Καλές ιστοσελίδες διατροφής για σύλληψη

• Ενδέχεται 6, 2024

Όταν προσπαθείτε να φάτε καλύτερα για σύλληψη, χρειάζεστε καλές πληροφορίες διατροφής. Εδώ είναι μερικές καλές ιστοσελίδες που καθιστούν ευκολότερο να καταλάβουμε αν παίρνετε αρκετές πρωτεΐνες, λιπαρά, και κρατώντας κάτω τους υδατάνθρακες.

Όταν προσπαθούσα να συλλάβω και έπειτα όταν ήμουν έγκυος, έβλεπα 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Διαβάζω συχνά ότι η αμερικανική διατροφή είχε άφθονη πρωτεΐνη, αλλά όταν εξέτασα τη διατροφή μου, έκανα μόλις 40 γραμμάρια την ημέρα. Χρησιμοποίησα ιστοσελίδες όπως αυτές που καταχωρίζω για να με βοηθήσουν να αποκτήσω επαρκή πρωτεΐνη. Τώρα προσπαθώ να φάω τουλάχιστον 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα, αλλά ο στόχος μου είναι 80 γραμμάρια.

Ο πρώτος καλός ιστότοπος είναι τα δεδομένα για την αυτοτροφιλία, //nutritiondata.self.com. Είναι μέρος του δικτυακού τόπου του περιοδικού Self και έχει εντελώς φανταστικά γραφήματα των πληροφοριών διατροφής που το καθιστούν εύκολο να το διαβάσετε. Επίσης, με μεγάλη ευκολία, σας δίνει επιλογές μερίδας. Ορισμένα άλλα βιβλία και ιστότοποι συζητούν μόνο ένα μέγεθος τμήματος, επομένως πρέπει να κάνετε τα μαθηματικά και όταν προσπαθείτε να υπολογίσετε ένα ολόκληρο γεύμα, είναι εξαντλητικό. Για ένα ωμό μήλο χωρίς το δέρμα, για παράδειγμα, υπάρχουν 6 επιλογές, όπως ένα μικρό, μεσαίο ή μεγάλο μήλο.

Ο άλλος λόγος που μου αρέσει ο ιστότοπος Self είναι ότι περιλαμβάνει επίσης αριθμομηχανές σχετικά με το πόση ποσότητα χρειάζεται να καταναλώσετε σε θερμίδες και πρωτεΐνες. Βάζει όλα όσα χρειάζομαι σε έναν ιστότοπο. Και, αν θέλετε, μπορείτε να παρακολουθείτε την κατανάλωσή σας στο διαδίκτυο. Νομίζω ότι έκαναν μια πολύ καλή δουλειά στη συγκέντρωση αυτού του εργαλείου.

Ένας άλλος μεγάλος ιστοχώρος είναι τα Diet Facts, www.dietfacts.com. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο όταν τρώτε έξω. Περιλαμβάνει πληροφορίες από 518 εστιατόρια, όπως η Great Harvest Bread Company και το Chick-fil-A. Οι πληροφορίες, όμως, προέρχονται από τα εστιατόρια, έτσι ώστε να μην περιλαμβάνουν όλα τα συστατικά. Μου αρέσει να διαβάζω τα συστατικά εκτός από την ετικέτα διατροφής γιατί δεν τρώω σιρόπι καλαμποκιού. Αλλά εξακολουθεί να είναι ένας πολύ χρήσιμος ιστότοπος.

Μεταξύ αυτών των δύο ιστότοπων και συμβουλές από τον μαιευτή σας, θα είστε οπλισμένοι με τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να εξετάσετε τη διατροφή σας και να ξέρετε τι τρώτε, στο σπίτι ή έξω.

Οδηγίες Βίντεο: 10 Ανθυγιεινές Τροφές Που Πρέπει Να Διαγράψετε Από Τη Διατροφή Σας (Ενδέχεται 2024).