Κόπωση σε ινομυαλγία και ΜΕ / CFS

• Απρίλιος 29, 2024

Η κόπωση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας στην Αμερική και ένα από τα σημαντικότερα συμπτώματα της ινομυαλγίας και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Η κόπωση μπορεί να έχει εξουθενωτική επίδραση στη ζωή σας, εμποδίζοντας σας να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο. Επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το σύμπτωμα; Λοιπόν, ας εξετάσουμε την κόπωση που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με ινομυαλγία και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης.

Η κόπωση στην ινομυαλγία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια μέχρι εξουθενωτική. Πολλοί κόβουν την μυϊκή κόπωση μετά από άσκηση ή άσκηση, γεγονός που δυσχεραίνει την καθημερινή άσκηση. Η «κόπωση του εγκεφάλου» μπορεί επίσης να κάνει τους ασθενείς να αισθάνονται εντελώς στραγγισμένοι της ενέργειας. Πολλοί ασθενείς περιγράφουν αυτό το συναίσθημα καθώς τα χέρια και τα πόδια συνδέονται με τσιμεντόλιθους ή δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Περιγράφω αυτή την "ομίχλη του εγκεφάλου", καθώς κοιτάζω μια κλειστή πόρτα. Ξέρετε ότι οι πληροφορίες που χρειάζεστε είναι πίσω από την πόρτα, αλλά δεν μπορείτε ούτε να το ανοίξετε ούτε να δείτε πέρα ​​από αυτό. Η κόπωση των ασθενών με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης πηγαίνει λίγο βαθύτερα. Όταν ένας ασθενής λαμβάνει διάγνωση χρόνιου κροταφικού συνδρόμου, η κόπωση πρέπει να βιώνεται για τουλάχιστον έξι μήνες. Και, είναι συνήθως ο τύπος κόπωσης που σε βάζει στο κρεβάτι, αδυνατεί να λειτουργήσει σε καθημερινή βάση.

Πιθανές αιτίες κόπωσης

Ασκηση. Κάποιος θα πίστευε ότι η άσκηση θα προκαλούσε κόπωση. Καθώς το άτομο που πάσχει από την ασθένεια αρχίζει να ασκεί, η χρόνια κόπωση μπορεί να εξαφανιστεί. Ωστόσο, η υπερβολική προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, οπότε η ισορροπία είναι απαραίτητη. Όσο δεν το παρακάνετε, θα πρέπει να δείτε βελτίωση στην έλλειψη ενέργειας. Όμως, σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί να προκύψει κόπωση μετά από άσκηση, διαχωρίζοντάς την από ινομυαλγία. Εάν έχετε καταραστεί και από τις δύο ασθένειες με συμπτώματα που επικαλύπτονται, θα ήταν πολύ δύσκολο να προσδιορίσετε ποια είναι η καλύτερη λύση. Ακούστε το σώμα σας και κάνετε ό, τι μπορείτε.

Έλλειψη βαθιάς, αποκαταστατικής ύπνου. Όταν σκεφτήκατε ότι έχετε αρκετό ύπνο και εξακολουθείτε να ξυπνάτε πιο κουρασμένος από ό, τι όταν πήγετε για ύπνο, αυτό οφείλεται στην έλλειψη βαθύ, αποκαταστατικό ύπνο. Κατά τη διάρκεια των τριών και τεσσάρων σταδίων του κύκλου ύπνου, γνωστών ως σταδίων δέλτα, οι μύες είναι σε καλύτερη θέση να αποκατασταθούν από την καθημερινή τους δραστηριότητα. Σε άτομα με ινομυαλγία, τα βαθύτερα στάδια του δέλτα του ύπνου διαταράσσονται από κύματα εγκεφάλου άλφα, τα οποία συμβαίνουν συνήθως όταν είστε ξύπνιοι. Αυτή η διείσδυση σας φέρνει πίσω σε έναν ρηχό ύπνο και ξυπνάτε αίσθημα κουρασμένος και ανανέωσης την επόμενη μέρα. Για να μην αναφέρουμε ότι ο πόνος, η αϋπνία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και η άπνοια ύπνου διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου που μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στην κόπωση.


Διέγερση. Η ύπαρξη σε μια κατάσταση άγχους ή άγχους που συνοδεύεται από έλλειψη ύπνου ή περιόδους ανάπαυσης μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Η υπερβολική εργασία, η εργασία γύρω από πολλούς θορύβους και οι υπερβολές στις απολαύσεις είναι και παραγωγοί κόπωσης. Λαμβάνοντας χρόνο για τον εαυτό σας, απενεργοποιώντας το κινητό τηλέφωνο, ρυθμίζοντας τον εαυτό σας καθημερινά, μπορείτε να κάνετε θαύματα για να βελτιώσετε την κούραση.

ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΥΓΕΙΑΣ. Ακριβώς επειδή έχετε ινομυαλγία και / ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, δεν σημαίνει ότι δεν είστε ευαίσθητοι σε άλλα προβλήματα υγείας. Άλλες καταστάσεις υγείας που σχετίζονται με την κόπωση είναι η ασθένεια του θυρεοειδούς, τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα, η αναιμία, η κατάθλιψη και η δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες έχουν αναγνωρίσει ότι ο ιός Epstein-Barr πιστεύεται ότι παίζει ρόλο σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ένα από τα σημαντικότερα συμπτώματα του Epstein-Barr είναι η "υπερβολική κόπωση". Έτσι, ένα ταξίδι στο γιατρό, για να αποκλείσει άλλες ιατρικές αιτίες της κόπωσης, μπορεί να είναι σε τάξη.

Φάρμακα. Με απλά λόγια, μην υποτιμάτε ποτέ τις παρενέργειες του φαρμάκου. Μια απλή προσαρμογή στη δοσολογία ή ένας διακόπτης φαρμάκων μπορεί να κάνει το τέχνασμα.

Η κόπωση δεν πρέπει να καταστρέψει τη ζωή σας. Ίσως μερικές από τις προτάσεις που αναφέρονται μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως ασθενείς με ινομυαλγία και χρόνιο σύνδρομο κόπωσης, να οδηγήσετε μια πιο πλήρη και παραγωγική ζωή.

Οδηγίες Βίντεο: Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων - Adrenal Fatigue Syndrome (Απρίλιος 2024).