Πώς να ξεπεραστεί η εξάρτηση από ζάχαρη

• Ενδέχεται 17, 2024

Οι εθισμένοι στη ζάχαρη ενώνουν! Έχει έρθει η στιγμή για να ξεπεραστεί ο εθισμός στη ζάχαρη και να εκτίθεται η σαγηνευτική τακτική των προμηθευτών μπαχαρικών.

Πώς η βιομηχανία ζάχαρης δημιουργεί εξαρτημένους από τη ζάχαρη; Πρώτα απ 'όλα, αρνούνται "ζάχαρη εξάρτηση" υπάρχει ακόμη. Και δεύτερον, κρύβοντας την αυξανόμενη ύπαρξη της ζάχαρης σχεδόν σε όλα όσα τρώμε. Γιατί αλλιώς θα ονόμαζαν ονόματα ζάχαρης όπως "εξαερωμένο χυμό ζαχαροκάλαμου" ή "Κρύσταλλοι της Φλώριδας";

Η ζάχαρη, με οποιοδήποτε άλλο όνομα, εξακολουθεί να εθίζει το ίδιο.

Και παρόλο που η υπερβολική εξάρτηση από τη ζάχαρη μπορεί να είναι τόσο δύσκολη όσο η διακοπή του καπνίσματος ή ακόμα και η κοκαΐνη, είναι απαραίτητο για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση!

Το 7-Step Sugar Addicts Οδηγός για την αντιμετώπιση της εξάρτησης ζάχαρης

1. Παραδεχτείτε ότι είστε εξαρτημένος από τη ζάχαρη. Όπως και με κάθε εθισμό, το πρώτο βήμα στην υπέρβαση του εθισμού σε ζάχαρη είναι να δεχτείς ότι είσαι εξαρτημένος και να καταλάβεις τις συνέπειες. Ο εθισμός στη ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει:

• Η αύξηση του σωματικού βάρους από την κατανάλωση περισσότερων φαγητών πάχυνσης για να φτιάξετε τη ζάχαρη.
• Υψηλά τριγλυκερίδια, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Καταστροφή των δοντιών από την υπερβολική βακτηριακή ανάπτυξη.
• Μεταβολικό σύνδρομο, που οδηγεί σε διαβήτη.
• Κακή διατροφή από κενές θερμίδες.
• Έλλειψη ασυλίας στις ασθένειες.
• Περίοδοι κατάθλιψης.

2. Γνωρίστε τα οφέλη μιας ζωής χωρίς ζάχαρη. Εκτός από την αναστροφή όλων των μειονεκτημάτων που αναφέρονται παραπάνω, η υπέρβαση του εθισμού στη ζάχαρη σας βοηθάει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία, την ενέργεια και την αντοχή σας - τόσο τώρα όσο και στο μέλλον - και να σας κάνει να νιώσετε νεότεροι και υγιεινότεροι.

3. Γίνετε ντετέκτιβ "κρυμμένης ζάχαρης". Η ζάχαρη κρύβεται παντού. Μην κολλάτε το κεφάλι σας στο μπολ με ζάχαρη ή μην τυλίγετε από γλυκό πειρασμό. Γνωρίστε όλα τα διαφορετικά ονόματα ζάχαρης και επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη για να διατηρήσετε το ζάχαρη στο αίμα σας σταθερό.

4. Εκχυλίστε τη γλυκιά δοντά σας - κρύα γαλοπούλα. Η ζάχαρη είναι πολύ εθιστική για να απογαλακτίσετε αργά. Σχεδιάστε μπροστά, καθαρίστε το ντουλάπι σας και πάρτε λίγο χρόνο για να περάσουν τα συμπτώματα απόσυρσης. Ψάξτε για νέους τρόπους να χαλαρώσετε - όπως ένα ζεστό μπάνιο και ένα καλό βιβλίο.

5. Μάθετε να αγαπάτε τα φυσικά γλυκαντικά της φύσης. Μόλις περάσετε τις πρώτες μέρες, τα πιο υγιεινά φρούτα και άλλα φυσικά τρόφιμα θα αρχίσουν να δοκιμάζουν πιο γλυκά. Η Stevia, ένα φυσικά γλυκό βότανο, μπορεί να σας βοηθήσει να γλυκάνετε τα τρόφιμα και τα ποτά, αλλά μην πηγαίνετε στη θάλασσα. Ο στόχος σας είναι να μειώσετε το γούστο σας για σούπερ γλυκά τρόφιμα και η υπερβολική χρήση τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να κρατήσει ζωντανή την ψυχική επιθυμία.

6. Κάνετε φίλους με φυσικά γλυκιά άτομα. Αν ήσασταν ανακουφιστικός αλκοολικός, δεν θα μείνατε σε μπαρ με μεθυσμένους. Κάνετε λοιπόν φίλους που υποστηρίζουν τον τρόπο ζωής σας χωρίς ζάχαρη. Όταν τρώτε έξω, σπάστε το ψωμί ολικής αλέσεως με υγιεινούς ανθρώπους και επιλέξτε νόστιμα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη.

7. Καθαρίστε τη ζάχαρη από το σώμα και το μυαλό σας. Χρειάζονται 3 έως 7 ημέρες για να ξεπεραστεί ο φυσικός εθισμός. Αλλά η υπέρβαση των συναισθηματικών προσκολλήσεων στα γλυκά τρόφιμα άνεση θα μπορούσε να διαρκέσει περισσότερο. Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες.

• Χρησιμοποιήστε αυτή τη χαμηλή γλυκαιμική δίαιτα με μια λίστα με γλυκαιμικά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε πιο υγιεινές, πιο κατάλληλες τροφές για άνεση σε δύσκολους πόθους.


• Τρώτε μικρότερα γεύματα 5 ή 6 φορές την ημέρα. Μην πεινάτε. Έχετε πρωτεΐνη με κάθε γεύμα ή σνακ για να διατηρήσετε το ζάχαρη στο αίμα σας σταθερό.


• Πίνετε άφθονο νερό για να ξεπλύνετε τη ζάχαρη και τις τοξίνες.


• Για να ξεπεραστεί ο εθισμός της ζάχαρης, εστιάζετε κυρίως. Μην ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα ή πρόγραμμα άσκησης ενώ συνεχίζετε να αποχωρείτε από τη ζάχαρη. Η απώλεια βάρους είναι συνήθως ένα φυσικό αποτέλεσμα της εγκατάλειψης της ζάχαρης.


• Εάν γλιστρήσετε, συγχωρήστε τον εαυτό σας, έχετε κάποια πρωτεΐνη για να σταθεροποιήσετε το σάκχαρο του αίματός σας, να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας, να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να επιστρέψετε στην τροχιά σε μια αυλάκωση χωρίς ζάχαρη.

Δείτε το δωρεάν εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε:
Μην παίρνετε κονδυλωμένοι από την Υγιεινή Ζάχαρη Τροφίμων
Υγιή φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αποτρέψτε τον διαβήτη και τον αντίστροφο διαβήτη Φυσικά
Τα Οφέλη για την Υγεία της Άσκησης Πεζοπορίας για τις Γυναίκες

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright από τον Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Σχέση Πώς αντιμετωπίζεται η ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗ ΕΞΑΡΤΗΣΗ Σχέσεις ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).