Υγιείς σαλάτες για απώλεια βάρους

• Ενδέχεται 6, 2024

“Για να γίνει μια καλή σαλάτα πρέπει να είναι ένας λαμπρός διπλωμάτης - το πρόβλημα είναι τελείως το ίδιο και στις δύο περιπτώσεις. Να γνωρίζετε ακριβώς πόσο λάδι πρέπει να βάζετε με το ξύδι κάποιου.” ~Όσκαρ Γουάιλντ

Το καλοκαίρι είναι η τέλεια στιγμή για νόστιμες σαλάτες. Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν αυτόματα ότι οι σαλάτες είναι υγιείς. Ωστόσο, προσθέτοντας επιπλέον τυρί, επικάλυψη υψηλής θερμιδικής αξίας και κρουτόν μπορεί να μετατρέψει αυτή την υγιεινή σαλάτα σε πιάτο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που μπορεί να σταματήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Ελέγξτε τις υγιεινές σαλάτες κάτω από αυτό που θα ικανοποιήσουν την όρεξή σας και θα σας βοηθήσουν να μείνετε στη διατροφή σας. Δοκιμάστε να δοκιμάσετε προσθέτοντας διαφορετικά λαχανικά και τις δικές σας σπιτικές επιδέσμους. Αυτές οι σαλάτες είναι ιδανικές για ελαφριά γεύματα ή βραδινό γεύμα και έναν υπέροχο τρόπο για να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά στα γεύματά σας.

1. Μεξικάνικη σαλάτα αβοκάντο κοτόπουλου - Συστατικά: Σπανάκι μωρών, κοτόπουλο στη σχάρα, ντομάτες σε κύβους, μαύρα φασόλια, κόκκινο κρεμμύδι, αβοκάντο ψιλοκομμένο, ξινή κρέμα, σάλτσα, μαύρες ελιές, τυρί μοτσαρέλα.

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε δύο κύπελλα οργανικού σπανακιού μωρού σε ένα μπολ. Κόψτε ένα 4 oz. ψητό φιλέτο κοτόπουλου και προσθέστε στο σπανάκι. Ζάρια ½ οργανικής ντομάτας, ¼ κόκκινο κρεμμύδι και ¼ αβοκάντο και προσθέστε στο μπολ. Προσθέστε ένα φλιτζάνι μαύρα φασόλια και δύο κουταλιές της σούπας μοτσαρέλα. Κορυφή με δύο κουταλιές της σούπας, 5 μαύρες ελιές και δύο κουταλιές της σάλτσας.

2. Καλοκαιρινή σαλάτα φραουλών- Συστατικά: Σπανάκι μωρού, κοτόπουλο στη σχάρα, φέτα, ψιλοκομμένες φράουλες, καρύδια, σέλινο, κόκκινο κρεμμύδι. Ντύσιμο: σκόνη τσίλι, ελαιόλαδο, απλό ελληνικό γιαούρτι.

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε δύο κύπελλα οργανικού σπανακιού μωρού σε ένα μπολ. Κόψτε ένα 4 oz. ψητό φιλέτο κοτόπουλου και προσθέστε στο σπανάκι. Προσθέστε ½ φλιτζάνι φράουλες σε κύβους, ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο σέλινο και ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι. Πασπαλίστε με δύο κουταλιές της σούπας φέτα. Ετοιμάστε το ντύσιμο σε ξεχωριστό μπολ προσθέτοντας ½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι, μία κουταλιά ελαιόλαδο και ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι. Βουρτσίστε το ντύσιμο στη σαλάτα ή το φάτε στο πλάι.

3. Υγιεινή σαλάτα Taco- Συστατικά: Μαρούλι από βιολογικό ρομανίνο, γαλοπούλα, σάλτσα, μαύρα φασόλια, αβοκάντο, ξινή κρέμα, κόκκινα κρεμμύδια, οργανικά τσιπς, μαύρες ελιές, θαλασσινό αλάτι, σκόνη τσίλι.

Κατευθύνσεις: Τοποθετήστε δύο φλιτζάνια μαρουλιού σε ένα μπολ, προσθέστε ½ φλιτζάνι καφέ γαλοπούλας (με μια κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι και πασπαλίστε ελαφρά με θαλασσινό αλάτι), ½ φλιτζάνι μαύρα φασόλια, ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και 1/3 ενός αβοκάντο σε φέτες. Κορυφή με ½ φλιτζάνι σάλτσα, δύο κουταλιές της ξινή κρέμας και πέντε μαύρες ελιές σε φέτες. Πασπαλίστε με ½ φλιτζάνι οργανικών τσιπς.

Οδηγίες Βίντεο: Υγιής Απώλεια Βάρους (Ενδέχεται 2024).