Φυλλικό οξύ και γονιμότητα

• Απρίλιος 26, 2024

Πριν να σκεφτείτε ακόμη και τη σύλληψη, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να εξετάσετε τη διατροφή σας και τα συμπληρώματα, ειδικά το φολικό οξύ. Μετά από όλα, μια εκπληκτική ποσότητα ανάπτυξης εμφανίζεται κατά τις πρώτες 28 ημέρες της εγκυμοσύνης!

Ας επιστρέψουμε για μια στιγμή: η χρονολόγηση μιας εγκυμοσύνης ξεκινά με την πρώτη μέρα του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Αυτό σημαίνει ότι κατά τις πρώτες 2 εβδομάδες της "εγκυμοσύνης", δεν είστε ακόμα έγκυος. Αλλά επειδή δεν μπορούμε να εντοπίσουμε την ωορρηξία και τη σύλληψη στις πιο αυθόρμητες κυήσεις εγκυμοσύνης, πρέπει να ξεκινήσουμε με μια ημερομηνία που μπορούμε να εντοπίσουμε.

Ένα βασικό συμπλήρωμα που χρειάζεστε είναι το φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι Β-βιταμίνη (Β9, αν αναρωτιέστε), και φυσικά βρίσκεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, φασόλια και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Είναι καθοριστικής σημασίας για την ανάπτυξη νευρικού σωλήνα σε έμβρυο, η οποία συμβαίνει την 28η ημέρα της εγκυμοσύνης, η οποία είναι πραγματικά μόλις 2 εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Ο νευρικός σωλήνας είναι ο πρόδρομος του νωτιαίου μυελού, και αν δεν αναπτυχθεί σωστά, το αποτέλεσμα είναι ελαττώματα νευρικού σωλήνα, όπως το spina bifida.

Η συμπλήρωση της διατροφής σας με τουλάχιστον 800 mcg φολικό οξύ θα ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες το μωρό σας να γεννηθεί με ελαττωματικό νευρικό σωλήνα. Υπάρχουν ακόμη περίπου 2000 μωρά που γεννιούνται κάθε χρόνο στις ΗΠΑ με ελαττώματα νευρικού σωλήνα. Η μέγιστη ημερήσια δόση για το φολικό οξύ είναι 1 mg και δεν υπάρχει λόγος να ληφθεί περισσότερο από αυτό. Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν 1 mg.

Η πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους το ψωμί και το αλεύρι σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, ενισχύονται πλέον με φολικό οξύ.

Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι το φολικό οξύ μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη σύλληψη. Σε μια μελέτη από τη μελέτη για την υγεία των νοσηλευτών, οι γυναίκες που πήραν το φολικό οξύ είχαν μικρότερο κίνδυνο αποτυχίας της ωορρηξίας από τις γυναίκες που δεν το έκαναν. Αυτή η ομάδα μελέτης είναι τεράστια - πάνω από 18.000 νοσηλευτές συμμετείχαν στη μελέτη - και έχει αποδώσει μεγάλα δεδομένα σε πολλές άλλες συνθήκες υγείας. Προφανώς, αν διορθωθούν τα προβλήματα ωορρηξίας, τότε μια γυναίκα έχει περισσότερες πιθανότητες να συλλάβει. Για ορισμένες γυναίκες, αυτό μπορεί να είναι το μόνο εμπόδιο για τη σύλληψη.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες που έχουν χρωμοσωμικές ανωμαλίες σπέρματος. Αυτό όχι μόνο θα έβλαπτε τη σύλληψη, αλλά θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολών ή ακόμα και γενετικών διαταραχών.

Έτσι, πάρτε τα συμπληρώματα σας και περάστε τα δάχτυλά σας ότι αυτός ο μήνας είναι ο μήνας σας!

Οδηγίες Βίντεο: Ελένη Χανδρινού – Θρομβοφιλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Απρίλιος 2024).