Πώς να κερδίσετε την επανάσταση απώλειας βάρους σας

• Ενδέχεται 18, 2024

Δεν είναι πραγματικά αστείο. Αλλά εξακολουθεί να θεωρείται αστείο και εθνική παράδοση να θέσει ένα νέο έτος απώλεια βάρους και να αποτύχει να το κρατήσει. Ήρθε η ώρα να αλλάξουμε αυτή την παράδοση.

Η επανάσταση σημαίνει να επιφέρουμε ριζικές αλλαγές. Σε μια επανάσταση δεν έχει σημασία πόσα μάχες χάνετε, αρκεί να κερδίζετε μακροπρόθεσμα. Έτσι, αν έχετε αποτύχει στην απώλεια βάρους ξανά και ξανά, μπορείτε ακόμα να βγείτε έναν νικητή.

Γιατί να μην κάνετε αυτό το έτος το έτος σας για να κερδίσετε την επανάσταση της απώλειας βάρους σας!

Στρατηγικές επανάστασης απώλειας βάρους

1. Αφήστε το γρήγορο προσωρινό πρόγραμμα απώλειας βάρους. Κάντε μια μακροπρόθεσμη δέσμευση "ζωής ή θανάτου" για υγιείς μόνιμες αλλαγές. Αυτό απαιτεί σαφείς στόχους, στρατηγικό σχεδιασμό, καθημερινή πειθαρχία, προθυμία να κάνει ό, τι χρειάζεται για να συμβεί και υψηλή ποιότητα διατροφής για ενέργεια, αντοχή και συναισθηματική σταθερότητα.



2. Μην σπαταλάτε πολύτιμο χρόνο προσπαθώντας να ακολουθήσετε το σχέδιο μάχης κάποιου άλλου. Μπορείτε να μάθετε από τους άλλους, αλλά η κατάσταση του καθενός είναι διαφορετική. Δημιουργήστε τη δική σας στρατηγική βασισμένη σε ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους και υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να λειτουργήσουν για εσάς.



3. Δημιουργήστε ένα σαφές σχέδιο δράσης. Για να πετύχεις στην απώλεια βάρους, η στρατηγική της νίκης είναι απλή - καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις. Και για να διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος (και την υγεία σας), καταναλώνετε και χρησιμοποιείτε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών θερμίδων. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τα όπλα σας - θερμίδες και άσκηση.



4. Διατηρήστε ένα τρέχον αρχείο των προπονήσεων και των θερμίδων σας. Αν δεν το μετρήσετε (τουλάχιστον διανοητικά), δεν θα μπορείτε να το διαχειριστείτε. Όταν η παραγωγή σας υπερβαίνει τις εισροές σας κατά 3500 θερμίδες, χάνετε λίβρα. Είναι τόσο απλό.



5. Εστίαση στις μεταβαλλόμενες συνήθειες. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι απαραίτητες αλλαγές στην ψυχική, συναισθηματική και τον τρόπο ζωής δεν θα συμβούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ξεκινώντας από τη βασική εκπαίδευση, ο ενθουσιασμός σας θα εξασθενίσει γρήγορα. Θα υπάρξουν φορές που θα χάσετε έδαφος και ίσως χρειαστεί να υποχωρήσετε. Η πλάτη δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι το τελικό αποτέλεσμα που είναι σημαντικό.



6. Μην βασίζεστε στα κίνητρα να συμβεί κάτι τέτοιο. Πολλές φορές δεν θα αισθάνεστε σαν να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο. Θα πρέπει να κρατήσετε τους στόχους σας στο επίκεντρο, να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας, να είστε ένας αυστηρός "διοικητής και επικεφαλής" και να έχετε την πειθαρχία να συνεχίζετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας με τη θέλησή σας να κερδίσετε τον πόλεμο.



7. Να γνωρίζετε ότι η επιτυχία σας (σε οτιδήποτε) βασίζεται σε τακτικούς ελιγμούς. Αυτό περιλαμβάνει την ικανότητά σας να αναλάβετε δέσμευση για τα αποτελέσματα που θέλετε, να απεικονίσετε την επιτυχία και να τροποποιήσετε τους στόχους, τις στάσεις και τις στρατηγικές σας σε συνεχή βάση. Αν δεν θέλετε να υποχωρήσετε στον τρόπο που ήσασταν, δεν μπορείτε ποτέ να επιστρέψετε στον παλιό σας τρόπο ζωής. Πρέπει να κάνετε επανάσταση για να "επιφέρει ριζική αλλαγή".

Τι συμβαίνει εάν χάσετε τις πρώτες σας μάχες αντί να χάσετε βάρος;

Τίποτα. Σε μια επανάσταση δεν έχετε άλλη επιλογή από το να παραλάβετε τον εαυτό σας και να συνεχίσετε μέχρι να κερδίσετε τελικά τον πόλεμο. Μετά από όλα, η Αμερικανική Επανάσταση πήρε έξι χρόνια για να κερδίσει. Αν κολλήσετε σε αυτό, μπορείτε τελικά να κερδίσετε την επανάσταση απώλειας βάρους σας επίσης.

Για την υποστήριξη των στρατευμάτων, εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο Φυσικής Υγείας.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη ιστοτόπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Αντιγηραντικά Φυσικά Συμπληρώματα
Τρόφιμα λιπαρά Κατάλογος κακής λίπους καλό λίπος
10 πιο υγιεινά τρόφιμα για υγιεινή διατροφή
Υγιείς μόνιμες στρατηγικές απώλειας βάρους που λειτουργούν

Για να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο φυσικής υγείας, απλώς πληκτρολογήστε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας στο πλαίσιο εγγραφής στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας.

© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.


Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: 10 Συνδυασμοί Τροφών Για Να Τριπλασιάσετε Την Απώλεια Βάρους (Ενδέχεται 2024).