Χάρτης καρβικών χυμών φρούτων - Atkins

• Απρίλιος 28, 2024

Οι χυμοί φρούτων είναι γενικά ένα πλούσιο σε ζάχαρη προϊόν. Οι κατασκευαστές παίρνουν τα πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα, αφήνουν πίσω τους όλες τις ίνες και το μόνο που παίρνετε είναι τα φρουτοσακχαρά και τα χρώματα.

Είναι λυπηρό να πούμε ότι η ποσότητα υδατανθράκων σε πολλούς χυμούς φρούτων είναι παρόμοια με εκείνη του κανονικού οπτάνθρακα, το οποίο έχει 30g υδατάνθρακες ανά γυαλί 8oz! Επιπλέον, τα οξέα είναι γνωστό ότι τρώνε μακριά στα δόντια σας, προκαλώντας τους να αποσυντεθούν πιο γρήγορα.

Συνολικά, είναι πολύ καλύτερο να τρώμε τα ωμά φρούτα, να πάρουμε τις πλήρεις ίνες και τη διατροφή τους.

Συμπεριλαμβάνω μερικούς χυμούς λαχανικών σε αυτή την λίστα για να βοηθήσω να δώσω μια σύγκριση.

Αυτές οι μετρήσεις είναι καθαροί υδατάνθρακες. Όλα είναι 8oz μερίδες.

χυμός acerola - 8g
χυμό μήλου, χωρίς ζάχαρη - 29g
χυμός καρότου - 24g
χυμός βακκίνιων - 36 γρ
χυμός σταφυλιών - 19 γραμ
χυμός γκρέιπφρουτ - 11 γρ
χυμός λεμονιού - 20 γραμ
χυμό ασβέστου - 23.5g
χυμός πορτοκαλιού - 26 γραμ
χυμός φρούτων πάθους - 32g
χυμό ανανά - 34g
χυμός ροδιού - 32g
χυμός κλαδέματος - 40 γρ
χυμός μανταρίνι - 24 γρ
χυμός τομάτας - 5g
Χυμός V-8 - 10 γραμ
χυμό καρπούζι - 16 γρ

Είναι ενδιαφέρουσα, γιατί δεν έχουμε χυμό ροδάκινου ή αχλαδιού; Γιατί μόνο χυμό μήλου;

Είναι επίσης ενδιαφέρον για μένα ότι ενώ το πραγματικό ολόκληρο καρπούζι είναι πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες - με μόλις 2,6g ανά 1/4 φλιτζάνι - ο χυμός καρπούζι είναι αρκετά ψηλός σε υδατάνθρακες. Υποθέτω ότι όταν αποσταγνύουν τη γεύση καρπούζι σε χυμό, παίρνετε όλα τα σάκχαρα.

Διάγραμμα καρπών φρούτων
Χαμηλή καρβουνάκια - πλήρης λίστα

Ο όμιλος χυμού πορτοκαλιού χάνει τις πωλήσεις - Βλαπτίζει χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων

Χαμηλή στάθμη καρβιδίου από την Lisa Shea Το A πρέπει να έχει οδηγό αναφοράς για κάθε χαμηλό carber. Διατηρήστε τις μετρήσεις υδατανθράκων από φρούτα, λαχανικά, κρέατα, αλκοολούχα ποτά και άλλα στα χέρια σας. Περισσότερες λεπτομέρειες ...

Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Παγκόσμιος χάρτης μαϊμού (Απρίλιος 2024).