Υψηλή πίεση αίματος Κίνδυνοι

• Ενδέχεται 2, 2024

Υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση, ορίζεται από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) ως αρτηριακή πίεση 160/95 ή υψηλότερη. Μάθετε περισσότερα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και πώς να την βοηθήσετε να το θεραπεύσετε.

Υψηλή αρτηριακή πίεση απλά σημαίνει ότι όταν η καρδιά σας προσπαθεί να αντλεί αίμα στο κύκλωμα γύρω από το σώμα σας, πρέπει να ωθήσει πολύ είναι δύσκολο να μεταφερθεί αυτό το αίμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε στενές αρτηρίες στις φλέβες φυσικά, ότι είστε υπέρβαροι και ότι έχετε "πάρα πολύ" χώρο για να χειρίζεστε καλά την καρδιά σας, ότι οι αρτηρίες και οι φλέβες σας είναι γεμάτες με κόκαλο ή πολλούς άλλους λόγους.

Οι βασικές αιτίες της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι:

* Υπερβολικό βάρος
* Ελλειψη άσκησης
* Άγχος
* Διατροφή υψηλού αλατιού
* Γενετική
* Συνήθεια καπνίσματος

Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τη γενετική σας κληρονομιά, εσείς μπορώ λάβετε μέτρα για να μειώσετε τους άλλους παράγοντες κινδύνου και να επηρεάσετε άμεσα την αρτηριακή σας πίεση. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις σχετικά με τους τρόπους μείωσης της αρτηριακής σας πίεσης:

* Χαμηλότερη πρόσληψη βάρους και αλατιού σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων (χαμόγελο)
* Ξεκινήστε με τα πόδια, χορεύετε ή κάνετε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που θα απολαύσετε
* Συμμετοχή σε ένα αθλήματα ομαδικής ομάδας όπως το softball ή το βόλεϊ
* Διαλογιστείτε και ακούστε την χαλαρωτική μουσική
* Μάθετε να πείτε ΟΧΙ όταν απλά είστε πολύ απασχολημένοι
* Προγραμματίστε το χρόνο χαλάρωσης για τον εαυτό σας να είναι ήσυχος και ξεκούραστη
* Εάν είστε καπνιστής, κλείστε τώρα! Οσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο

Πληροφορίες για την αρτηριακή πίεση
Πίνακας Υγιούς Πίεσης Υγείας
Χαμηλός κίνδυνος πίεσης του αίματος και πληροφορίες
Πίνακας καρδιακού ρυθμού και παλμού
Revision παρακολούθησης της πίεσης του αίματος από το Lumiscope
Υπολογιστής καρδιακού ρυθμού στόχου


Παρακολούθηση πίεσης αίματος από το Amazon.com


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Αρτηριακή πίεση και διατροφή (Ενδέχεται 2024).