Μεταβολισμός - Μύες έναντι Λιπαρών

• Ιούλιος 2, 2024

Ίσως να νομίζετε ότι ένα συγκεκριμένο βάρος σημαίνει ένα συγκεκριμένο μεταβολισμό. Ωστόσο, κάνει μια τεράστια διαφορά, αν το βάρος είναι κυρίως λίπος - ή ως επί το πλείστον μυών.

Εάν έχετε μια λίβρα λίπους, η συντήρησή του καίει περίπου 2 θερμίδες κάθε μέρα. Έτσι, για παράδειγμα, αν έχετε 20 κιλά λίπους στα πόδια και τους μηρούς σας, αυτό θα ήταν 40 θερμίδες την ημέρα που θα έκαψαν κάνοντας εκεί.

Ωστόσο, ας πούμε ότι πηγαίνετε περπατώντας κάθε μέρα και μετατρέπετε αυτά τα 20 κιλά λίπους σε 20 κιλά μυών. Σίγουρα, το ίδιο βάρος. Ωστόσο, τα πόδια σας φαίνονται ΠΟΛΥ καλύτερα - φαίνονται τόνος και ομαλή. Επιπλέον, οι μυς καίει ένα επιβλητικό 35 θερμίδες ανά λίβρα. Έτσι ώστε ακριβώς τα ίδια 20 κιλά του βάρους, επειδή είναι μυϊκή, καίγεται τώρα 700 θερμίδες κάθε μέρα! Αυτή είναι μια τεράστια διαφορά. Σημειώστε ότι οι 35 θερμίδες δεν είναι καν "υψηλή εκτίμηση". Μερικοί άνθρωποι εκτιμούν ότι οι μύες μπορούν να καούν έως 50 θερμίδες ανά λίβρα την ημέρα! Διάβασα απλώς ένα βιβλίο διατροφής που προσδένει την αξία ακόμα υψηλότερα, σε μια πλήρη 75 θερμίδες την ημέρα για μια κιλό μυών.

Τώρα, σκεφτείτε με αυτό τον τρόπο. Χρειάζονται 3500 θερμίδες άσκησης για να διαλύσουν εντελώς μια κιλό λίπους. Έτσι, αν είχατε 20 κιλά μυών, τότε αυτός ο μυς μόνο θα κάπνε μια κιλό λίπους κάθε 5 ημέρες με το να είναι εκεί. Αυτό θα ήταν χωρίς να ασκείτε καθόλου - απλά να κρεμάτε και να κοιμάστε.

Ας σημειωθεί επίσης ότι μια λίβρα μυών δεν είναι τόσο "μεγάλη" όσο μια λίβρα λίπους. Το λίπος είναι χνουδωτό. Έτσι, αν μετατρέψετε 20 κιλά λίπους σε 20 κιλά μυών, ο μυς θα είναι πολύ πιο αδύνατος και χλοοτάπητας. Τα μεγέθη των ενδυμάτων σίγουρα θα συρρικνωθούν.

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για να γίνουν μυϊκοί - για να μετατραπούν σε Arnie από το Terminator. Ποτέ μην φοβηθείς. Χρειάζεται ένα απίστευτο ποσό εργασίας και κατάρτισης για μια γυναίκα να μοιάζει με αυτό. Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών που εργάζονται καθημερινά καταλήγουν να φαίνονται φτωχά και κομμένα. Οι μύες τους είναι φυσικά ομαλοί και σφιχτοί. Ο μυς τους βοηθά να ταιριάζουν καλύτερα στα ρούχα, να τρέχουν σκάλες, να παίζουν με τα παιδιά τους, να παραμένουν ισορροπημένοι σε παγωμένα πεζοδρόμια και να μεταφέρουν τα παντοπωλεία τους. Αυτές είναι δραστηριότητες που ελπίζουμε ότι όλοι μας θέλουμε να συμμετάσχουμε.

Βρείτε ακόμη και μικρούς τρόπους κάθε μέρα για να παραμείνετε δραστήριοι και να αυξήσετε την υγιή μυϊκή σας μάζα!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: ΓΙΑΤΙ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΟΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΠΡΩΤΕΪΝΗ (Ιούλιος 2024).