Η αναπνοή του λιονταριού

• Ενδέχεται 21, 2024

Η γιόγκα είναι σημαντική, αλλά δεν χρειάζεται να είναι σοβαρές. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική έμφαση στην τελειότητα - είτε είναι η ευθυγράμμιση, ο χρόνος που περνάει στο διαλογισμό, είτε η αδιάλειπτη προσκόλληση στα οκτώ σκέλη της γιόγκικης φιλοσοφίας - μπορεί να προσθέσει παρά να μειώσει το επίπεδο στρες μας. Ευτυχώς, η γιόγκα προσφέρει τεχνικές που μας βοηθούν να θυμόμαστε να διασκεδάζουμε με την πρακτική μας. Η αναπνοή του λιονταριού, ή Simhasana Pranayama, είναι μια άσκηση αναπνοής που φαίνεται ανόητη - και αυτό είναι μέρος του σημείου!

Για να ασκηθεί η Δύναμη του Λιονταριού, μπορεί κανείς να καθίσει σε οποιαδήποτε θέση, αν και Virasana, ή η Pose του Ήρωα, είναι η πιο συνηθισμένη. Φέρτε τα χέρια σας στην αγκαλιά σας, είτε στραμμένα προς τα πάνω (αν κοιτάτε να συνδεθείτε με το σύμπαν) είτε κάτω (αν ψάχνετε για γείωση.) Εισπνεύστε. Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και εκπνεύστε δυνατά, κάνοντας έναν ήχο «χα!». Δοκιμάστε ξανά, αλλά αυτή τη φορά κολλήστε τη γλώσσα σας όσο μπορείτε, ενώ ανοίγετε το στόμα σας και κάνετε ήχο. Στην πραγματικότητα, πρόκειται να επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις του προσώπου αρκετές φορές, και εσείς πρόκειται να διαδώσετε τα δάχτυλά σας σε μεγάλη απόσταση όπως το κάνετε. Ανάλογα με τον δάσκαλο, μπορεί επίσης να ενθαρρύνεστε να κάνετε το δυνατό βρυχηθμό όσο το δυνατόν.

Νιώθεις γελοία; Γιατί είναι κάτι κακό; Πόσο συχνά λογοκρίνετε τους ήχους και τις κινήσεις σας από φόβο να προσελκύσετε την προσοχή; Και είναι πιθανό ότι επενδύετε στην πρακτική σας γιόγκα με πάρα πολλές προσδοκίες της τελειότητας; Η γιόγκα, όπως όλη η ζωή, μπορεί να είναι εξαιρετική, σίγουρα, αλλά μπορεί επίσης να είναι ζωντανή και παιχνιδιάρικη. Η ικανότητα να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε με τα πρόσωπα με την αναπνοή του Λέοντα μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε κινδύνους σε άλλα μέρη της πρακτικής σας. Πώς μπορείτε να μάθετε Μπακασάνα, ή Crow Pose, χωρίς να πέσει; Και πώς μπορείτε να σκεφτείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να φανεί ανόητος όταν πέσετε εάν δεν μπορείτε να διακινδυνεύσετε να κολλήσετε τη γλώσσα σας κατά τη διάρκεια πραναγιάμα πρακτική?

Η αναπνοή του λιονταριού ανακουφίζει από το άγχος λόγω της παιχνιδιάρικης φύσης της. Βοηθά επίσης να τονώσει τους μυς του λαιμού, και ως εκ τούτου εργάζεται για τη βελτίωση της ισορροπίας του λαιμού τσάκρα. Λόγω της εστίασης στην εκπνοή, είναι μια μεγάλη άσκηση για όσους έχουν άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα. Επιπλέον, διδάσκει ότι έχουμε το δικαίωμα να ακούμε και να παρατηρούμε και είμαστε άξιοι του παιχνιδιού. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην αρχή ή στο τέλος είτε asana πρακτική ή διαλογισμό, καθώς και από αρχάριους και έμπειρους γιόγκι.

Έχετε την καρδιά ενός λιονταριού; Είστε πρόθυμοι να βρυχηθούμε;

Οδηγίες Βίντεο: DOMINION Documentary | 2018 (Ενδέχεται 2024).