Σταφύλια, σταφίδες και χυμό σταφυλιών

• Ενδέχεται 9, 2024

Από τη μία πλευρά, η κατανάλωση σταφυλιών και σταφίδας είναι σίγουρα πολύ καλύτερη από την κατανάλωση καραμελών! Τουλάχιστον η ζάχαρη είναι φυσική. Ακόμα, τρώνε αυτά με μέτρο εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουν τι είναι τα σταφύλια. Είναι μικρά μούρα που καλλιεργούνται σε αμπέλια. Μερικοί τύποι σταφυλιών είναι μεγάλοι για να φάτε ωμά. Άλλοι τύποι σταφυλιών γίνονται καλύτερα όταν ξεφλουδίζονται στο κρασί. Ορισμένα σταφύλια είναι υπέροχα όταν γίνονται σε μη αλκοολούχο χυμό σταφυλιών.

Τα σταφύλια είναι φυσικά γεμάτα ζάχαρη. Έτσι δημιουργείτε κρασί - η ζύμη τρώει τη ζάχαρη και την μετατρέπει σε αλκοόλ. Εάν τρώτε ένα φλιτζάνι στάνταρ πράσινα σταφύλια, δηλαδή 15 γραμμάρια υδατανθράκων εκεί.

Αυτό θα μπορούσε να αξίζει τον κόπο, αν ήταν θρεπτικά powerhouses όπως κάποια άλλα μούρα είναι. Ωστόσο, είναι αρκετά ανάρμοστο να σας προσφέρουν τίποτα. Παίρνετε το 2% της βιταμίνης Α σας, το 6% της βιταμίνης C σας και σχεδόν τίποτα άλλο. Θα κάνατε πολύ καλύτερα να τρώτε σχεδόν οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ή μούρο που υπάρχει.

Τι λέτε για το χυμό σταφυλιών; Είναι ακόμα χειρότερο, όπως και με τους περισσότερους χυμούς. Όταν κάνουν χυμό, αφαιρούν την ίνα και σας αφήνουν μόνο με γλυκό, αρωματισμένο νερό ζάχαρης. Ένα φλιτζάνι χυμό σταφυλιών έχει ένα επιβλητικό 38g υδατάνθρακες (154 θερμίδες). Δεν παίρνετε καν καμία βιταμίνη Α ή C σε αυτό. Μπορείτε να πάρετε 2% ασβέστιο και 3% σίδηρο. Αυτό είναι. Νομίζω πραγματικά ότι μπορείτε να κάνετε καλύτερα, εάν πρόκειται να πιείτε κάτι. Ένα φλιτζάνι οπτάνθρακα έχει 26g υδατάνθρακες - έτσι παίρνετε τρόπους περισσότερο από ένα ποτό σακχάρου σόδας!

Στις σταφίδες. Οι σταφίδες στεγνώνουν μόλις τα σταφύλια. Αυτό σημαίνει ότι έχει απομείνει όλο το νερό - και έχετε μείνει με συμπυκνωμένη ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι σταφίδες έχει ένα επιβλητικό 98 γραμμάρια υδατάνθρακες, συν 493 θερμίδες. Μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον σιδήρου εδώ - 17% - καθώς και 8% ασβέστιο και 6% βιταμίνη C. Ακόμα ... 98g υδατάνθρακες! Σχεδόν 500 θερμίδες! Σε σύγκριση, μια τσάντα M & M Candies είναι 240 θερμίδες. ¶Έτσι παίρνετε 2 πλήρεις τσάντες αξίας θερμίδων σε εκείνο το φλιτζάνι σταφίδες.

Συνειδητοποιώ αν βάζετε μια απόλαυση σε ένα μεσημεριανό που οι σταφίδες φαίνονται υπέροχα. Και σίγουρα, αν προσπαθείτε να αποκλείσετε κάποιον από την καραμέλα, κινείτε τη σωστή κατεύθυνση, ακόμα κι αν αυξάνετε την κατανάλωση ζάχαρης. Θα ήθελα πραγματικά να σας συστήσω να εξετάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις - μήλα, μούρα, οτιδήποτε άλλο θα εκτιμούσατε χωρίς τη ζάχαρη.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: ???????????? Φυσικός Χυμός με Σταφύλι και Γκρέιπφρουτ - Χωρίς Αποχυμωτή ???? ???????? (Ενδέχεται 2024).