπου δεν θα ενοχληθείτε για το χρονικό διάστημα που θέλετε να είστε σε ήσυχη και σιωπηλή.

Για αυτό το άρθρο ας μιλήσουμε για το διαλογισμό δίπλα στο κρεβάτι σας ως ένα βολικό σημείο. Μπορείτε να αποθηκεύσετε το μαξιλάρι διαλογισμού σας κάτω από το κρεβάτι σας και να το βγάλετε έξω όταν είναι έτοιμο.

Ή εάν πρέπει να βρίσκεστε σε μια καρέκλα, δοκιμάστε να κάθεστε στην άκρη του κρεβατιού σας για να δείτε αν είναι το σωστό ύψος, ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε τα πέλματα των ποδιών σας στο πάτωμα για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Αν θέλετε, ένα τμήμα της επάνω επιφάνειας του ρούχου σας μπορεί να είναι ένα σημείο για να δημιουργήσετε αντικείμενα που σας εμπνέουν. Έχω το σεντάρι μου έτσι, έτσι ώστε κάθε φορά που περπατάω να αισθάνομαι ανυψωμένος.

Όταν είστε έτοιμοι να διαλογιστείτε κλείστε την πόρτα του υπνοδωματίου σας για να κλείσετε τον κόσμο και να προετοιμαστείτε να εξερευνήσετε τον εσωτερικό σας χώρο ειρήνης.

Καθίστε σε σας θέση διαλογισμού, πίσω ευθεία, διπλώστε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας ή τους τοποθετήστε παλάμες επάνω ή παλάμες κάτω στους μηρούς σας. Κλείσε τα μάτια σου.

Ξεκινήστε ακόμα και κανονική αναπνοή, όπως μία για να εισπνεύσετε, μία για να αναπνεύσετε και μία για να εισπνεύσετε, και για να συνεχίσετε σε αυτό το ρυθμό χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας.

Καθώς αυτός ο διαλογισμός πρέπει να είναι η τακτική καθημερινή αναμονή σας, πάρτε το χρόνο για να παρατηρήσετε την αναπνοή σας που εισέρχεται και εξέρχεται. Ακούστε τον ήχο της αναπνοής σας και εάν σε κάποιο σημείο ακούτε τον εσωτερικό ήχο που φαινόταν να είναι κεντραρισμένος κάτω από το στέμμα του κεφαλιού σας, ακούστε αυτή τη μελωδία. Ραβδί με αυτό όσο μπορείτε.

Τελειώστε τον καθημερινό σας διαλογισμό με σκέψεις εκτίμησης για τουλάχιστον ένα άτομο ή ένα κατοικίδιο που αγαπάτε.

Μήπως η αγάπη μέσα στην καρδιά και την ψυχή μου
Πάντα να σας τυλίγουμε με τη ζεστασιά της, αγαπητό _________.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και σιγά-σιγά απελευθερώστε το, ανοίξτε τα μάτια σας και τεντώστε έξω, ανανεωμένη.

Διαλογιστικά μαθήματα για εφήβους και ενήλικες
Περισσότεροι από 70 προσφορές, από τεχνικές διαλογιστικής καθοδήγησης έως ανακούφιση από το στρες και διαλογισμό σχέσεων που διανθίζονται με στίχους, καθώς και ένα τμήμα ειδικών προσευχών. 114 σελίδες. Ebook επιλογές και paperback.

Διαλογισμός για όλα τα παιδιά
Συναντήσεις καθισμάτων, περπατήματος, χορού και ομαδικού κύκλου, μαζί με θετικές επιβεβαιώσεις, στίχους και οφέλη του διαλογισμού για παιδιά όλων των ηλικιών και ικανοτήτων σε ένα βιβλίο 100 σελίδων με εικονογραφήσεις. Ebook επιλογές και paperback.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Εγγραφείτε κάτω ή στη δεξιά στήλη για το ενημερωτικό δελτίο του διαδικτυακού μας χώρου. Απαιτεί μόνο τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και δεν παραδίδεται ποτέ ή δεν πωλείται σε κανέναν. Εάν οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να σταματήσετε να τη λαμβάνετε, κάθε ενημερωτικό δελτίο περιέχει έναν σύνδεσμο για την κατάργηση της εγγραφής. Κάντε το διαλογισμό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.

Άρθρο της Susan Helene Kramer

Οδηγίες Βίντεο: Διαλογισμός και Ενσυνειδητότητα, πρακτική (Ενδέχεται 2024).