Πώς να αποφύγετε μια κακή διάθεση

• Ενδέχεται 2, 2024

Όλοι γνωρίζουμε πώς αισθάνεται ότι έχει κολλήσει σε κακή διάθεση. Μερικές φορές υπάρχει μια βιολογική συνιστώσα στην άσχημη διάθεση μας, η ορμονική οδήγηση, η έλλειψη ύπνου, οι κακές διατροφικές συνήθειες ή πάρα πολλά διεγερτικά. Κάποιες διαθέσεις προέρχονται από το σπίτι, ένα θυμωμένο επιχείρημα. Και άλλοι φαίνεται να μην έχουν συγκεκριμένη σκανδάλη, από πουθενά καταλήγει ένα πιο σκοτεινό πέπλο. Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια από τον καθηγητή Sigal Barsade μπορεί να εξηγεί: Οι κακές διαθέσεις είναι μεταδοτικές.

Το Barsade διευκρινίζει ότι μιμείται ασυνείδητα τους ανθρώπους γύρω σας. Εάν κάποιος στο κέντρο σας είναι αρνητικός, μιλάει δυνατά με μια άκρη ή χτυπά ανυπόμονα το πόδι του, θα απορροφήσετε αυτή τη διάθεση. Ως αποτέλεσμα, θα αισθανθείτε πιο ευερέθιστος, λιγότερος συμβιβασμός και πιο πιθανό να φωνάξετε κάποιον ή να στείλετε το εχθρικό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο που επιθυμείτε να μην είχε στείλει ποτέ.

Ωστόσο, αν έχετε μολυνθεί από κακή διάθεση κάποιου άλλου και δεν το γνωρίζετε, τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεπεράσετε;

• Ξεκινήστε να καλλιεργείτε μια συνειδητοποίηση της γλώσσας του σώματος των άλλων ανθρώπων, τον τόνο της φωνής και την επιλογή λέξεων. Όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που μπερδεύει, πώς αισθάνεστε; Πρακτική ανάπτυξη ενός ραντάρ για την ενέργεια των ανθρώπων. Η αυτογνωσία θα το σπάσει.
• Μην φοβάστε να ρίξετε την τοξικότητα άλλων ανθρώπων, απομακρύνοντας τον εαυτό σας, ειδικά αν βρίσκεστε σε επαφή με τα μάτια που μπορεί να γίνει υπνωτική. Εξάλλου, είστε προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση τροφίμων με φυτοφάρμακα και τεχνητά συστατικά, γιατί τα τοξικά άτομα πρέπει να είναι διαφορετικά;
• Άσκηση μακριά! Ενώ απομακρύνεστε από την αρνητικότητα, συνεχίστε να περπατάτε για να απαλλαγείτε από το άγχος και την ανησυχία. Η άσκηση θα εξισορροπήσει το νευρικό κύκλωμά σας και θα αλλάξει τη διάθεσή σας. Ο διαλογισμός, η παρακολούθηση μιας κωμωδίας ή η κλήση ενός θετικού φίλου θα αλλάξει θετικά την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Όλες οι κακές διαθέσεις δεν δημιουργούνται ίσες.

Εάν η κακή διάθεση σας ανταποκρίνεται σε κάποιον άλλον, αυτό είναι πιο εύκολο να αποφύγετε. Ωστόσο, εάν είστε σε αρνητικό βρόχο και δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε και να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε, τότε πρέπει να αποενεργοποιήσετε σοβαρά την κακή σκέψη λογικά εκθέτοντας την παραμόρφωση.

Για παράδειγμα, είστε εξοργισμένοι ότι ο σύζυγός σας Jack είναι πολύ αργά και σας έχει κρατήσει να περιμένετε στο εστιατόριο. Σας κρύβεται στον βρόχο ότι είναι παράλογο και εγωιστικό. Δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι θα μπορούσατε να παντρευτείτε έναν τέτοιο άνδρα. Στο παρελθόν, όταν τελικά έφτασε ο Τζακ, θα φάγατε το δείπνο σας μαζί σιωπηλά και θυμωμένα. Θα έπρεπε να κοίταξε τον Τζακ σε όλη τη διαδρομή στο αυτοκίνητο και να πάει στο κρεβάτι προς τον τοίχο.

Ωστόσο, εάν απενεργοποιήσετε αυτή τη σκέψη: "Προτιμώ ότι ο Jack δεν έχει καθυστερήσει. Αλλά δεν συμπεριφέρεται ο Τζάκ. Ποιος είπε ποτέ ότι ο Τζακ πρέπει να ζήσει σύμφωνα με τους κανόνες του σύμπαν μου; Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν κάποιες ιδιότητες που έχω που τον ενοχλούν και εγώ. Δεν είμαστε κλώνοι. Εκτός από ότι δεν είναι αργά για μένα, καθυστερεί πάντα. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος που παγιδεύεται σε αυτό που κάνει και χάνει το ίχνος του χρόνου. Το συνήθιζα να βρίσκω αυτό το αξιολάτρευτο. Σύντομα ο Τζακ φτάνει πολύ συγνώμη, αλλά χαμογελάς με χαρά. Αγόρι, εκπλήσσεται ποτέ!

Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε κακή διάθεση, αναρωτηθείτε: Είστε εσείς ή αυτοί?

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ανατροπή κακών διαθέσεων, διαβάστε το βιβλίο μου, Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Τελικά να κάνεις ή να μην κάνεις σεξ όταν είσαι άρρωστος/η; Σου λύνουμε την απορία! (Ενδέχεται 2024).