Πώς να μεγιστοποιήσετε τις στιγμές σας

• Ενδέχεται 3, 2024

Όταν παρουσιάσετε απώλεια μνήμης, μην φτάσετε για το ginko biloba ή τη βιταμίνη Ε. Οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι αυτά τα συμπληρώματα είναι διαφημιστική εκστρατεία. Και μην αισθάνεστε ντροπιασμένοι ή άγχος όταν δεν μπορείτε να ανακαλέσετε πληροφορίες ή έχετε δυσκολία να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τη νέα τεχνολογία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να συνυπάρχουν με τη γνωστική δυσλειτουργία. Μην το πολεμάτε επειδή ο θυμός σπαταλά πολύτιμη ενέργεια και εμποδίζει τη συγκέντρωση. Αντ 'αυτού, να κάνετε ειρήνη μαζί της και να χρησιμοποιήσετε την ενέργειά σας για να βρείτε νέους χρήσιμους τρόπους ροής.

• Η άσκηση, κατά προτίμηση με ανύψωση βάρους, θα οξυγονώσει τον εγκέφαλό σας και θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα γλυκόζης. Η άρση βαρών βοηθά στην αύξηση της εστίασής σας και στην απελευθέρωση των ενδορφινών για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και να έχετε τον έλεγχο.
• Τρώτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Περιλάβετε τα ψάρια, τα εγκεφαλικά τρόφιμα και πολλά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Διαχειριστείτε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας - να είστε έξυπνοι στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
• Δημιουργήστε λίστες και αναρτημένα μηνύματα για να θυμηθείτε τι πρέπει να κάνετε. Γίνετε ο Διευθύνων Σύμβουλος της ζωής σας.
• Να είστε συνεπείς με τα υπάρχοντά σας, ώστε να ξέρετε πού είναι τα κλειδιά σας, το βιβλίο τσέπης ή τα γυαλιά ανάγνωσης. Γιατί χάνετε χρόνο να παίζετε και να αναζητάτε καθημερινά;
• Μην κάνετε πολλαπλές εργασίες. Εστίαση της προσοχής σας σε ένα έργο κάθε φορά.
• Περιορίστε το αλκοόλ.
• Κοινωνικοποιήστε, καλέστε και αλληλεπιδράστε με άλλους ανθρώπους για να μείνετε συνδεδεμένοι.
• Συνεχίστε να μαθαίνετε ακόμη και μία νέα λέξη την ημέρα.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συγγραφέας της αλλαγής συνήθειες: Το Total Workout και το Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός για τον περιορισμό του στρες, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας μυαλού / σώματος. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WGBB AM1240 της Νέας Υόρκης, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: Πώς θα βελτιώσετε την προσωπική σας ζωή: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).