Πώς να κάνετε μια Detox Sugar

• Ενδέχεται 16, 2024

Έχετε πετάξει πρόσφατα τη συνήθεια της ζάχαρης; Ίσως νομίζετε ότι έχετε. Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας να παραμείνετε εκπαιδευμένοι για τα τρόφιμα που καταναλώνετε, οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν ένα προϊόν για πώληση και αυτό σημαίνει ότι δίνετε ζάχαρη νέα και εφευρετικά ονόματα για να ξεγελάσετε τους καταναλωτές. Για παράδειγμα, το καστανό ρύζι είναι υγιές, έτσι σημαίνει σιρόπι καφέ ρυζιού είναι πολύ σωστά; Σε καμία περίπτωση! Αυτά και άλλα υγιή πρόσθετα ζάχαρης μπορεί να εμποδίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας. Μπορεί να μην καταναλώνετε τους τυπικούς και προφανείς ενόχους: μπισκότα, κέικ, καραμέλα, σόδα και χυμό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να αφήσετε τον φρουρό σας κάτω.

Οι Αμερικανοί καταναλώνουν σήμερα 22 κουταλάκια ζάχαρης ανά ημέρα. Αυτό είναι περισσότερο από τρεις φορές αυτό που συστήνεται από την American Heart Association. Γίνεται γρήγορα τόσο θανατηφόρα όσο το κάπνισμα τσιγάρων.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι η περίσσεια ζάχαρης μπορεί να δημιουργήσει φλεγμονή σε όλο το σώμα. Είναι επίσης αιτία καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης και αυξημένων τριγλυκεριδίων. Η υπερκατανάλωση ζάχαρης προκαλεί πολλές άλλες χρόνιες ασθένειες, όπως διαβήτη, κίρρωση του ήπατος και άνοια. Πολύ ζάχαρη δεν μας κάνει μόνο λίπος? Μπορεί επίσης να μας κάνει να αρρωστήσουμε.

Μπορεί να νομίζετε ότι έχετε αυτό, αλλά ο εθισμός της ζάχαρης δεν είναι αστείο. Οι αποσύρσεις μπορεί να σας προκαλέσουν την αίσθηση ότι είστε άρρωστοι. Ειλικρινά, δεν υπάρχει σωστός τρόπος να σταματήσετε. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η διακοπή της ψυχρής γαλοπούλας είναι ο τρόπος να πάει, ενώ άλλοι προτιμούν την αργή και σταθερή μέθοδο. Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσες πολλές κρυφές σακχάρες στα τρόφιμα που τρώμε, αργή και σταθερή φαίνεται να είναι η πιο ρεαλιστική προσέγγιση για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Βήμα 1
Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, κόψτε τις προφανείς βόμβες ζάχαρης: τα γλυκά ποτά, τα τεχνητά γλυκαντικά είναι ένα όχι, καραμέλα, μπισκότα και επιδόρπια οποιουδήποτε είδους. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα φρούτα αντί να σπηλαιοθετήστε στο ooey και gooey.

Βήμα 2
Προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας. Αυτό θα φέρει ένα καμπαρέ στον πειρασμό να απολαύσετε. Για παράδειγμα, έχετε μια ομελέτα veggie για πρωινό. Προσθέστε σε κάποιο κοτόπουλο ή tofu για μεσημεριανό γεύμα.

Βήμα 3
Αρχίστε να διαβάζετε ετικέτες. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν κάτι σε αυτό που μπορεί να θεωρηθεί ως γλυκαντικό.

Βήμα 4
Νίξ το ψωμί και τα ζυμαρικά.

Κάποια συμβουλή.
Λάβετε υπόψη ότι αυτό δεν είναι ούτε πρέπει να είναι μια γρήγορη λύση. Αυτό είναι ένα έργο σε εξέλιξη. Πάντα μαθαίνετε και εξελίσσονται. ¶ ¶Έτσι μην κλωτσήσετε εάν πρέπει να γλιστρήσετε εδώ ή εκεί. Θα υπάρξει ένα επόμενο γεύμα και μια άλλη ευκαιρία να συνεχίσουμε να ασκούμε μέχρι να γίνει συνήθεια.

Επίσης, καθώς εργάζεστε μέσα στον καθαρισμό της διατροφής σας, θα παρατηρήσετε συμπτώματα απόσυρσης όπως πόθοι, στροφές, κόπωση ή απλώς μια γενική αίσθηση της αίσθησης της αρρώστιας. Αυτά θα περάσουν. Η ενέργεια θα έρθει. Απλά κάνε υπομονή.

Οδηγίες Βίντεο: 21 UNBELIEVABLE SALT HACKS (Ενδέχεται 2024).