Αντιμετώπιση της τροφικής δυσανεξίας

• Ενδέχεται 7, 2024

Οι τροφικές δυσανεξίες οφείλονται στην αδυναμία του εντέρου να αφομοιώσει κανονικά ορισμένα τρόφιμα. Πολλοί υδατάνθρακες απαιτούν την αφομοίωση συγκεκριμένων ενζύμων. Τα άτομα που δεν διαθέτουν αυτά τα ένζυμα παρουσιάζουν πόνο στην κοιλιά, το αέριο, το φούσκωμα, το burping και άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα όταν τρώνε τρόφιμα με λακτόζη, φρουκτόζη, ανθεκτικό άμυλο, ίνες και σακχαρώδεις αλκοόλες.

Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την πέψη σας αυτών των προβληματικών τροφών.

Όχι 1: Βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά καλά βακτήρια στο έντερο. Πίνετε κεφίρ χωρίς λακτόζη, τρώτε γιαούρτι χωρίς λακτόζη και συμπληρώστε με προβιοτικά.

Όχι. 2: Τα άτομα με τροφική δυσανεξία συχνά έχουν χαμηλό οξύ στομάχου. Συμπλήρωμα με βηταΐνη HCL-Pepsin (υδροχλωρικό οξύ) για τη διόρθωση του χαμηλού στομαχικού οξέος. Η καταστολή των κακών βακτηρίων είναι ένας από τους κύριους ρόλους του οξέος στομάχου.

Όχι 3: ΜΗΝ πάρετε αντιόξινα. Καταστέλλουν το στομάχι οξύ.

Όχι 4: Πώς να δοκιμάσετε για το χαμηλό οξύ του στομάχου:
Πρώτα πράγματα το πρωί πριν το πρωινό, πίνετε ένα φλιτζάνι νερό με 1/4 κουταλιού. σόδα ψησίματος αναμιγνύεται μέσα. Χρόνος πόσο καιρό χρειάζεται έως ότου burp. Επαναλάβετε για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες για να πάρετε ένα μοτίβο.
Διώξτε μέσα σε δύο λεπτά: επαρκές οξύ.
Περισσότερο από δύο λεπτά: χαμηλό οξύ του στομάχου.
Βγάζετε αμέσως: υψηλό οξύ του στομάχου.

Αριθ. 5: Αυξήστε το οξύ του στομάχου σας πίνοντας λεμόνι νερό ακριβώς πριν το γεύμα ή παίρνοντας 1-2 T του ακατέργαστου ελαφρώς φιλτραρισμένου ξιδιού μήλου μήλου στο νερό.

Όχι 6: Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε υπερβολικά υγρά με ένα γεύμα καθώς αραιώνει το στομαχικό οξύ.

Όχι 7: Τρώτε ελαφρύτερα στα βαρύτερα φαγητά στο πιάτο σας. Αυτό σημαίνει πρώτα τα λαχανικά, τους επόμενους υδατάνθρακες, και τέλος τις πρωτεΐνες και τα λίπη.

Όχι 8: Πιείτε τσάι από πικραλίδα. Διεγείρει την πέψη σας.

Όχι 9: Δοκιμάστε το πεπτικό πικρό. Πάρτε 30-45 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα σε λίγο νερό με άδειο στομάχι. Οι Bitters βοηθούν στην επιτάχυνση της πέψης αυξάνοντας τις εκκρίσεις του ήπατος, του παγκρέατος, του στομάχου και του λεπτού εντέρου.

Νο. 10: Για να μειώσετε τη φούσκωμα, πίνετε λεμόνι και τσάι τζίντζερ. Κάντε το δικό σας τσάι με ανάμιξη ζεστού νερού, χυμού λεμονιού και ακατέργαστης πιπερόριζας.

Νο 11: Μασήστε το φαγητό σας καλά, τουλάχιστον 20 φορές ανά δάγκωμα ή μέχρι το φαγητό να μοιάζει με μια πάστα.

Αριθ. 12: Μειώστε την κατανάλωση των παραβατικών τροφίμων που μπορεί να περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. τα σάκχαρα που υπάρχουν στα δημητριακά, τα μπισκότα, τα κέικ, τα ζυμαρικά. ορισμένους υψηλότερους καρπούς ζάχαρης · σπόρους, όσπρια, κρεμμύδια.

Οδηγίες Βίντεο: Τεστ Δυσανεξίας Τροφών - Golden Test (Ενδέχεται 2024).