Θεραπεύοντας τη σπασμένη καρδιά σας

• Ενδέχεται 12, 2024

Πολλοί από εμάς βιώνουν την αληθινή καρδιακή θλίψη σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Μερικοί άνθρωποι παραμένουν κολλημένοι στη δυστυχία τους και δεν φαίνεται να προχωρούν, άλλοι ισχυρίζονται ότι δεν συνέβη ποτέ, αποθηκεύοντας τον πόνο τους βαθιά όπου μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια αργότερα. Υπάρχουν περισσότεροι υγιείς τρόποι για να επεξεργαστείτε αυτό που έχει συμβεί σε σας.

Πρώτα απ 'όλα, επιτρέψτε μου να σας πω ότι ενώ βρίσκεστε σε πλήρη χτυπήματα της καρδιάς μπορεί να αισθάνεται ότι τίποτα δεν μπορεί ποτέ να είναι σωστό στον κόσμο σας πάλι. Μπορεί να είναι το πιο έρημο μέρος για να είναι και πονάει σαν τίποτα άλλο. Ξέρω γιατί ήμουν εκεί. Δεν είμαι τώρα εκεί και η καρδιά μου έχει θεραπευθεί, αν και δεν θα προσποιηθώ ότι η διαδικασία ήταν εύκολη ή σύντομη.

Προφανώς, εάν αισθάνεστε αυτοκτονικά ή θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή οι άλλοι δεν κάνουν αυτή τη διαδικασία και μόνο, χρειάζεστε επαγγελματική υποστήριξη για να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Πηγαίνετε και βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Παρέχοντας ότι δεν κινδυνεύετε με αυτόν τον τρόπο να διαβάσετε.

Αν νιώθετε πρόσφατα, η καλύτερη συμβουλή μου είναι να βουτήξετε βαθιά, ακριβώς στο κέντρο του πόνου σας. Αποσυμπιέζοντας τον εαυτό σας και διατηρώντας απασχολημένος αποθηκεύει την επεξεργασία για αργότερα. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να το κάνουν αυτό για λίγο, καθαρίζοντας το σπίτι σαν dervish ή εργάζοντάς σας για πολλές ώρες, αλλά τα συναισθήματα πρέπει να γίνουν αισθητά πριν να γίνει πραγματική επούλωση.

Βρείτε μια στιγμή που μπορείτε να κλείσετε τις πόρτες, να τραβήξετε τις κουρτίνες, να αποσυνδέσετε το τηλέφωνο και να ξεκινήσετε να απελευθερώσετε τα συναισθήματά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει, να τρελαίνεται, να γκρίνε, να κραυγάζει, να κραυγάζει, να φωνάζει, ό, τι χρειάζεται να κάνετε για να ρίξετε το συναίσθημα έξω, μην λογοκρίνετε τους ήχους που έρχονται μέσα από σας. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό αν δεν έχετε πάει ποτέ εκεί, ίσως να αισθανθείτε ότι το χάνετε, βυθίζοντας το κενό. Σε κάποιο βαθμό είστε. Αφαιρείτε το καπλαμά του συνειδητού ελέγχου που βάζετε ως προστασία και συνδέεστε με τον πρωταρχικό σας εαυτό, επιτρέποντάς στον εαυτό σας να αισθάνεται πλήρως και αυθεντικά.

Βρήκα ότι η συνοδεία μου στο κύπελλο και στο τύμπανο τραγουδιού μου βοήθησε να φτάσω σε αυτό το επίπεδο έκφρασης. Τα όργανα άρχισαν να κάνουν το θόρυβο και μπήκα μέσα. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι το σώμα σου χρειάζεται να πέσει, να κυλάει, να το χτυπήσει (σε ​​ένα μαξιλάρι), να κλωτσήσει (ditto) ή ακόμα και να καρφώσει και να πάει στο εμβρυϊκό. Αφήστε το σώμα σας να αποφασίσει και να κάνει ό, τι χρειάζεται για όσο διάστημα δεν θα προκαλέσετε κακό.

Μετά από λίγες ώρες βαθιάς απελευθέρωσης όπως αυτό θα βρείτε τα ακατέργαστα συναισθήματα αρχίζουν να απομακρύνονται. Ο πόνος έχει εκφραστεί και πιθανότατα θα αισθανθείτε εξαντλημένοι και παράξενα κενό και άδειο. Αυτό είναι εντάξει, έχετε κάνει ένα νέο χώρο μέσα. Κάντε μπάνιο ή ντους και καθαρίστε τον εαυτό σας σωματικά. Θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε ή να κοιμηθείτε. Όταν ξυπνάτε θα πρέπει να αισθάνεστε διαφορετικά, ελαφρύτερα, αν και θα αισθανθείτε ακόμα πιο λυπημένος και κοίλο πιθανότατα.

Η βαθειά καρδιά πρέπει να θεραπευτεί σταδιακά. Μια μεγάλη ανατίναξη είναι μια καλή αρχή, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το θεραπεύουν εύκολα. Τι άλλο λοιπόν μπορείτε να κάνετε;

Ίσως είστε οπτικός άνθρωπος και η τέχνη μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα συναισθήματα. Πολλοί από τους μεγάλους καλλιτέχνες έχουν χρησιμοποιήσει τα συναισθήματά τους για να τροφοδοτήσουν το έργο τους. Όπως εκφράζοντας προφορικά τα συναισθήματα, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να ζωγραφίζει ή να ζωγραφίζει χωρίς λογοκρισία. Εάν πρέπει να ρίξετε κόκκινο χρώμα σε καμβά για να πάρετε αυτό το συναίσθημα που εκφράζεται τότε το κάνετε (καλύψτε τα χαλιά και τις καρέκλες προτού ξεκινήσετε!) Η δημιουργία σας μπορεί να μην είναι αριστούργημα, ίσως μοιάζει μάλιστα ελαφρώς ενοχλητική. Καλύτερα να αποκτήσετε οποιαδήποτε σκοτεινή ενέργεια από όπου μπορείτε να την δείτε από ό, τι αφήστε να φθαίνει μέσα. Εάν δεν σας αρέσει η δημιουργία σας, δεν χρειάζεται να το κρεμάσετε στον τοίχο, στην πραγματικότητα το παίρνετε έξω και φτιάχνετε τελετουργικά ένα κομμάτι που δημιουργείται όπως αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια άλλη θεραπευτική απελευθέρωση.

Ίσως γράφετε; Μερικά από τα ωραιότερα ποίηματα που έχει δει ο κόσμος προέρχονται από τον πόνο του ποιητή. Θα μπορούσατε να αφήσετε τα αναβράζοντα να έρθουν από το στυλό σας σε ροή γραφής συνείδησης. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για ορθογραφία ή στίξη. Απλά γράψτε την ιστορία σας μέχρι να μη φθάσει τίποτα περισσότερο. Και πάλι δεν χρειάζεται να θυμάστε τη γραφή σας και θα μπορούσατε να την απελευθερώσετε έξω από το κάψιμο της, εκτός αν βέβαια αποδειχθεί ότι ο πόνος έχει δημιουργήσει κάτι ομορφιάς.

Όποια και αν είναι η μέθοδος που χρησιμοποιείτε για να απελευθερώσετε, «φοράτε το συναίσθημα έξω» έτσι ώστε να είχε την πλήρη έκφραση του στον κόσμο και να παύσει να κρατάει χρέωση μέσα σας. Έχει επικοινωνήσει και είπε όλα όσα είχε να πει.

Ξεκινήστε να είστε πολύ ευγενικοί με τον εαυτό σας και να ποντάρετε τον εαυτό σας σαν να είστε ο καλύτερος φίλος σας που έχει μόλις έρθει από ένα μεγάλο τραύμα (όπως έχετε). Πάρτε κάθε ευκαιρία για να τροφοδοτήσετε την καρδιά σας με απαλότητα. Μπείτε με αρωματισμένα έλαια, πάρτε NAP, κάντε ένα μασάζ, περπατήστε στην ύπαιθρο, ακούστε όμορφη μουσική. Όταν έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε, τότε το κάνετε.

Οι κρύσταλλοι μπορούν να προσφέρουν όμορφη επούλωση για την καρδιά. Ο καθένας σκέφτεται αυτόματα το ροζ χαλαζία και αυτό μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από τους ροζ και πράσινους κρυστάλλους έχουν ιδιότητες θεραπείας της καρδιάς, γι 'αυτό επισκεφθείτε ένα κρύσταλλο κατάστημα ή κοιτάξτε τη συλλογή σας και δείτε τι σας αντλεί.

Θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε τη θλίψη σας για λίγο, τελικά αν δεν ένιωθε έντονα συναισθήματα στην πρώτη θέση, τότε το σπάσιμο της καρδιάς δεν θα ήταν εκεί. Τιμηθείτε τη θλίψη σας. Παρακολουθήστε ταινίες με ζαλάδες με ένα μεγάλο κουτί ιστών στο πλάι σας. Αυτό που μου μίλησε και έφερε τα δάκρυα έξω ήταν σαν νερό για σοκολάτα. Όταν τα δάκρυα ξεκινήσουν, αφήστε τα να ρέουν.

Η ζωή είναι να νιώθεις τον πλούτο και την έκταση όλων των συναισθημάτων, όχι μόνο τη χαρά και την ευτυχία. Νιώθετε τη γλυκύτητα της λύπης και αν και κολλημένος μακροπρόθεσμα μπορεί να γίνει συνήθης μελαγχολία και κατάθλιψη, η βραχυπρόθεσμη έκφραση της θλίψης είναι υγιής. Παρατηρήστε πώς μπορεί να ανοίξει κάτι σε σας, μια συμπάθεια με άλλους που έχουν θλίψη.

Συχνά οι θεραπευτές έχουν βγει από ένα τόπο βαθιάς θλίψης, έχουν θεραπεύσει τις καρδιές τους και μέσω της διαδικασίας που έχουν βρει μπορούν να καταλάβουν και να βοηθήσουν τους άλλους. Όπως πολλοί είπαν μπροστά μου, η καρδιακή σπατάλη σημαίνει ότι μια καρδιά έχει σπάσει ανοικτή και οι καρδιές μας πρέπει να ανοιχτούν για να εκφράσουμε πλήρως αυτό που είναι να είσαι άνθρωπος. Υπάρχουν πάντα δώρα αν κοιτάς αρκετά σκληρά.

Οδηγίες Βίντεο: Γιάννης Πλούταρχος - Σπασμένη Καρδιά | Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).