Τρόφιμα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

• Ενδέχεται 5, 2024

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που δείχνουν ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι τα συμπεριλάβετε στην υγιεινή διατροφή σας!

ΣΚΟΡΔΟ
Και το σκόρδο και τα κρεμμύδια φαίνεται να έχουν υγιή αποτελέσματα στην αρτηριακή πίεση. Ποιος νοιάζεται τι αναπνέει η αναπνοή σου μετά. Είστε πιο υγιείς, αυτό είναι που μετρά :) Προσθέστε το σκόρδο στην πίτσα σας, ανακατέψτε το σε σάλτσα ντομάτας σας, και απολαύστε!

ΤΖΙΝΤΖΕΡ
Το τζίντζερ χαλαρώνει μια τραχιά κοιλιά, έχει πολύ καλή γεύση και βοηθά στην αρτηριακή πίεση. Προσθέστε λίγο τζίντζερ σε φέτες πάνω από τη σαλάτα σας και απολαύστε ένα ωραίο τσάι τζίντζερ.

ΚΑΛΙΟ
Οι μπανάνες είναι γνωστές για το κάλιο τους, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε το καλύτερο κάλιο από φιστίκια. Αποκτήστε την ποικιλία χωρίς φαγητό - είναι πολύ πιο εύκολο να φάτε!

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι γνωστός για το C - πάρετε την πλούσια σε φυτικές ποικιλίες, ώστε να έχετε και όλα τα υγιή κομμάτια!

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Τα αμύγδαλα και το σπανάκι είναι τα κορυφαία στοιχεία της κατηγορίας της βιταμίνης Ε. Προσθέστε και τα δύο στην επόμενη σαλάτα σας!

ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Και πάλι σπανάκι και αμύγδαλα είναι το κλειδί εδώ. Εάν δεν είστε οπαδοί αυτών των αντικειμένων, σιγουρευτείτε ότι παίρνετε μια πολυβιταμίνη κάθε μέρα! Το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά χωρίς τα εξαρτήματα των Η.Π.Α. των ΗΠΑ - αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι RDA :) Πάρτε αυτές τις βιταμίνες σε σας καθημερινά.


Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε υπάρχουν και τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε! Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα ζιζάνια αυτά έξω από τη διατροφή σας!

CAFFEINE
Αν έχετε πάρει πραγματικά αρέσει το τσάι ή τον καφέ, μεταβείτε σε μια ποικιλία χωρίς καφέ. Αυτό θα σας δώσει τις ίδιες γεύσεις χωρίς το τράνταγμα στο σύστημα αίματός σας. Σημειώστε ότι μερικοί άνθρωποι θεωρούν ότι το πράσινο τσάι δεν έχει καφεΐνη. Το πράσινο τσάι ΔΕΝ έχει καφεΐνη σε αυτό - λίγο χαμηλότερα ποσά. Έτσι εργάζονται για το τσάι με βότανα.

ΑΛΑΣ
Όλοι μας έχουμε ακούσει μέχρι τώρα - πρέπει να έχετε χαμηλότερες ποσότητες αλατιού για να έχετε μια υγιή ζωή. Περιορίστε τα αντικείμενα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Παίξτε με άλλους συνδυασμούς μπαχαρικών για να δείτε τι θα σας καθησυχάσει ενώ θα περάσετε τις επιθυμίες σας για αλάτι. Θα εξασθενίσουν με το χρόνο!

TRANS ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Τα trans λιπαρά οξέα είναι κακό για σας με πολλούς τρόπους! Απλά αποφύγετε αυτά εντελώς. Εντελώς.

Καλή τύχη με τη συντήρηση της αρτηριακής σας πίεσης!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Δίαιτα DASH για μείωση της αρτηριακής πίεσης (Ενδέχεται 2024).