Ιουδαϊσμός και ευγνωμοσύνη
Η έρευνα για την ευγνωμοσύνη έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια. Οργανώσεις και κινήματα, όπως το Κέντρο Καλών Επιστημών Καλών Τεχνών στο Πανεπιστήμιο Καλιφόρνιας - Μπέρκλεϊ, το Τυχαίο Ίδρυμα Ευγένειας και το Δίκτυο Ευγνωμοσύνης, εργάζονται σκληρά για να κάνουν την έρευνα και να ενθαρρύνουν την αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο ζούμε καθημερινά.

Τα ευρήματά τους δείχνουν ότι μια απλή έκφραση ευγνωμοσύνης σε καθημερινή βάση κάνει ένα πιο ευτυχισμένο και υγιέστερο. Ο Ron Gutman, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Health Tap, έδωσε μια συνομιλία στο TED όπου μοιράστηκε την έρευνα για το χαμόγελο και τις επιπτώσεις του στη γενική ευημερία σας καθώς επίσης και πώς το χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη της διάρκειας των ετών στη ζωή σας.

Πολλοί από μας παραμελούν απρόσεκτα την εμπειρία της καθημερινής ευγνωμοσύνης, αντί να πάρουμε τις ευλογίες στη ζωή μας για δεδομένο. Είναι συχνά μια ατυχής τραγωδία που ωθεί κάποιον να ζήσει μια ζωή βίαιης ευγνωμοσύνης από στιγμιαία σε στιγμή και να είναι συνειδητή και ευγνώμων γι 'αυτό που έχει κάποιος.

Η μελέτη του Mussar (Εξέλιξη του εβραϊκού χαρακτήρα) αποτελεί παράδειγμα της σημασίας της ευγνωμοσύνης στην καθημερινή εβραϊκή ζωή. Το καθήκον μας, σύμφωνα με την πίστη μας, είναι να αναγνωρίσουμε το καλό σε αυτό που έχουμε. Ευγνωμοσύνη, γνωστή ως Χάκαρατ Χατόφ, είναι μια πρακτική και κάτι που πρέπει να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε.

Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι να φέρει ευγνωμοσύνη στην καθημερινή σας ζωή:

Τα περιοδικά ευγνωμοσύνης είναι τόσο απλά και εύκολα, αλλά είναι δυναμικά μετασχηματιστικά. Πάρτε όλη την οικογένεια που εμπλέκεται σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης κατά το δείπνο ή να γράψει στο δικό σας περιοδικό πριν πάτε για ύπνο κάθε βράδυ. Καταγράψτε ένα πράγμα (ή περισσότερα) για το οποίο είστε ευγνώμονες.

Παραίτηση α bracha (μια ευλογία) είναι μια παύση της ευγνωμοσύνης που παίρνουμε πριν από το φαγητό, όταν ξυπνάμε το πρωί ή πριν πάμε για ύπνο το βράδυ. Modeh Ani, οι πρώτες λέξεις που απαγγέλουμε μετά το ξύπνημα το πρωί είναι μια ευχαριστία για μια άλλη ημέρα της ζωής.

Είτε δίνουμε τα χρήματά μας, το χρόνο μας, είτε και τα δύο - η πράξη του tzedakah είναι μια άλλη μέθοδος για την αύξηση της ευγνωμοσύνης για τα δώρα της ζωής. Η πράξη βοήθειας των άλλων είναι αμοιβαία επωφελής για τον παραλήπτη και τον δωρητή.

Πρακτική αναγνώριση του καλού. Τα μαθήματα ζωής συχνά εμφανίζονται σε εμάς αφού περάσουμε από μια κρίση. Μόνο τότε μπορούμε να δούμε ότι κάτι που μας προκάλεσε μεγάλο πόνο στην πραγματικότητα είχε θετικό αντίκτυπο στη ζωή μας.

Μετρήστε τις ευλογίες σας. Μια επέκταση του περιοδικού ευγνωμοσύνης, καθιστά την πρακτική να αναγνωρίζετε τις ευλογίες σας όλη την ημέρα. Να είστε ευγνώμονες για το ηλιακό φως που τρέχει στο παράθυρό σας, ή ότι η γραμμή για τον καφέ ήταν μικρή, ή για το τυχαίο άτομο που σας χαμογέλασε.

Υπάρχει μια ιστορία που λέγεται συχνά για έναν αγρότη του οποίου το άλογο έφυγε και οι γείτονες όλοι φώναξαν: "Τι κακή τύχη!" Ο αγρότης απάντησε: "Μπορεί να είναι κακή τύχη ή μπορεί να είναι καλή τύχη. Δεν ξέρω."

Την επόμενη μέρα, το άλογο επέστρεψε και έφερε μαζί του αγέλη άγριων αλόγων. Οι ίδιοι γείτονες αναφώνησαν: "Τι καλή τύχη! Τώρα έχετε ένα στάβλο γεμάτο με άλογα ». Ο αγρότης μοιράστηκε την ίδια απάντηση με την προηγούμενη ημέρα: "Μπορεί να είναι καλό ή ίσως όχι."

Αρκετές μέρες αργότερα, ο γιος του αγρότη βγήκε στο πεδίο όταν ένα από τα άλογα πέρασε από το να σπάσει το πόδι του. Οι γείτονες μουρμούρησαν: "Τι κακή τύχη έχει φτάσει στο δρόμο σας". Και, φυσικά, ο αγρότης απάντησε: "Μπορεί να είναι κακή τύχη ή μπορεί να είναι καλή τύχη. Δεν μπορώ να πω."

Όταν η κυβέρνηση κήρυξε πόλεμο, υπήρχε ένα σχέδιο όλων των νεαρών ανδρών στην πόλη. Ο γιος του αγρότη αποκλείστηκε από το σχέδιο λόγω του σπασμένου ποδιού του και απέφυγε να πολεμήσει. Ο αγρότης είπε στους γείτονές του: "Τώρα βλέπω ότι η απώλεια του αλόγου μου ήταν καλό."

Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι που μπορεί να καλλιεργηθεί. Η έρευνα μας δείχνει ότι είναι ένα σημαντικό καθήκον να προσθέσουμε στον κατάλογο των καθηκόντων μας και ότι τα οφέλη μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία μας, τη μακροζωία μας και την απόλυτη ευτυχία μας. Αν θέλετε να μάθετε να βλέπετε το ποτήρι ως μισό γεμάτο, σίγουρα μπορείτε!

Οδηγίες Βίντεο: Early Christian Schisms - Before Imperium - Extra History - #1 (Δεκέμβριος 2022).