Καλή υγεία και σοκολάτα;

• Ενδέχεται 9, 2024

Οι περισσότεροι από εμάς κουράζονται να ακούτε όλα τα περιττά μηνύματα υγείας που λαμβάνουμε κάθε μέρα - μην καπνίζετε, τρώτε περισσότερα λαχανικά, ασκείστε και πολλά άλλα. Τα καλά νέα τώρα είναι ότι οι ερευνητές βρήκαν μερικά πράγματα που θα φέρουν χαμόγελα στα πρόσωπά μας και μας δίνουν τη δυνατότητα να προχωρήσουμε σε κάποια από τα πράγματα που είχαν προηγουμένως επισημάνει. Φυσικά, δεν μπορούμε να παρασυρθούμε, αλλά εδώ εξετάζουμε κάποιες από τις "επιδοτήσεις" που θεωρούσαμε ότι ήταν κακές ειδήσεις για την υγεία μας που θεωρούνται τώρα Α-Εντάξει.

Σοκολάτα.
Ναί! Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα βελτιώνει τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών που τροφοδοτούν την καρδιά και τον εγκέφαλο. Τα κακάο περιέχουν ουσίες που ονομάζονται φλαβονολίνες που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία βοηθώντας την κίνηση του αίματος. Υπάρχει μια αλίευση: η επεξεργασία ορισμένων κόκκων κακάου έχουν αφαιρέσει τις φλαβονόλες? και κάποια άλλα είδη σοκολάτας έχουν πάρα πολύ ζάχαρη και ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη. Αναζητήστε τη σοκολάτα που ορισμένες εταιρείες κατασκευάζουν σήμερα και έχουν διατηρήσει την περιεκτικότητα σε φλαβονολικές ουσίες (π.χ. Mars). Η σκοτεινή σοκολάτα έχει συνήθως περισσότερες φλαβονόλες αλλά δεν έχει χρώμα. Κάνετε κάποια έρευνα για να βρείτε την πιο υγιεινή σοκολάτα (σκοτεινή ή ελαφριά) στην αγορά αυτή τη στιγμή.

Υπνος.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερος ύπνος είμαστε σε θέση να ρολόι όσο μεγαλώνουμε το καλύτερο. Οι μελέτες ύπνου έχουν δείξει τα οφέλη για την υγεία - το skimping στον ύπνο συνδέεται με καρδιακές προσβολές, διαβήτη, προηγούμενο θάνατο και βάρους. Όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα είναι πιο επιρρεπείς σε αυτά τα προβλήματα υγείας. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η στέρηση του ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη, τη διάθεση και την προσοχή. Ο ύπνος πάρα πολύ (περισσότερο από 9 ώρες τη νύχτα) επίσης δεν είναι καλό για εμάς και έχει αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να παραμείνουμε γύρω από το όριο των 8 ωρών που φαίνεται να έχει τις καλύτερες επιπτώσεις στην υγεία μας.

Αλκοόλ.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια απορρόφηση αλκοόλ προστατεύει από το εγκεφαλικό επεισόδιο και τις καρδιακές παθήσεις. Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει την "καλή" χοληστερόλη HDL και έχει θετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα επενδύματα ομαλότερα και λιγότερο ευάλωτα σε ασθένειες. Φυσικά, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Το υπερβολικό αλκοόλ έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα μας - συχνά οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. μπορεί να καταστρέψει την επένδυση του στομάχου. και η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο.

Καφές.
Πολλοί από εμάς θυμούνται όταν ο καφές λέγεται ότι σχετίζεται με καρδιακές προσβολές και καρκίνο. Πιο πρόσφατες μελέτες έχουν ανατρέψει τα αποτελέσματα προηγούμενων. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές λένε τώρα ότι οι καπνιστές καφέ έχουν λιγότερες καρδιακές προσβολές από όσους δεν καταναλώνουν καφέ και ότι η κατανάλωση καφέ μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Parkinson. Και πάλι, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, καθώς εξακολουθούν να υπάρχουν προειδοποιήσεις σχετικά με την υπερβολική ποσότητα καφεΐνης. Προτείνεται να πίνουμε κυρίως φιλτραρισμένους καφέδες και όχι εσπρέσσο για να περιορίσουμε την πρόσληψη των "κακών" ουσιών. Οι έγκυες γυναίκες εξακολουθούν να συνιστώνται να μην πίνουν καφέ επειδή οι μελέτες έχουν αντικρουόμενα αποτελέσματα σχετικά με το εάν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αποβολές.

Άλλοι τομείς που επηρεάζουν την υγεία μας και θεωρούνται συνήθως θετικοί στη ζωή μας έχουν σεξουαλική επαφή και έχουν μια ενεργό κοινωνική ζωή. Η πρώιμη έρευνα έδειξε ότι το σεξ δίνει στο ανοσοποιητικό μας σύστημα μια ώθηση. Άλλες μελέτες καταδεικνύουν πολλές συνδέσεις μεταξύ της ισχυρής κοινωνικής ζωής και της καλής υγείας. Η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση επηρεάζουν τη γνωστική υποβάθμιση και άλλες πτυχές της κακής υγείας. Η έρευνα βρίσκεται σε εξέλιξη σε όλους αυτούς τους τομείς, οπότε αναμένουμε περισσότερα καλά νέα στο μέλλον.

Τώρα ξέρουμε ότι μπορούμε να κοιμηθούμε, να έχουμε ένα φλιτζάνι πρωινό καφέ, να απολαύσουμε ένα κοκτέιλ πριν το δείπνο, να φάμε ένα μπαρ σοκολάτας για επιδόρπιο και στη συνέχεια να βγούμε έξω και να συναντήσουμε τους φίλους μας για μια βραδιά διασκέδασης και να βοηθήσουμε το σώμα μας να παραμείνει υγιές! !

Οδηγίες Βίντεο: Η σοκολάτα και τα οφέλη της στην υγεία (Ενδέχεται 2024).