Χυμοί για πρωινό

• Ενδέχεται 17, 2024

Πόσες φορές τα χρόνια προσπαθήσατε να φάτε; Πόσες προσπάθειες κάνατε και απλώς παραιτήσατε; Πάρα πολλοί για να μετρήσω, ποντάρω. Είναι καταπληκτικό για μένα, πώς μας λένε ότι πρέπει να είμαστε ένα συγκεκριμένο βάρος και να τρώμε υγιεινά και να ασκούμε, και το επόμενο εμπορικό είναι για γρήγορο φαγητό, μπύρα ή υπερβολική κατανάλωση τροφής.

Δεν έχει νόημα, έτσι; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τόσοι πολλοί υποφέρουν από το σύνδρομο yo-yo: βάρος, βάρος κάτω. Δοκιμάστε αυτή τη δίαιτα, στη συνέχεια την επόμενη. Η βιομηχανία διατροφής είναι μια οντότητα αξίας δισεκατομμυρίων δολαρίων. Ωστόσο, θεωρώ πολύ παράξενο ότι ο αριθμός των ατόμων που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα και υποφέρουν από ασθένειες μέχρι το βάρος τους συνεχίζει να αυξάνεται. Ειδικά στα παιδιά.

Αυτό που θέλω να ξέρω είναι: με τόσες πολλές "δίαιτες" διαθέσιμες, πώς να μην φαίνεται να χάνουμε το βάρος; Ή, χάστε το βάρος και κρατήστε το μακριά για περισσότερο από ένα χρόνο; Δεν υπάρχει μυστική φόρμουλα. Δεν με νοιάζει πόσες φορές οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν την απάντηση. Πιστέψτε με: θα υπάρξει κάποιος με κάτι νέο που είναι η τελευταία οργή στην απώλεια βάρους σε άλλους έξι μήνες από την τελευταία μεγαλύτερη ανακάλυψη.

Εδώ είναι αυτό που ξέρω σίγουρα. Η διατροφή και η άσκηση είναι ο τρόπος να πάτε. Ένα τρίτο κλειδί που θεωρώ απολύτως απαραίτητο; -διαβρωτικό και διαλογισμό. Μαζί με μια αλλαγή στη διατροφή σας και αυξάνοντας την κινητή δραστηριότητά σας, η προσευχή και ο διαλογισμός βοηθούν πολύ στο να εστιάσετε σε εσάς και να σας προσφέρουμε εκείνη την πνευματική ενθάρρυνση που χρειάζεστε στην πορεία.

Ξέρω με βεβαιότητα ότι ο κοινός παράγοντας σε όλα τα σχήματα διατροφής δηλώνει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είστε πραγματικά "σπάσιμο" το "γρήγορο" από τον ύπνο σας νύχτες. Ωστόσο, για πολλούς, συμπεριλαμβανομένου και εμού, έχουμε χάσει το πρωινό και έχουμε πληρώσει το τίμημα για το λάθος μας.

Η κατανάλωση πρωινού βοηθά στην προετοιμασία και τη σταθεροποίηση του σώματός σας για την ημέρα. Ορίζει τη "διάθεση" και τον τόνο για φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψή του θα σας οδηγήσει σε λάθος διαδρομή. Ο χρόνος του γεύματός μου θα είναι οργισμένος και περισσότερο από πιθανό να τρώτε τα λάθος πράγματα.

Ποτέ δεν ήξερα την κακή εξυπηρέτηση που έκανα στον εαυτό μου, μη τρώγοντας πρωινό. Αλλά, όπως πολλοί, οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν. Και το φαγητό πρωινό ήταν πολύ δύσκολο για μένα. Έτσι λοιπόν, μου αρέσει να χυμώνομαι ή να πίνω ένα λειοτριβείο που είναι γεμάτο με τα φρούτα και τα λαχανικά που χρειάζομαι για να μου δώσω αυτή την ώθηση στην ενέργεια πρέπει να ξεκινήσω την ημέρα μου σωστά.

Υπάρχουν χιλιάδες συνταγές juicing και smoothie on line. Όταν χυμός, πίνετε μόνο το χυμό από τα λαχανικά και τα φρούτα που χυμώνετε. Θα χρειαστείτε έναν αποχυμωτή για αυτό. Ένα λείο? χρησιμοποιείτε πραγματικά τον πολτό και όλα, και είναι μια πολύ παχύτερη συνέπεια.

Εδώ δύο μεγάλες συνταγές για μια ενεργειακή ώθηση:

Ενισχυτής Ενέργειας (Χυμοί)

1 φλιτζάνι σπανάκι
1 φλιτζάνι Kale
1 φλιτζάνι σέλινο
1 φλιτζάνι καρότα μωρών
1 φλιτζάνι τεύτλων
1 μήλο
1 φλιτζάνι ανανά
1 φλιτζάνι μάνγκο
1/4 φλιτζάνι φρέσκο ​​πιπερόριζα

Τοποθετήστε όλα τα αντικείμενα μέσω του αποχυμωτή μία κάθε φορά. (Φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του αποχυμωτή σας) Πίνετε τον χυμό μέσα σε μία ώρα ή θα χάσει τη δύναμή του.

Energy Smoothie (τα φρούτα πρέπει να καταψυχθούν)

1 φλιτζάνι παγωμένο σπανάκι
2 μίσχοι σέλινου
1/2 αγγούρι
1 φλιτζάνι φράουλες
2 αποφλοιωμένα ακτινίδια
1/2 λεμονιού (αποφλοιωμένο)
2 κομμάτια κρυσταλλωμένης πιπερόριζας
1 φλιτζάνι χυμό πορτοζαλίτη

Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε μπλέντερ υψηλής ισχύος. Τα φρούτα πρέπει να παγώσουν. Εάν όχι, προσθέστε 1 φλιτζάνι πάγου. Συνδυάστε το επιθυμητό πάχος. Κάνατε λίγο νερό, εάν είναι πάρα πολύ παχύ.

Οδηγίες Βίντεο: Φτιάξε τον καλύτερο χυμό για το πρωινό (Video) (Ενδέχεται 2024).